Inizia la settimana che ci porta al secondo stage di Pizzolato, cresce la voglia di ritrovarsi con gli amici e di rivedere due persone splendide come Orlando e Ilaria. Questo blog è stato ideato dopo il successo dell'incontro di Maggio con Orlando, prende il suo nome e quindi dopo sei mesi abbiamo la possibilità di fare una verifica in tutti i sensi. La curiosità più grande è nel sapere come è cambiata la soglia, quanto è migliorata e quali prospettive ci propone. C'è da dire che nello scorso stage le previsioni si sono avverate in quanto i valori di soglia indicavano tempi possibili di 42' sui 10km e di 1h35' sui 21 e così è stato.
A medio termine invece vorrei arrivare al top della forma, non ridete, alla Best Woman del 9 dicembre , vorrei farla al meglio e con quel risultato imposto i ritmi che mi porteranno a correre la Roma Ostia a Febbraio, sempre che la faccio, visto che qualche novità potrebbe esserci. E per fare questo bisogna velocizzare i propri allenamenti e fare qualche ripetuta veloce in più. Domenica 25 voglio fare il 5000 a Ladispoli e poi ci presentiamo a Fiumicino e vediamo cosa succede.
Per chi non fa lo stage può partecipare alla gara al Tiburtino e magari la settimana dopo puòfare delle ripetute più lunghe,es 5/6x1000 ,se non fa il 5000. Ognuno può adattare la settimana in funzione della domenica se gareggia ma in linea generale lo schema è questo.Ieri sera ho corso a Colonna con Teresa, reduce dalla mezza di Civitavecchia e abbiamo fatto 10km di lenta a 5'. Ho corso bene nonostante le ripetute del giorno prima e sento le gambe abbastanza fresche, alleggerendo i km e aumentando i ritmi dovrei entrare in forma proprio nella settimana della BW, insomma, si tratta solo di aspettare.
5 commenti:
10 km di lenta, tante cose dette e tante risate aspettando di fare lo stage di Pizzolato....dopo la mezza di Civitavecchia mi serviva un pò di riposo ed invece via a correre per smaltire la fatica di domenica. Mi sento benino le gambe mi fanno un pò male ma credo sia normale..oggi si replica se il tempo permette e soprattutto se io avrò del tempo da dedicarmi speriamo bene..
per chi ci sarà ci vediamo venerdì sera alla cena.
saluti Teresa
. prova. ezio non riesco a atiivare la moderazione dei commenti
Caro Giampy,continuo a rilasciare commenti al tuo Blog ma quasi mai provo la soddisfazione di compiacermi delle tue risposte.vediamo se ad una richiesta diretta mi priverai anche questa volta dei tuoi consigli?
Domanda 1°):a che cosa servono i 500 e perchè preferirli ai 400?
2°):Ti riferisci in particolar modo ai 500 in villa per conpensare salite-discese?
3°):in perfetta sintonia sulla possibilità del 5000 di Ladispoli del 25,peccato che io sia impegnato nella mia probabile disfatta di Firenze,però ne posso sempre fare 8 con il riporto di 2,195.in ogni caso anche per una dieci che utilità può avere una seduta di 5 x 1000 con 2' e 30" di recupero a quattro giorni dalla gara? non è che ci si arriva stanchi? a me i 1000 riescono a stancare più di una maratona.Grazie anticipatamente per i chiarimenti e grande stage pure a te!
Caro Ugo fai bene a interrogarmi..gli esami nn finiscono mai! Diciamo che queste tabelle sono rubacchiate qua e là da vari articoli presi da riviste di corsa.La cosa più importante in questo momento la puoi trovare andando a leggere il blog del Presidente dei Bancari Romani Luciano Duchi, troverai molte risposte a tante domande che abbiamo fatto in anni passati e a cui nn abbiamo avuto risposta. Ora bisogna rimboccarsi le maniche e iniziare a lavorare seriamente..a febbraio avremo l'esame di maturità!
Vieni in Bacheca che te rispondo io pure sulle tabelle di Giampy lascialo sta' "Er Dirigente" fallo lavora' che nun po' di'...
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