sabato 31 gennaio 2009

Telegraphic post...

Ciao a tutti!!
Non ho voglia di scrivere niente..voglio solo ringraziare Eva e Giovanna per il bel pomeriggio che abbiamo passato assieme facendo a piedi il giro del lago di Castelgandolfo..grazie!!!!!!

venerdì 16 gennaio 2009

Il Negriero


C'è una mamma nel piccolo borgo marinaro della Liguria , dove sono cresciuto, che non mi parla da circa vent'anni. Non mi parla perchè mi permisi di dire a suo figlio che era un fannullone, non aveva voglia di allenarsi e che così non avrebbe mai combinato niente.

Il ragazzo era forte, tra i più forti d'Italia, in liguria faceva gara da solo ed era ,della sua età ,tra i migliori quattro d'Italia, lo allenava Giampy, quel Giampy che vi divertite a prendere in giro ma che gli fa piacere avere tutta questa attenzione addosso. Poi partii per militare e il ragazzo cambiò allenatori, la mia voglia di farlo crescere ,anche come persona, non potè andare oltre.

Aveva talento, un futuro tra le mani ma allenatori e genitori pietosi lo fecero smettere e ora è rimasto senza arte nè parte, lui mi saluta sempre quando mi vede, gli fa piacere , ma a sua madre no. Forse l'orgoglio non gli permette di dire che se fosse rimasto tra le mie mani il suo futuro sarebbe stato diverso.

Continuo a ritrovare ragazzi, ormai uomini e donne, che allenavo in quel periodo e tutti mi dicono che ho lasciato un bel ricordo nei loro pensieri. Si divertivano a correre con me e hanno nostalgia di quei tempi, ma ricordano anche la fatica, la durezza di certe salite e le sgridate che prendevano.

Lo dico con sincerità, tornassi indietro farei di tutto per fare l'allenatore a vita, come mestiere , come diletto e come sfogo, 24 ore su 24 a forgiare talenti e costruire macchine da corsa.

Tutta questa passione deriva dal mio allenatore Viglia, il vero Negriero è stato lui, strilli, musi lunghi, agguati notturni per vedere se scansavamo la fatica. Ma poi tante risate, giochi, feste, e l'amicizia oltre la corsa, le foto in spiaggia e i viaggi di piacere...

Ora Ezio mi chiama Negriero ma mi considero solo il figlio del Negriero, e comunque mi piace questo nome e lo faccio mio, mi sento così quando alleno seriamente e ci credo.

Do sempre di me l'impressione del fannullone, di quello che crede poco a tutto, e infatti è così ma se qualcuno mi da la sua disponibilità a farsi torturare io cambio faccia.

E così con Ezio provo a fare il duro, ma è tutto un gioco, da un padre di famiglia di ..anta anni cosa posso pretendere? Qui si parla di roba da 118 eeheheh!! Però è bello provarci a fare qualcosa di importante vada come vada, qualcuno mi dice che se non si migliorerà Ezio alla maratona di Roma sarà una disfatta, tutti mi diranno cose e bla bla bla. Tutte cavolate, mica siamo la Juve o l'Inter, qui siamo amici che vogliono divertirsi bene e fare le cose col sorriso ..sadico del negriero..sulla bocca.

A lui si sono aggiunti Umberto e Lorenzo, ragazzi giovani con voglia di correre, ieri ho allenato Umberto, ha voglia di imparare e mi ha detto cose belle che tengo tutte per me. Ci sono altre persone che vogliono dei miei consigli..gli consiglio di aspettare i risultati di Ezio..heheeh!!

Ok ragazzi, vi saluto , salgo sulla tolda a controllare la ciurma e poi scendo in cambusa a razzolare il rancio ;)

D'altronde a chi è cresciuto con il Rock del Capitano Uncino, miglior nomignolo non gli si poteva dare..

lunedì 12 gennaio 2009

Se il buongiorno ..



Se l'anno 2009 sarà come è iniziato, ci sarà da divertirsi e sarebbe il, caso visto il 2008 che ho vissuto. Incontri con amici, gare, simpatiche nuove amicizie, insomma giornate piene che non mi fanno concludere nulla..eheheh!!!



Eppure di cose se ne fanno , ma quello che più mi affascina di questo periodo è la sensazione di stare costruendo, non di raccogliere i frutti di un periodo di grande estroversità ed estrosità, ma ho la sensazione di essere immerso nel cambiamento ma nella fase di costruzione.



SEmbrerà strano, ma mi ritrovo con Fausto, Gemelli come me ehehe, a parlare non del 2009 appena iniziato, ma del 2010, ci rendiamo conto che i progetti di questo anno sono già in opera pura avendo ancora 353 da vivere. Siamo proiettati all'anno prossimo e a tutte le ricadute possibili che questo altro anno di lavoro ci porterà a dover fronteggiare.


Ebbene sì, la Running è un secondo lavoro, una bella passione che solo chi si ritrova sotto al gazebo la domenica può capire. Il lavoro di tante persone che non ricito per non farci sempre i complimenti tra di noi, ma anche la voglia di esserci di tutti gli altri. Ieri a Pavona scattavo foto a caso, senza guardare chi e come, il sole illuminava quelle canotte orange ammucchiate attorno al gazebo, bastava quello. Ed il riusltato è stato formidabile, si vedono solo facce sorridente, amici che chiaccherano, pcche sulle spalle e..tante belle donne!!!!



A quelle fantastiche che già avevamo se ne sono aggiunte ad illuminare ancor di più questo cielo orange, non nego e l'ho sempre detto che voglio una squadra formata solo da donne..ehehehe!!







E poi ieri abbiamo avuto l'ingresso di Oleh, campione ucraino che io chiamo Ivanciuk, ci ha sempre cercato, ha fortemenet voluto essere dei nostri e ieri lo abbiamo festeggiato e lui ci ha ricambiato tutto questo regalandoci il suo secondo posto dietro al campione Giorgio.




E poi gli incontri con i Blogtrotters, ci si cerca sempre oramai, siamo amici a tutti gli effetti e l'incontro non è più casuale ma ricercato. Ieri foto con Master e Marcaurelio ed Ezio, venerdì ho avuto a cena il grande Mathias proveniente da Alghero e , sempre ieri ho fatto una bella telefonata ad un amico Blogtrotters che quest'anno vestirà la maglia orange..ma sarà lui a dirvelo e sarà una sorpresa per tutti.

Il grande Math tornerà il 25 e farà con noi la Tre Comuni..già lo abbiamo segnato ..eheheh!!






E potrebbe anche non finire qui..ma ne riparleremo sicuramente..ehehe!!..ve l'ho già detto, si lavora per il 2010..



Infine l'impegno di allenare Umberto e Lorenzo, due ragazzi nuovi della Running, sono giovani e hanno da divertirsi, bisogna studiare come farli crescere senza farli irretire subito dalle sirene delle maratone, delle arrampicate, delle sciate, ecc ecc..hanno l'età per volare, lasciamoli fare!




Anche nel lavoro si profilano novità, ma non diciamole per scaramanzia..


Un bacio a tutti!!






venerdì 9 gennaio 2009

Una vita normale.




Ma come si fa a stare una settimana intera senza scrivere?? Una settimana senza aggiornare il blog, si rischia di rimanere tagliati fuori dal mondo dei blogger, di non riuscire amantenere il passo con gli altri, metti pure che loro corrono e io cammino e il gioco è fatto.


A proposito di camminare, la gamba va meglio, è sempre un pò gonfia ma sta bene, sabato scorso ho camminato per 10 km in villa a Frascati. Sono uscito di casa armato di ombrello e mi sono fatto dieci giri di Villa, partito a 11'40 al km , sono sceso piano piano fino all'ultimo km percorso in 9'10, non male come progressivo!! Poi la pioggia mi ha bloccato e non ho più camminato tanto, appena posso ci rivado.





Domenica abbiamo avuto il pranzo sociale, quanti amici e quanti saluti, eravamo quasi duecento, tanti volti nuovi e tante cavolate che abbiamo sparato con Fausto per premiare tutti.







Praticamente io , lui e l'impagabile Teresa non abbiamo mangiato, è stato un lavoro per noi il pranzo sociale, ma la soddisfazione di vedere star bene tutti questi amici è stata tanta.



Alla Befana accompagno la Running alla gara giù a Parco Lemonia, quanta gente che rivedo e rivedo pure gli amici blogger, Giancarlo, Marcaurelio e Stefano, questi ultimi riesco pure a immortalarli mentre arrivano assieme. Che soddisfazione vedere gli amici blogger che arrivano assieme, che si aiutano e che si conoscono ogni giorno di più..e stasera ci sarà una sorpresa che vi racconterò domani..non vi dico ancora niente..







Insomma, vedo un sacco di amici e mi fa piacere vedere i nuovi orange al debutto, Simona, Alessandra, Maria Grazia , Carlo e mi scuso se dimentico gli altri. Una dedica ad Antonella, il suo abbraccio mi ha riempito di gioia!!

E poi il giorno dopo eccomi al grande rientro al lavoro..dopo 75 giorni!!




Che bello rivedere tutti gli amici di questi ultimi ventanni, quante cose fatte assieme, quante storie dietro alle loro facce, potrei raccontarvi ore ed ore di ognuno di loro, pazzi giramondo e pazzi pantofolai, RAI..di tutto , di più!



E così torniamo alla vita normale, ci voleva, me lo sono meritato.

sabato 3 gennaio 2009

Buon Anno!!!

Auguri a tutti!!
Anche se in ritardo, faccio gli auguri a tutti, è un periodo che ho poca voglia di scrivere, va così, certe cose ti distraggono e poi senza corsa mi trovo svuotato. Anche se il calore di tutti mi riempie di gioia, ma non voglio tediarvi ogni giorno parlando della mia salute, dei miei progressi deambulatori e di quante pasticche mi ingollo..eheheeh..termine genovese...
Ieri sono andato con Fausto a scaricare due macchine piene di regali e altro all'Agriturismo dove domani faremo il pranzo sociale. IN macchina da solo con il Boss, il Pres avanti a me con la sua guida nervosa e insicura ehehe, forse in quel momento ho veramente avuto la sensazione di star rientrando nella normalità , nelle mie giornate a spasso per i paesi, con qialcosa da fare.
Al ritorno succede l'imprevedibile, per la strada vedo correre una persona di spalle, subito sale l'invidia che si sfoga in un pianto di nervoso, sto cominciando a soffrire nel non poter correre, la mia vera normalità è questa, poter tornare a correre, mi manca da morire!!!
Ma dura poco, il Boss mi cattura e mi tranquillizza, sono sempre fortunato, non devo mai scordarlo e poi ora sto allenando quel prototipo di campione in erba che risponde al nome di Ezio.
Continua la preparazione nel modo migliore, probabilmente il ragazzo ha ancora nelle gambe tutti i lunghi dell'anno passato, quindi dal punto di vista organico è ben presente. Iniziare una preparazione con questi presupposti vuol dire già tanto, non si parte da zero ma dal punto già acquisito della forza resistente. Ora possiamo sfruttare tutte le salite dell'estate passata, ora si ritrova nelle gambe quella forza resistente che lo fa stare sulle gambe per ore senza affaticarsi.
Siamo ora nel pieno del potenziamento, i lavori in salita li sta facendo bene e addirittura riesce a ricorrere subito il giorno dopo e a fare le ripetute medie.
La chiave di volta della sua preparazione alla maratona di Roma consiste nella trasformazione di tutto questo lavoro aerobico dell'anno passato in un aumento della potenza aerobica e della capacità lattacida. Il riuscire a sopportare carichi di lavoro più pesanti e a ritmi più sostenuti, il riuscire a tirare su ste benedette ginocchia quel tanto che basta per allungare la falcata risparmiano centinaia di impatti sul terreno in quei maledetti 42 km . E anche nel dare forza alle caviglie e ai piedi per dare sempre più spinta scaricando così la fatica che si accumula nei quadricipiti che con un genere di corsa così vengono sollecitati più del dovuto.
Sto valutando di evitare le salite lunghe come mezzo di potenziamento, il correre la salita di tuscolo come medio al suo livello non mi sembra che possa servirgli, lo correrebbe allo stesso ritmo di quando l'affronterebbe di lenta. Meglio quindi, secondo me, frazionare il lavoro in salita facendo delle ripetute che arrivino fino agli 800 metri, dove il ritmo deve per forza essere un pò sostenuto e comunque il recupero permette di assimilare meglio lo sforzo. Le salite lunghe le può benissimo affrontare durante i collinari e i lunghi, già lo fa e nonostante le salite il ritmo non ne risente.
Oggi forse inseriamo un nuovo elemento sconosciuto al ragazzo: gli scalini, strumento molto simile alle salite ma con l'aggiunta di un valore tecnico più elevato. La salita, anche se corsa bene, rimane un gesto istintivo , mentre negli scalini comunque bisogna mettere un pò di tecnica, il movimento innaturale lo impone e quindi si lavora su elementi propiocettivi che stimolano l'equilibrio, la destrezza e distretti muscolari che campano di rendita da troppi anni!!
Anche questa è vita, la mia, quella che ho interrotto anni fa ma che mi piaceva da morire, vediamo se ora il ragazzo Ezio riesce a darmi le soddisfazione che provavo all'epoca coi ragazzi.
Buon weekend a tutti, agli orange gli auguri li faccio di persona domani al pranzo sociale, preparatevi ai miei baci lumacosi e alle mie cazzate di scherno eheheheeh!!
Go Giampy Go!!!