10 X 300 :))

Dopo la corsa di ieri ci voleva proprio un allenamento di ripetute, serviva velocizzare un po' e sopratutto trasformare il lavoro aerobico in aerobico lattacido .. e quale ripetuta migliore se non i 300? C'è chi dice che sono meglio i 400 ed effettivamente è così , ma col grado di preparazione che ho adesso anche i 300 mi fanno faticare e riesco a correrne parecchi.
E così vado in villa e mi scaldo 3 km con De Gregori nelle orecchie ma quando devo iniziare la prima ripetuta mi sparo The Boss e cambia la musica.
Vorrei farli intorno al 1'15" cor recupero di 1'10", infatti così è con i primi ma verso il quarto inizio a scendere intorno al minuto e tredici, al sesto inizio a sentire la fatica e la gola mi da fastidio ma resisto e vado avanti pensandone solo uno alla volta.
E il crono scende fino agli ultimi 3 fatti in 1'10", le gambe stanno bene, il problema è la gola e un po' di affaticamento generale, ora mi resta di fare una lenta venerdì e domenica ci spariamo la Best Woman, senza pensare a niente.
Il tempo della gara di domenica mi servirà per impostare un po' di ritmi alla katzen per i prox obbiettivi che devo ancora individuare eheheheh... ciaoooooo!!!