E dopo tre mesi sono riuscito a correre il quarto allenamento della settimana. Ieri all'una mi presento in villa a Frascati per correre con Glauco e si aggrega anche Carlo il Padrino, le gambe risentono degli allenamenti dei giorni precedenti ma ho voglia di correre. Carlo spara di andare su a Villa Rasponi e dico subito di si convincendo anche Glauco, si parte ma la salita oggi è veramente dura. La salita di Sant'Antonio mi spezza le gambe anche se il fiato regge, entriamo nello sterrato di Villa Rasponi e continuiamo a salire ma arrivati alla villa non ce la faccio a proseguire, il lavoro muscolare è troppo intenso e li abbandono. Torno indietro e proseguo per Villa Aldobrandini, la villa che sovrasta Frascati, correrci dentro è sempre magico, ti riporta ad altre epoche anche perchè mi sembra poco curata e sta perdendo un po della sua splendente bellezza.
Torno giù in Villa Torlonia e le gambe vanno meglio, termino in 47' e va benissimo, la settimana scorsa ricominciavo a correre. Fare la salita mi ha fatto sicuramente bene, fatta a Katzen penso ancora meglio. Chiudo quindi la settimana con 4 allenamenti..una lenta di 1 ora, un progressivo con delle variazioni finali, uno di ripetute sui 400 e uno di collinare spinto ehheeh..penso che Katzen sia soddisfatto di me.
Alla prossima, ora mi godo un po il divano :)))))
8 commenti:
Allora, io ho cominciato la dieta... Il giorno che mi offrirai la pizza per aver corso i 10km a 4 al km si avvicina.
Il Ven 13 ti ha fatto proprio bene! Ma attento alle salite (..alla katzen!) ...
Venivo giu' dalla strada che scende da Villa rasponi in scooter e vedo un bel fico in canotta arancio che viene in discesa...E' Glauco ......me so' arrapato e innamorato. Pensa se ti vedevo anche a te...cascavo di moto....
beh, adesso hai anche la reponsabilità di janco... mica vorrai farlo morire di fame?!
@Janco ..me te lo auguro tanto..pizza e birra ovviamente!!
@Lucky .. tutta la vita è in salita ..ormai la conosco bene ;))hai ragione tu quella serata è stata molto importante x me x capire un po' di cosucce buone.
@Ezio.. il mio didietro è molto più bello di Glauco ..saresti volato giù nel fosso :)))) ma io nn avevo maglie arancioni addosso :)))
@Yoghi ehheeh... janco nn se more mai de fame ..è cresciuto tra i pischelli de pasolini ;))
Ormai sei un Katzen dipendente...eeeeehhhh allora fai pure le salite !!!! bada che ti ingaggio per il Passatore su per la colla !
bell'allenamento mi piace.....
E la foto?
Ti aspettavo...
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