martedì 2 settembre 2008

Prime variazioni




Oggi ritorno in pista, ieri relax completo, spiaggia da mezzo giorno fino alle tre e poi di corsa a casa per un acquazzone e poi bella cena a casa di roberto a base di grigliata, cou cous ecc ecc.
Oggi quindi metto le scarpe in macchina e andiamo in spiaggia alle tre, verso le 5 mi metto le pegasus e parto per una mezzora di variazioni blande, giusto per riprendere confidenza con i lavori. Faccio in tutto sei kilometri e da cogoleto arrivo ad arenzano passando dalle gallerie della ferrovia vecchia, le gambe sono dure della corsa di domenica e anche il fiato è corto, ma resisto e dopo 3 km di lenta parto per variazioni di ritmo a sensazione tipo fartlek, ne faccio per due kilometri e chiudo con il kilometro finale in progressione in 4'40. In tutto sono 6 km corsi in 31' e quindi a 5'10, qualcosa comincia a smuoversi.Domani, ormai oggi, dovrei fare un lunghetto con fabry ma la vedo triste, decideremo al momento, anzi decideranno le gambe. ciao ciao


26 commenti:

giampiero ha detto...

tutto questo per aver semplicemente levato il verifica parola..grazie giancarlo, gianluca, alvin e daniele..mathias pare che non fosse contrario..mo che cazzarola devo fare?

Yervs ha detto...

Ma lo sai che mi fai quasi gola ederti su quelle spiaggia deserta!!!!

GIAN CARLO ha detto...

Ciao Giampiero, incredibile hai tolto il verifica parola e sono piovuti gli spamming.
Comincio a pensare che il tuo ritorno alle corse ha fatto succedere questo finimondo.

Francarun ha detto...

Ma che roba è sto casino, un ci si capisce nulla...o Giampy rimetti tutto come prima vai....!!!
Bell'allenamento , sei andato bene, mi sa che Giancarlo abbia torto, te a Firenze tu ci castighi tutti, pure me che verrò ad aiutarti 1
Ma se io ti aiuto ti tiro il collo per almeno 21 km, quindi pensaci !!!!

Ezio ha detto...

hai tutti sti commenti e ti lamenti...te stai a diverti eh! salutami Fabrizio ...insieme che fate? La coppia del secolo! Ce lo sai che me fai rosica se metti quelle foto ma segui quello che scrivo e vedrai...che qualcosa ti manca anche a te...un saluto a tutta la truppa e in specialmodo a Ezzi!

Mathias ha detto...

incredibile la coincidenza..tra il leva parola e lo spamming..per me lo potevi lasciare, tanto..digitarlo 10 o 11 volte non fa differenza..

Ezio ha detto...

No ma poi tutti insieme alla stessa ora...secondo me te stavano ad aspetta'.

Monica ha detto...

cancellali e fregatene. ci vuole un nano secondo.

bravo babe!!! contintua cosi'!

Daniele ha detto...

Muoio dal ridere.... :-) Io non ho mai avuto il verifica parola e in 2 anni avrò ricevuto 2 commenti spam... Qui si apre un dibattito... Ma che siti frequenti???? Dove lasci le tue tracce??? :-)))))

Daniele ha detto...

Cmq Giampy, tu sei dopato. La vacanza in Giamaica con Bolt ti ha cambiato... 3 mesi fermo e poi vai come una scoppiettata! Confessa che non è vero niente che sei stato fermo... avevi solo vergogna a mettere i tuoi tempi ed ora che sono buoni sei tornato a scrivere di corsa... vecchio furbacchione! :-)

GIAN CARLO ha detto...

Giusto ha ragione Daniele Antidoping !
Senti Giampiè, ma da qui a Colonna 2 chiletti li vogliamo perdere...ce fai fa 'na figuraccia co sti amici del nord

giampiero ha detto...

ma quale doping, è solo la forza della disperazione nel sentire i blog di certe pippe che corrono come matti quando ben in forma gli passerei sopra alle orecchie!!!
per dare retta a voi ho alimentato lo spamming mondiale , siete i soliti , mi volete in malora..
a giancà, cambio il programma e scendo a fare la 12x1h..fatte trovà pronto e ossiggenato..

Francarun ha detto...

ma Giancarlo si deve fa trova ossigenato...cioè con i capelli biondi ????

giampiero ha detto...

+ o -
..ma se passo verso giovedì prox da pistoia riesco a vederti?

GIAN CARLO ha detto...

Vabbè alla 12 * 1 ora vengo ossigenato... i capelli però li tengo così...tra poco diverrano bianchi andare a farli biondi non mi sembra il caso.
Scherzi a parte la 12 si puo' fare anche da soli tesserino e fai iscrizione per un'ora...a meno che non le vuoi fare tutte e 12.
Purtroppo noi abbiamo alcune assenze importanti, per cui la squadra A vivrà su prestazioni al mio livello quindi scarsine.
Facciamo 3 squadre 2 di maschietti e una di femminucce

Daniele ha detto...

Ma l'hanno scorso hai corso la mezza di Bologna? Dimmi quanto ci hai messo così imposto il tempo da battere.... :-)

GIAN CARLO ha detto...

@Giampy e Daniele, ormai ti attaccano anche da Barcellona

giampiero ha detto...

@Daniele..feci mi pare 1h45, ero senza allenamento, corsi con Fabiana e se fai una ricerca sul mio blog capirai perchè andavo così piano per non finire la corsa.. http://quellidiorlando.blogspot.com/2007/09/bologna-run-tune-up.html

farà caldo ma il percorso è bello, il momento peggiore è quando sali verso piazza maggiore dopo i 16 km e vedi gli altri scendere..
@Giancarlo..non nominare più il Barcellona sul mio blog

Francarun ha detto...

Giampy quando passi da pistoia...ommammina l'ho letto ora che tu vieni a Pistoia.....!

Daniele ha detto...

1:45 senza allenamento... hai capito il nostro Giampy.... se la fa a meno di 5 al km senza batter ciglio... :-)

Adesso mi hai incuriosito, quali sono i tuoi personali sulla Maratona e Mezza? e sui 10 km?

Daniele ha detto...

Ho letto il tuo racconto della mezza dell’anno scorso… Visto come stavi grande prestazione allora… Si percepisce che è bella, non vedo l’ora di correrci! Mi sa che dovrò ritrattare sull’obiettivo di superarti… hai fatto 1:44:11… un po’ fuori portata…

Anonimo ha detto...

Ormai sei troppo famoso Giampy.
Sono contento che hai ricominciato.
Ci vedremo a Colonna.

Stefano

giampiero ha detto...

@Daniele.. nella prima vita, quella dell'atleta.. correvo gli 800m in 2'07
1500 in 4'27
3000 in 9'34
5000 in 17'30
mezza in 1h 20e24
in questa seconda vita posso solo dirti che stento a scendere sotto i 20' nei 5mila e che nei 10 sono riuscito afare un 41'50 farlocco..

giampiero ha detto...

@Stefano, ho un debito con te, una telefonata fatta con calma per farti sentire tutto il mio affetto!!
E' da un tale giorno che tu sai che voglio farlo e presto lo farò
Un abbraccio

giampiero ha detto...

@Daniele..scordavo che l'anno scorso ho fatto 1h35 nella mezza camminando gli ultimi due km per i crampi..

Daniele ha detto...

Chiaramente la prima vita non conta… :-P Però dai, complimenti anche per la seconda… :-)

Da adesso, ligio al tuo ordine – boss – entro in silenzio stampa di concentrazione pre gara…