Maratona di Firenze .. x loro.. e gita x me! :)))

Copertina d'obbligo per Lei, la Regina di tutti noi, al km 13 cercavo di fotografare tutti gli amici ma è stata un'impresa, troppa folla ma guarda caso quando arriva Lei mi riesce tutto bene, bellissima foto, tra le migliori che abbia mai scattato.

In Lei c'è quel sorriso che dice tutto, ha corso con Alberto nel cuore e Alberto l'ha portata ad andare gli oltre 30 km preventivati e a finire tutta la gara.. Grande Regina ..sei un mito!!!

L'anno scorso fui il grande assente di Firenze, ci fu un bellissimo Blogpoint dei Blogtrotters e io rimasi a casa in attesa di essere operato. Quest'anno ho voluto esserci per rivedere tanti amici e per ripartire un anno dopo da dove mi ero fermato.

E così si parte il venerdì con Ezio, destinazione Pistoia, bellissimo albergo immerso nel verde e ottima cena a casa di Franca con una bistecca alla fiorentina cucinata sapientemente dal suo marito Stefano.

Il sabato è da turista, in giro x Firenze per tutta la mattinata

Ma Ezio e Angelo hanno la testa al giorno dopo, alla loro maratona, mi gurdano con l'invidia verso chi sarà solo uno spettatore eheheh

A Ponte Vecchio si incontrano amici vari e anche l'orange Angelo, saranno 12 i partenti alla Maratona ma ognuno è arrivato da se..ma non eravamo la squadra che organizzava tutto??? ;)

E alla spicciolata arrivano i primo Blogtrotters, eccoli qui Runnerblade, Master Runners Marcoaurelio ed Er Moro, direttamente dalla capitale, con loro si pranza in centro e si preparano le prime tattiche di gara..io ascolto e imparo..

Pomeriggio all'expò, ci incontriamo con tanti amici e parte il Blogpoint, Matteo distribuisce le maglie dei Blogtrotters e ci si fanno foto tra gruppi.

Elencare tutti è improbo, e allora ecco le foto con alcuni di loroEccomi con Orlando , ridendo scherzando gli dico che cambierò nome al blog chiamandolo ..quelli di Gelindo..visto il suo ritiro alla Maratona di New York

Eheh..alla vista di Gelindo Bordin , campione olimpico di Maratona, il Pizzolato il giorno dopo vola in 2h52 e tiene salvo il nome del blog.. :))))

Eccomi qui con Mary, verso sera perde il suo pacco gara con il pettorale dentro, momenti di panico ma si risolove tutto..eheheh adrenalina alle stelle, per lei ci sarà un ottimo 3h 26 ma non so se è contenta magari voleva migliorarsi.. :))

E infine eccomi con Matteo e Frate Tack..cosa ci unisce a noi 3? Siamo nati il 17 Giugno!!!!!

Alla sera abbiamo un'ottima cena organizzata da Matteo con una ventina di blogger e amici vari, saremo una cinquantina di persone per una bellissima serata, grazie Matteo!!!

E arriviamo alla domenica mattina, si parte alle 6 da Pistoia, si prende Monica e si parte per Firenze, parcheggio al km 13 e poi imbarco tutti sulle navette :))

Da solo mi avvio verso Santa Croce che mi si presenta così alle otto del mattino, è tutto pronto per l'arrivo.. faccio colazione e arrivo fino a Piazza della Repubblica per poi tornare alla macchina, fare foto al 13° kilometro e poi ripartire per Piazza della Repubblica, insomma alle 11 del mattino avevo già fatto 6 km a piedi!!

Ed ecco i primi al km 13, nepasseranno altri 9 mila ma è difficile riprendere gli amici e poi devo cambiarmi e arrivare al km 28 per correre con Ezio..

Arrivo a Piazza della Repubblica e aspetto il passaggio di Ezio, èuna vera bolgia, mi sento quasi protagonista, sento che devo arrivare a portare a termine questi 14 km con Ezio e quasi mi tremano le gambe, è da un anno e mezzo che non corro più di un'ora..

Parto con Ezio e assecondo ogni sua esigenza, cambio di ritmo, il camminare ai ristori, che bella sensazione questo correre senza pensieri, alla Katzen..entriamo in Piazza della Signoria e quasi mi commuovo, ormai ho passato l'ora di corsa e sto bene, anzi benissimo. Arrivo quasi a 42 e lascio Ezio, torno indietro a riprendere Lisa che fa la pacer delle 4h15..nella foto lei si intravede che guarda i palloncini..

Ritorno con lei fin dove ho lasciato Ezio ed esco dal percorso, siamo ormai ad 1h32, ho le gambe che vogliono correre forte, mi butto sul lungarno e spingo, oltrepasso la macchina e vado oltre, ritorno indietro e mi fermo ad 1h40 !!!!!!!!!!!!!

Era dalla Maratona di Padova di un anno e mezzo fa che non correvo così tanto, dire che sono felice è dire poco, tante emozioni così insieme mi hanno caricato come una molla, mi sdraio su una panca e aspetto quei due , Ezio e Angelo, per ritornare a casa..eccoci qui riuniti, si riparte chissà per dove ma sicuramente per un'altra avventura :)))

Campane a festa..

Ha voluto andarsene via così il buon Alberto, è uscito dalla chiesa con le campane che suonavano a festa, stridendo con il rito funebre, d'altronde lui è vissuto così. Nello strillare di tutti i giorni, dentro ad un'epoca dove l'alzare la voce è imperativo d'obbligo lui ha scelto la via del silenzio, della compostezza, del fare del bene senza strillarlo. Persona squisita che nel giorno del suo addio ci fa ricordare che forse troppo si chiede da questa esistenza ma a volte poco le si da. A volte si vive con una tale foga che si vuole vivere tutto tranne che se stessi.

E così ieri con in mente questi pensieri ho corso col dirimpettaio Ezio, abbiamo fatto quasi 50 minuti a Tor Vergata, lui deve scaricare per la maratona di firenze e io devo correre e basta.
Era una vita che non si correva insieme e mi ha fatto piacere ritrovare quella montagna di muscoli accanto a me..ehheeheh.. sai com'è ..al buio si presenta un malintenzionato vede lui e se lo acchiappa e me lascia in pace a me ;)))..

Ho capito che le "favolose" mizuno che avevo da aprile sono da buttare, sono scariche e mi hanno comportato mal di ginocchia e penso pure quel dolore alla schiena. Infatti ho corso con le nike pegasus vecchie di due anni e non ho avuto dolori, ritornerò alle pegasus quindi.

A Katzen ho chiesto cosa devo fare , se devo correre oggi o altro e mi ha detto serafico..fai come Katzen ti pare.. oggi vedo.. :)))))

Ciaoooooooo!!!!

Ciao Alberto

Ti ricordo così, abbiamo parlato poco ma nel tuo sorriso c'era tutta una vita da leggere.

10 X 200 a Katzen :))))))

Ciaoooo!!!!!! :))))))))

Ma quanto è dura la salita!!!! Eheheeheh!!!..mi è rimasta nelle gambe quella di sabato scorso e non mi abbandona ma era prevedibile. Oggi volevo fare della lenta ma era dura correre, il dolore al fianco sx persiste, quando faccio la discesa si blocca il muscolo dietro alla schiena e mi fa male, e così ho optato per dei 200. Il mitico Katzen dice che quando non si riesce a fare un allenamento una bella serie di 200 metri salvano tutto e Katzen è contento.

E così dopo 3 km sofferti di riscaldamento mi fermo, Katzeggio un po' con lo stretching e parto con i 200, corro bene e controllo, il dolore al fianco va via e i muscoli delle gambe respirano in quanto ne faccio lavorare altri con un tipo di corsa più spinta. Ne escono 10 tutti compresi tra i 45" e i 47" , non spingo mai, controllo la corsa e recupero 1' a passo.

Allenamento salvo, anzi ci voleva di sveltire un po' le gambe , era inevitabile che si arrivasse ad un punto di sovraccarico, va bene così, già mi sento quasi come uno di voi runner da strada ..
buona strada a tutti!!!!

Salita del Katzen... :))))

E dopo tre mesi sono riuscito a correre il quarto allenamento della settimana. Ieri all'una mi presento in villa a Frascati per correre con Glauco e si aggrega anche Carlo il Padrino, le gambe risentono degli allenamenti dei giorni precedenti ma ho voglia di correre. Carlo spara di andare su a Villa Rasponi e dico subito di si convincendo anche Glauco, si parte ma la salita oggi è veramente dura. La salita di Sant'Antonio mi spezza le gambe anche se il fiato regge, entriamo nello sterrato di Villa Rasponi e continuiamo a salire ma arrivati alla villa non ce la faccio a proseguire, il lavoro muscolare è troppo intenso e li abbandono. Torno indietro e proseguo per Villa Aldobrandini, la villa che sovrasta Frascati, correrci dentro è sempre magico, ti riporta ad altre epoche anche perchè mi sembra poco curata e sta perdendo un po della sua splendente bellezza.

Torno giù in Villa Torlonia e le gambe vanno meglio, termino in 47' e va benissimo, la settimana scorsa ricominciavo a correre. Fare la salita mi ha fatto sicuramente bene, fatta a Katzen penso ancora meglio. Chiudo quindi la settimana con 4 allenamenti..una lenta di 1 ora, un progressivo con delle variazioni finali, uno di ripetute sui 400 e uno di collinare spinto ehheeh..penso che Katzen sia soddisfatto di me.

Alla prossima, ora mi godo un po il divano :)))))

Ke Katzen di ripetute!!!!!

Proseguiamo in questa preparazione a katzen e anche in questo giovedì da gnocchi si scende per strada. Le gambe sono pesanti da tutta questa lenta, sento le cosce belle piene e urge fare un lavoro un po' più veloce per evitare di imballarsi. Anche le ripetute possono far parte del programma Katzen e così opto per dei bellissimi 400 da farsi sul viale buio di Tor Vergata. Siamo in pochi a correre verso le 7 di sera e noto che siamo sempre gli stessi, penso che tra un po' faremo amicizia, ormai li riconosco solo da come corrono. Mi scaldo quasi 20 minuti e poi parto senza forzare per il primo 400, penso solo a correre bene, Katzen è contento di me e del mio modo di affrontare la ripetuta. Alla fine ne usciranno 7x400 m con tempi che oscillano tra 1'47 e 1'40, il recupero è di 2 minuti divisi tra il camminare e la corsa lenta. Le gambe e il fiato vanno bene, ho sempre controllato il ritmo ma il problema è una fitta muscolare sul lato sinistro della schiena, in questi mesi la postura ha avuto delle variazioni dovute all'operazione alla gamba di un anno fa. Bisognerà lavorare sulla postura..sempre a Katzen ovviamente. Bene, siamo a 3 allenamenti in questa settimana e da qui a Domenica arriverà anche il quarto..sempre a Katzen ovviamente!!!!

Buona giornata a tutti!!!

Un'altra ora nelle gambe...

Assodato coi commenti precedenti che mi allenerò col Metodo Katzen, oggi ho deciso di ricorrere.
Ieri ero un pò stanco e quindi oggi era tutto un punto interrogativo ma alla fine ho troppa voglia di correre e riesco verso sera verso Tor Vergata.
Punto la discesa cercando di controllarmi e di fare della lenta, mi basta correre e non devo forzare, non fa freddo e non porto il cappellino nè i pantaloni lunghi appena comprati.
Arrivo al giro di boa dell'ultimo allenamento e proseguo allontanandomi di altri 5 minuti dalla macchina.
Non ho dolori e il ritorno in salita non mi fa soffrire molto, siamo in pochi a correre e mi tiene a galla la musica bellissima di De Gregori, ho solo il piede destro intorpidito ma quello mi succede sempre quando non corro molto.
Arrivo alla macchina preciso in 1 ora!!! Che soddisfazione correre due volte l'Ora in soli 3 gg di distanza, mica me la ricordo l'ultima volta, domani riposo e giovedì si ricorre..a Katzen ovviamente!!!
Amici commentate che ho bisogno di voi per tornare nella mischia..vi pregoooooo!!!!!!

A Katzen o ad Minchiam?

Ehehheeh..non allarmatevi..non mi sono rincoglionito .. sto solo usando un gioco di parole per cercare di capire in che modo allenarmi.
Anche oggi ho corso , da martedì scorso è il quarto allenamento e oggi la stanchezza si è fatta sentire. Ho corso sempre a tor vergata ma ho fatto un progressivo di 23 minuti, quindi intorno ai 4km e mezzo e poi ho fatto delle variazioni di 1' con recupero di 1' a passo, ne ho fatti 7.
Più che altro ho un dolore al fianco sinistro, dovuto ad una cattiva postura di questi mesi, dovrei fare un po di ginnastica.
Nel post precedente ho detto che come obbiettivo ho la best woman tra 4 settimane e che la vorrei correre intorno ai 4'40, il buon Runner Blade dice che nn vado sotto i 4'48...
Diciamo che porsi un obbiettivo cronometrico serve solo a dare uno stimolo in più , perchè a me basta e conforta l'idea di poterla correre la gara e basta.
Ma già che ci siamo proviamoci e allora ecco la domanda.. mi devo allenare a Katzen o Ad Minchiam? Ovverossia..secondo voi devo unsare un criterio classico per preparare questa gara, dividendo le settimane e facendo le solite ripetute, lavori ecc..oppure corro x correre, sapendo che il solo fatto che corro e che posso svariare a piacere, mi porta a migliorarmi?
Fatemi sapere la vostra idea.. favorevoli al katzen..cioè al come ci pare o al Ad minchiam..cioè nella maniera più classica..

Siamo tornati all' Ora di corsa :))))

Dopo la bellissima serata passata in compagnia dei Blogtrotters non si poteva che avere stimoli in più per ritornare a correre e fare il terzo allenamento della settimana.
Lo stomaco era ancora pieno della pasta mangiata alla cena, almeno quattro etti tra carbonara, cacio e pepe e matriciana, quindi il pieno di carboidrati era stato fatto.

Scendo verso sera a Tor Vergata , non c'è un'anima, solo macchine che sfrecciano verso casa dopo l'assalto ai vari centri commerciali della zona. Le gambe non stanno male, è il terzo allenamento in 5 giorni, dopo una sosta di tre settimane, ho solo un dolore muscolare al fianco dovuto solo al fatto di aver tenuto un po in braccio mio figlio richi. Corro pensando a tante cose, alle tante volte che ho corso qui, a tutti i pensieri che mi hanno accompagnato in questi mesi e capisco come riesco finalmente dopo tanti mesi a correre così leggero e così sereno.

Arrivo fino al centro commerciale della romanina e ritorno, ormai sono in ballo, anche a piedi devo tornare alla macchina, il ritorno è tutto in salita ed è un po dura.

Ma le gambe spingono, corro più veloce degli altri due allenamenti, arrivo alla macchina dopo 56 minuti e non mi resta che andare oltre per arrivare finalmente all'ora di corsa!!!

Era da fine agosto che non correvo l'ora, sono contento e torna la voglia di correre e scrivere.

Ora metto come obbiettivo la best woman di metà dicembre, faccio un programma per questo mese e vediamo se riusciamo a correrla almeno a 4'45..devo farcela!!!

Buona domenica a tutti!!

Sò ragazzi!!!

Blogtrotters a Trastevere a Via dell'Atleta

Bellissima serata ieri sera al Cantinone di Testaccio a Roma assieme ad altri 13 Blogtrotters.
Venuta su dal niente questa cena per incontrarsi con l'amico lucky di Milano, la cena è diventata un vero Blogpoint. Ci siamo ritrovati in 14 Blogtrotters e abbiamo passato una serata molto divertente con abbuffata incredibile di pasta. E ora vorrei rivedere altri bloggers e conoscere tanti dei nuovi arrivati.

Mathias e Giampy

Amico di Lucky , Uscuru , Stefano e Master Runners

Runner Blade Marco Bucci, Ezio e Er Moro



• Giampy


• Ezio


• Master Runners


• Mathias


• Brant


• Er Moro


• Yogi


• Marcaurelio


• Uscuru


• Francorre


• Lucky


• Stefano Old Boy


• Runner Blade


• FabioG

Yogi e Giampy


Lucky Francorre e FabioG

Brant

Questo l'elenco dei partecipanti, la serata è continuata a Trastevere per smaltire un po' del tris di pasta ..carbonara matriciana e cacio e pepe.. ma è stata dura, oggi toccherà correre !!!!

Buona giornata a tutti!!!!

Meglio di così :-))))))

Dopo la corsa di martedì le gambe non sono rimaste molto affaticate , giusto i muscoli laterali delle cosce ma quello è normale. Sono contento di aver avuto tanti commenti e tutti contenti di poter rileggere qualcosa di me su questo blog. Non è mia intenzione farmi prendere dalla smania di scrivere come prima, voglio sentirmi più libero di scrivere o meno ma la voglia di stare un po qui ce l'ho.

Oggi volevo ricorrere ma non sapevo cosa avrei potuto fare dopo i 50 di martedì, ci vuole uno stimolo in più per correre oggi e come sempre le persone arrivano sempre al momento giusto. In chat di facebook trovo Fabiana e gli dico se gli va di correre, come fa a dirmi di no? heheeheh..

Ci troviamo a tor vergata, su questo blog quanti post ci sono dedicati agli allenamenti fatti assieme, non ci vediamo da un po ma sappiamo sempre cosa fa l'altro, c'è sempre un modo per stare aggiornati.

Lei non corre da mesi ma sta sempre in forma frequentando sempre la piscina, si parte e il tempo scivola via senza accorgersene, si parla di tutto come capita sempre tra di noi e sopratutto si ride e scherza sempre.

Lei è tra le persone con cui sto più bene, mi fa sempre divertire e sopratutto mi fa sempre scordare i miei pensieri o perlomeno me li alleggerisce sempre.

Senza manco accorgercene torniamo alle macchine e il cronometro dice 55'.. niente male, le gambe girano bene anche se un po affaticate e in generale sto bene.

Ora non so quando ricorro, forse sabato anzi sicuramente, ora speriamo di dare un po di continuità, domani sera cena coi Blogtrotters a Testaccio, chi si aggrega è bene accetto.

Ciao e alla prossima :)))))

La carrozzella vaaaaa..controcoreeenteeee...

Il tempo di scrivere queste righe e poi con un click tutto ciò andrà on-line, gli amici del web torneranno a leggere di me. E' da tanto che non scrivo e non voglio scrivere il perchè non ho scritto in tutto questo tempo. Tante sono le motivazioni e le più disparate e vi annoierei e non voglio farlo. Vi chiedo quindi una moratoria per tutto questo tempo in cui sono stato assente su queste pagine, riparto a scrivere come se il blog riprendesse un filo mai interrotto, come se avessi scritto fino a ieri. Grazie.

Dopo 21 gg di stop forzato, dovuto alla maiala che mi ha acchiappato e che mi sono guardato bene dal lasciare andare..eheheh.., oggi ho voluto prepotentemente tornare a correre. E poi avevo da provare il completino invernale nuovo che ho comprato ieri con Ezio da Decathlon, ciclisti ascellari fino ai piedi e felpone tecnico da scalata sulla neve. Sopporto poco il caldo ma in questo momento so che mi servono un po' di motivazioni forti e correre sapendo di non soffrire il freddo e l'umidità già riesce a farmi uscire di casa. E' da Agosto che corricchio 3 volte a settimana e lo stop della maiala non ci voleva, ho saltato due gare che volevo fare e mi ritrovo a dover ricominciare da capo. Sono pronto ad uscire e le telefonate di Roby e Fabry mi danno quel quid in più che mi serve per varcare la soglia di casa...

Torno a TorVergata con l'idea di correre almeno venti minuti ma mano a mano che corro sento che non sto poi così male e continuo ad allontanarmi dalla macchina, arrivo al giro di boa intorno ai 18 minuti, il che mi assicura almeno un buon 35'. Sulla strada del ritorno trovo Alessandra e Alessandro della running e mi uniscono a loro riallontanandomi dalla macchina.

Prova di forza la mia che mi da l'idea di quanta voglia di correre ho e del fatto che non sto così male :)))).

Alla fine saranno 50' di lenta ma manco tanto lenta, sono contento, devo essere sempre contento, la fortuna di poter indossare una maglietta e delle scarpe per andare a correre la devo sempre tenere in mente.

Ora mi gusto questa impresa, vediamo quando si ricorre, venerdì mi voglio rivedere con gli amici Blogtrotters di Roma, anche a loro ho da chiedere la moratoria..speriamo bene!!!!

A presto, non scendete mai dalla carrozzella a cavallo anche se a volte va controcorrente :)))