Buon Anno!!!

Auguri a tutti!!
Anche se in ritardo, faccio gli auguri a tutti, è un periodo che ho poca voglia di scrivere, va così, certe cose ti distraggono e poi senza corsa mi trovo svuotato. Anche se il calore di tutti mi riempie di gioia, ma non voglio tediarvi ogni giorno parlando della mia salute, dei miei progressi deambulatori e di quante pasticche mi ingollo..eheheeh..termine genovese...
Ieri sono andato con Fausto a scaricare due macchine piene di regali e altro all'Agriturismo dove domani faremo il pranzo sociale. IN macchina da solo con il Boss, il Pres avanti a me con la sua guida nervosa e insicura ehehe, forse in quel momento ho veramente avuto la sensazione di star rientrando nella normalità , nelle mie giornate a spasso per i paesi, con qialcosa da fare.
Al ritorno succede l'imprevedibile, per la strada vedo correre una persona di spalle, subito sale l'invidia che si sfoga in un pianto di nervoso, sto cominciando a soffrire nel non poter correre, la mia vera normalità è questa, poter tornare a correre, mi manca da morire!!!
Ma dura poco, il Boss mi cattura e mi tranquillizza, sono sempre fortunato, non devo mai scordarlo e poi ora sto allenando quel prototipo di campione in erba che risponde al nome di Ezio.
Continua la preparazione nel modo migliore, probabilmente il ragazzo ha ancora nelle gambe tutti i lunghi dell'anno passato, quindi dal punto di vista organico è ben presente. Iniziare una preparazione con questi presupposti vuol dire già tanto, non si parte da zero ma dal punto già acquisito della forza resistente. Ora possiamo sfruttare tutte le salite dell'estate passata, ora si ritrova nelle gambe quella forza resistente che lo fa stare sulle gambe per ore senza affaticarsi.
Siamo ora nel pieno del potenziamento, i lavori in salita li sta facendo bene e addirittura riesce a ricorrere subito il giorno dopo e a fare le ripetute medie.
La chiave di volta della sua preparazione alla maratona di Roma consiste nella trasformazione di tutto questo lavoro aerobico dell'anno passato in un aumento della potenza aerobica e della capacità lattacida. Il riuscire a sopportare carichi di lavoro più pesanti e a ritmi più sostenuti, il riuscire a tirare su ste benedette ginocchia quel tanto che basta per allungare la falcata risparmiano centinaia di impatti sul terreno in quei maledetti 42 km . E anche nel dare forza alle caviglie e ai piedi per dare sempre più spinta scaricando così la fatica che si accumula nei quadricipiti che con un genere di corsa così vengono sollecitati più del dovuto.
Sto valutando di evitare le salite lunghe come mezzo di potenziamento, il correre la salita di tuscolo come medio al suo livello non mi sembra che possa servirgli, lo correrebbe allo stesso ritmo di quando l'affronterebbe di lenta. Meglio quindi, secondo me, frazionare il lavoro in salita facendo delle ripetute che arrivino fino agli 800 metri, dove il ritmo deve per forza essere un pò sostenuto e comunque il recupero permette di assimilare meglio lo sforzo. Le salite lunghe le può benissimo affrontare durante i collinari e i lunghi, già lo fa e nonostante le salite il ritmo non ne risente.
Oggi forse inseriamo un nuovo elemento sconosciuto al ragazzo: gli scalini, strumento molto simile alle salite ma con l'aggiunta di un valore tecnico più elevato. La salita, anche se corsa bene, rimane un gesto istintivo , mentre negli scalini comunque bisogna mettere un pò di tecnica, il movimento innaturale lo impone e quindi si lavora su elementi propiocettivi che stimolano l'equilibrio, la destrezza e distretti muscolari che campano di rendita da troppi anni!!
Anche questa è vita, la mia, quella che ho interrotto anni fa ma che mi piaceva da morire, vediamo se ora il ragazzo Ezio riesce a darmi le soddisfazione che provavo all'epoca coi ragazzi.
Buon weekend a tutti, agli orange gli auguri li faccio di persona domani al pranzo sociale, preparatevi ai miei baci lumacosi e alle mie cazzate di scherno eheheheeh!!
Go Giampy Go!!!