Sempre di corsa..

Ciao a tutti!!! Mi trovo da una settimana a Genova x lavoro, correre non è facile ma alla fine in questa settimana ho corso 3 volte, riuscendo a raggiungere la quota di 45'. La settimana scorsa ho corso 4 volte, insomma mi sto allenando anche se i ritmi ancora non arrivano ma il fegato sta molto meglio e il peso pure. E' sempre bello correre sul mare, rivedere i posti dove sono cresciuto e i tanti amici che ancora mi riconoscono. La prox settimana voglio abbattere il muro dell'ora e presentarmi tra 2 domeniche a Caracalla per la 12x1 h.. vedremo..buona domenica a tutti!!

Il ritorno del Pirata!!

Dopo il progressivo di Lunedì oggi mi sono presentato in villa verso l'una , ero indeciso tra i 200 e il tentare di fare un po' di lenta anando oltre la mezz'ora. Ho optato subito per la seconda e mi sono messo tranquillo a 5'50 al km, faceva veramente caldo oggi, fare lo stupido non serve, corsetta leggera e via. Mentre corro vedo un tipo che mi sembra di riconoscere, e già è proprio lui ..il Pirata, lo Stefano che da più di un anno non vedevo e che ricorre oggi dopo tanto tempo. Che piacere rivederlo, si chiacchera e mi accompagna facendomi dimenticare la fatica. Alla fine escono fuori ben 7 km e oltre 40 minuti di lenta, ho migliorato di quasi 10 minuti di fondo e non è male visto il caldo. Ormai sono pronto per l'ora, basta un po di fresco ed è fatta, ma ci arriveremo piano piano.
Buona corsa a tutti!!

Quanti anni che non giocavo a pallone!!!!!!

Eccoci qui!! Ci sto prendendo gusto a scrivere... oggi ho fatto un bel progressivo di 5 km in villa, mi sono migliorato di oltre 20 secondi a km rispetto all'ultimo allenamento simile. Ho fatto i 5 km in 25'30 e quindi alla magnifica velocità di crociera di 5'06, solo due settimane fa correvo a 5'30. La sequenza è stata questa..5'35 5'19 5'07 4'48 4'39..non male direi sopratutto x i due kilometri finali, ho patito ma x dolori vari dovuti al fatto che ieri mi sono fatto una bella partita a pallone :))

Ieri abbiamo fatto una bella scampagnata rigorosamente Orange con Mauro Risi, Franco Giacco, Franco Sanchez e Glauco Cera. Con tutte le famiglie eravamo in 21, siamo stati in un bel posto attrezzato x barbecue e siamo stati benissimo. Ovviamente Giampy non ha bevuto vino, limoncello, caffè e non ha mangiato salumi vari :)))) sono a dieta stretta ma manco la sento ormai.

Poi nel pomeriggio mi sono cimentato con 3 dei loro figli ad un bel 2 contro 2 a pallone e abbiamo giocato una ventina di minuti e dopo sono subentrati i padri e abbiamo fatto altri venti minuti.

Era tanto che non giocavo a pallone ma lo scatto c'è sempre e il divertimento pure, ma è un fenomeno isolato, la corsa è la mia vita!!

Buona corsa e a presto.

Buon ferragosto!! la sfida si avvicina..

Buon Ferragosto a tutti!!
Spero che stiate tutti bene, avrete mangiato come bufali immagino, chissà che pance al sole sui prati e al mare. Io ho pranzato con due fettucine al pomodoro fresco e galletto alla brace, insalata , cocomero e un po di gelato. La cura continua, sono due settimane che non bevo alcolici e mangio salumi e formaggi e non prendo caffè. Sto meglio, ma sto meglio in tutto, al di là del gonfiore al fegato che migliora, mi sento meglio, è inutile quando si mangia come si deve il fisico ti ringrazia e lavora meglio.

L'altro giorno , dopo i 200, ho corso poco, le gambe erano piene, sopratutto le cosce e così ho fatto un po di progressione, 3km , e poi un centinaio di scalini divisi in serie. Così oggi verso mezzogiorno sono sceso a Tor Vergata e mi sono fatto ben 32 minuti... faceva caldo da morire ma un po' d'aria mi dava sollievo e comunque quello volevo fare, inutile fare l'eroe e poi il caldo non ti permette proprio di fare di meglio. Forse domani mattina presto rivado ma anche se non lo facessi in questa settimana ho corso 4 volte, mi pare che va già bene.

Piano piano qualcosa si muove sia a livello di fisico che di voglia, anche il fatto di tornare un po a scrivere mi fa piacere, forse approfitto del fatto che ora mi leggono poche persone e così sono più rilassato nello scrivere senza dover pesare troppo le parole, mi sento un po più libero.

La sfida con Orlando si avvicina così come la gara di Colonna, la gara della nostra Running Evolution, spero che anche quest'anno ci sia una bella giornata di festa e che si vivano bei momenti. Perciò ripubblico il Video del percorso della gara che abbiamo fatto l'anno scorso io Andrea e Luigi, ci siamo divertiti da matti e ora che l'ho riproposto su facebook so che è piaciuto a tanti.

Un saluto e alla prossima

Vita spericolata..

Eccoci qui a raccontare di nuovo un po' di cose..fa caldo ma questo è normale, si lavora e questo è un po' meno normale ma sopratutto si corre :)))

Nei passati giorni ho corso 6 volte in 8 gg , correndo al massimo 27 minuti e non più di 5 kilometri, che pena direte voi, ma ricominciare è sempre tosta, tutto si accorcia e fare mezzora diventa un impresa. Aggiungiamo pure che mi è partito il fegato e robe varie contenute nella pancia... una bella intossicazione tra stress e alimentazione completamente sballata. E allora via vino e birra e salumi e formaggi, dieta stretta e ho già perso in dieci giorni un buon 4 kili.
Ieri ho corso mezzora finalmente con la mia amica Fab, sempre bello correre con lei e la sua eleganza e oggi mi sono sciroppato ben 7 volte i 200 eheheh..ma li ho fatti più veloci dei 5 della passata settimana..insomma si corricchia.
Entro fine mese voglio arrivare all'ora di corsa e a fare almeno 7/8 km a 5' così ho un mese per migliorarmi e vediamo a Colonna che si combina..
Ciao a tutti e a presto..già essere su ste righe a riscrivere è una bella soddisfazione :)))

La Disfida di Orlando.

Eccoci qui di ritorno da tante cose , devo dire che il tempo è ben impegnato tra lavoro, amici e gite varie.. ora voglio concentrarmi sull'evento di Settembre.
Il 27 settembre si corre la gara organizzata dalla Running Evolution a Colonna e quest'anno avremo anche la concomitanza dello Stage di Pizzolato.
Sarà una bella occasione per vedere il nostro campione di New York, per vederlo correre sulle strade di Colonna in vista del suo ritorno alla maratona 25 anni dopo New York.
A Marzo ci siamo sfidati, nella gara di Colonna ci sarà la sfida tra me e lui anche se andrà adattata la regolamentazione ... sono poco allenato e lui va alla grande..
Quindi decideremo di quanto deve essere il distacco che dovrà darmi per vincere la sfida o meno, ora come ora non ho idee ma sentirò lui e decideremo e tarerò i miei allenamenti per vincere questa sfida.
Corro nel silenzio, corro da solo e per poco tempo, mi sto divertendo a fare tante cose ma non vedo l'ora di poter rigareggiare..torno nell'ombra.. a presto e buone vacanze a tutti..