30 km..in Villa!..non io però!!

Dopo Fausto rieccomi ad accompagnare un altra maratoneta nel suo lunghissimo, ho accompagnato Jackie per 12 km facendogli compagnia nei suoi ultimi km. Qualche km è stata accompagnata da Ezio e poi per altri 12 da Mauro Tapascione e poi ..con calma..sono arrivato io!

Pioveva a tratti e mentre salivo per Frascati in macchina speravo che finisse perchè iniziare a correre sotto la pioggia è terribile, invece neanche una goccia, abbiamo girato sempre sotto i 5' e qualcuno addirittura a 4e50. Termina Jackie e proseguo per altri 3 km, arrivo al 15 e mi dico :"no!" devo farne un altro...16!! Ultimi 3 in 4e30, 4e15 e 3e56, totale in 1'16e30 alla media di 4e47. Niente male dopo le salite di ieri..in definitiva brava Jackie e per quanto mi riguarda quando volete fare un lungo chiamatemi e ..12 km li farò volentieri!

Diario allenamenti 36

Giovedì...gnocchi! Invece ho fatto una variante del detto gastronomico..giovedì..salite! E così ho fatto 40 minuti di lenta svelta con 6 salite nel bosco della villa di Frascati, costeggiavo tutto il vialone della fontana e in fondo salivo su nel bosco facendo il giro largo e riscendevo dalla discesa ripida per poi ripartire. Avevo proprio bisogno di fare un lavoro muscolare e comunque l'impegno non è stato pesante però le gambe hanno ricominciato ad assaggiare la salite. Al termine delle salite ho recuperato 2 minuti di lenta e poi sono partito per 1 mille di trasformazione, sarebbe meglio fare 1 duemila, chiuso tranquillamente in 3'48".

Ezio e Ugo, avete ragione voi, bisogna insistere ma troppe variabili per preparare una maratona non ti danno quella sensazione di tranquillità, ad esempio oggi piove e poi smette, come si fa a fare 30 km? Boh! , ora esco e vado a vedere..ciao!!

Diario allenamenti 35

Dopo la mezza di Sabaudia riprendo gli allenamenti il martedì, le gambe sono un pò indolenzite ma non troppo, sarebbe opportuno sveltire un poco facendo delle variazioni per far girare le gambe. Vado in villa con mezza family e faccio 45' di corsa con gli ultimi 13' con 4 variazioni da 2' con recupero di 2'; praticamente faccio 3 km a 4'20 variando. Questa sensazione di velocità mi fa tornare la voglia di andare un pò più veloce, ho sempre detto che preferirei correre intorno ai 4' al km che fare una maratona. Troppa fatica a prepararla e troppe incognite, invece la sensazione di ieri è troppo invitante per poterci rinunciare; quindi addio sogni di gloria,per ora, di una maratona e via con ripetute e corti veloci, voglio volare sull'asfalto..ah ah ah ah!!!

Viglia..la Genesi.

Erano le 8 del mattino del 24 settembre 1979 quando un tredicenne Giampy si inerpicava con lo zaino in spalla sulla salita della stazione che portava alle scuole, ricordo ancora che era di Lunedì e sembrava ancora estate. Mi si affianca sulla strada l'inconfondibile Apecar coperto color granata del forno di Igi e dal finestrino una testata di ricci esce fuori e mi chiede:" fai sport?", dico di no e allora la testata di ricci risponde:" stasera alle 5 in palestra allenamento di atletica". Di Viglia conoscevo tutta la famiglia, giocavo insieme al fratello e alla sorella e ai cugini, lui era più grande di 6 anni e giocava pure a pallone, faceva il panettiere nel forno dove compravo la focaccia al mattino e solamente la mia gracilità può averlo convinto a reclutarmi. Ci ritroviamo alle 5 in palestra ed in poco tempo formiamo il gruppo che sta nella foto. Eravamo ragazzini e prima di noi pochissimi altri avevano corso per la passeggiata di Cogoleto, la Società aveva solo 6 anni di vita e Viglia, come Bisio si sono inventati allenatori a neanche 20 anni. Lì è iniziato il mio amore per la corsa che già seguivo in tv , stavo tutto il giorno in giro per il paese ma da quel giorno in poi almeno per 2 ore sapevo cosa avrei fatto. Ci siamo divertiti, siamo cresciuti,abbiamo girato l'Italia tra campionati italiani, cross internazionali e Giochi della Gioventù e siamo rimasti ancora legati da profonda amicizia. La passione di Viglia mi ha portato a guardare sempre con occhi diversi il gesto sportivo, ci soffermavamo ore a guardare come correvano gli atleti di tutte le gare per vedere i movimenti più belli e per capire dove stava il trucco per andare più forte. La passione di fare l'allenatore me l'ha trasmessa lui e pure il saper motivare ed incitare chi corre a trovare sempre il meglio di se. Con lui ho coltivato la passione della fotografia e abbiamo passato pomeriggi a fotografare tramonti, marinai, barche, monti e tutto quello che ci piaceva attraverso l'obbiettivo. Siamo cresciuti e ci siamo staccati in maniera cruda, non ci siamo più capiti e siamo rimasti delle nostre idee, l'ultimo abbraccio al funerale di mio padre pensavo fosse un riavvicinarsi ma invece sembra ancora un addio. Ora siamo divisi tra Roma e Milano ma col tempo sono riuscito ad apprezzare e capire ancor di più la sua voglia di trasmettere qualcosa di suo agli altri e mi rendo conto che se oggi sono qui il merito è solo suo.
A distanza di anni voglio allora chiederti scusa di quel non capirsi e voglio pubblicamente dirti grazie di tutto quello che mi hai dato, questo blog ha fatto tanti piccoli miracoli che solo io so e mi piacerebbe che ne facesse almeno un altro..ciao Viglia!

Mezza maratona di Sabaudia.

Alla faccia di qualche alto dirigente della Running che sfotte sempre che non gareggio mai, ho fatto la terza gara in un mese e sopratutto la seconda mezza in 2o giorni. Mai successo di correre la mezza a distanza così ravvicinata, gli stimoli ci sono e se il lavoro me lo permette posso allenarmi un pò meglio. Ci ritroviamo in 7 provenienti da varie parti: io, Fabiana, Angelo, Lino, Francesco, Max e Vittorio. Come al solito lo stomaco dà segni di debolezza e passo il pregara alla ricerca di..1 bagno! E qui mi levo la grande soddisfazione di fare aspettare Angelo per darmi il pettorale, un top runner che aspetta a me invece di riscaldarsi..ah che bello! E' ancora estate qui a Sabaudia e il percorso è molto bello, inserito nel Parco del Circeo, tra mare e lago, si parte tranquilli con Fabiana a 5' mentre gli altri volano via, al 7.o prendiamo Max e Francesco e Carlo della Tusculum, passiamo avanti e cominciamo ad aumentare e a scendere intorno ai 4e50 ma intorno al 12.o km lo stomaco mi dice..infrattati ti prego..e così abbandono alla vigliacca Fabiana e mi infilo nel bosco..per starci almeno 1 minuto e 20!! Riparto più libero e leggero e cerco un impossibile rimonta, corro sempre a 4e45 e ripasso Max e Fra, mi sento bene ma quando voglio cambiare ritmo non ci riesco, mi mancano le ripetute che non sto assolutamente facendo, arriva la stanchezza e calo quasi a 5 . Tengo bene e nel finale aumento chiudendo in 1h44e15, come a Bologna ma con 1'20" di ..Toilette! E poi avevo fatto 24 km lunedì..insomma sono veramente contento. Chiudiamo la giornata andando al mare con Max, Fabiana e Fra, facciamo il bagno e spariamo cavolate fino alla fine, insomma una bella giornata di sport e relax.

Warm up

Dopo i 4 allenamenti consecutivi ho avuto bisogno di 2 giorni di riposo completo, le gambe indolenzite e un pò di stanchezza dovuta più che altro al poco sonno mi hanno consigliato di stare fermo. Domenica corro la Mezza Maratona a Sabaudia e così è meglio stare tranquilli, oggi 20' di corsa lenta e allunghetti vari. Alla prossima..ciao!

A gentile richiesta..

Oggi non vorrei parlare di me ma di tutti quelli che mi stanno vicino e mi sopportano nel Cabaret che offro quando parlo della corsa. Infatti le mie chiacchiere sono più da intrattenitore teatrale, da showman televisivo, che da atleta serio. Sono fatto così, anche le cose più serie riesco a smontarle e a trovarne il lato umoristico e più ridicolo, sarà un limite ma ci campo bene. Questa sera ho corso in villa per accompagnare Fabiana, mi sarei volentieri riposato ma il piacere di vederla correre, storcete il naso e pensate quello che vi pare, mi ha portato lì. Sono cresciuto facendo Atletica e mi sono sempre incantato a guardare la bellezza del gesto atletico, di tutti gli sport e quindi se a maggior ragione si tratta di un amico l'ammirazione è più grande. Resto del mio parere, Fabiana è un Talento, e se da più giovane qualcuno l'avesse invogliata a correre seriamente si sarebbe levata grandi soddisfazioni. Mi conforta il parere di Ugo che la pensa come me e forse sarebbe più in grado di me a convincerla ad allenarsi seriamente. Detto di Fabiana volevo elencare tutti gli amici incontrati in Villa dalla mitica Alessia a Ivana , Francesco Graziani e Mauro Proiettile passando dal borghese Carlo. Ne ho visto molti altri e due parole le ho scambiate con tutti, ma in ultimo volevo lasciare appositamente per parlarne meglio il mio amico Andrea. A gentile richiesta gli voglio dire che i suoi commenti sul blog sono sempre i più graditi perchè arrivano da una persona che frequento pochissimo e con cui non ho mai corso assieme se non nello stage di Pizzolato. I suoi incitamenti sono dettati dalla passione che ha per la corsa e dalla simpatia ed affetto che nutre per me, di questo lo ringrazio e gli dedico questo blog con la foto che Ivana quest'estate voleva fare e non c'è riuscita. In ricordo della nostra bellissima gita in Abruzzo in compagnia di splendidi compagni di viaggio che presto devono organizzare un 'altro momento di relax come quello vissuto quest'estate. E poi se riesco nell'impresa di preparare una maratona mi piacerebbe averti al mio fianco..almeno per qualche km...!!