sabato 30 giugno 2007

Diario allenamenti 20..Tuscolo.

Ma come potevate pensare che il mese di giugno lo avrei chiuso con soltanto 35' di lenta?
Effettivamente pensavo anch'io così ma poi visto che stamani mi sentivo bene e sapendo che domani non correrò , mi son detto:"tuscolo?perchè no?". E allora provo a chiamare Mauro ma non lo trovo ma oramai la testa sta là. Parcheggio di fronte al Parco dell'Ombrellino e inizio a correre sulla salita del Tuscolo senza fare un minimo di riscaldamento in pianura, le cuffie mi cantano Amy Winehouse e il sole delle 13 è mitigato da un arietta fresca. Salgo su sempre più forte, le gambe girano a meraviglia e non ho mai la sensazione di forzare più di tanto, riesco a trattenermi perchè vorrei spararmela più forte ma proprio questa sensazione di controllo mi fa capire che stiamo sulla strada giusta. Tempo finale in cima alla salita ,dove riscendendo si va sull'Anagnina , di 22'50". Non male se fatto senza riscaldamento e con 30 gradi e da solo, rientro giù in discesa controllando la spinta e cercando di correre bene, insomma se continua così molti mi chiederanno scusa per non avermi mai dato fiducia. Finisco quindi il mese di Giugno con 16 allenamenti e 3 gare, i kilometri non li conto ancora, non mi interessa, c'è tempo per fare un programma serio,continuo a divertirmi. Ciao e alla prossima.

venerdì 29 giugno 2007

Diario allenamenti 19

L'allenamento di ieri, giovedì, lo dedico alla persona che più si avvicina simbolicamente al tipo di allenamento svolto: mia moglie Elisabetta.

Insieme ad Angelo abbiamo fatto un allenamento di variazioni a Tor Vergata, 25' di riscaldamento e poi 6x2' di variazione a ritmo gara con 2' recupero. Questo tipo di allenamento serve a migliorare la potenza aerobica, a migliorare la quantità di sangue che il cuore riesce a pompare nell'unità di tempo. Il recupero era fatto con una corsa lenta svelta e abbiamo calcolato che i circa 6km li abbiamo corsi tra i 4'12 e 4'18 al km di media. Io ho corso intorno alla velocità di soglia, Angelo forse un pelo più piano ma ha faticato lo stesso perchè ha fatto un tipo di lavoro nuovo per lui; o meglio non ha mai recuperato in questo modo.La differenza nella qualità di questo allenamento la fa il recupero, riuscire a mantenere una velocità elevata nel recupero è più importante della velocità della variazione stessa. Il paragone con Elisabetta è di facile lettura, in questo allenamento ho lavorato sul cuore come lei ogni giorno fa lavorare il suo cuore per portare amore in famiglia, aumenta i battiti per tenere tutto in ordine e per educare al meglio questi figli che crescono.E poi lo sforzo cardiaco maggiore lo impegna per stare appresso ad un matto come me, ogni giorno lo riempie d'amore nei miei confronti e mi riversa addosso tutto il suo bene dandomi la forza di vivere giornate così. Dietro ai miei piccoli successi c'è la sua forza nel darmi la carica nel fare quello che più mi piace, il suo cuore che ascolta prima di tutti i miei sentimenti e li fa suoi. Ebbene sì, è una dichiarazione d'amore questa, pubblica e sopratutto sincera, dettata dalla voglia di far sapere a tutti di questa mia fortuna!!!

Tornando coi ..piedi per terra..questa mattina ho fatto 40' di lenta rigenerativa e chiudo la settimana con 4 allenamenti . Mi sento sempre più reattivo sui piedi e le gambe più forti, continuo a dimagrire ed il caldo non mi da fastidio più di tanto. Buon weekend a tutti e a lunedì.

mercoledì 27 giugno 2007

I 2 Carabinieri


Dedico la copertina di questo post ai 2 carabinieri di Pinocchio, a quei due personaggi della favola che riportano Pinocchio alla ragione, lo riprendono dalla sua corsa nel mondo fantastico e lo fanno ritornare nel mondo reale. L'allenamento di ieri l'ho fatto sempre a Tor Vergata ( chi la lascia più!) in compagnia dei 2 Carabinieri Aldo e Angelo, l'ultimo lo è veramente ma siccome vanno sempre in coppia li vedo così. Scendo sul prato alle 19 ma ci incontriamo solo dopo 25' di lenta, facciamo alla fine 1 ora con delle variazioni in salita che non fanno mai male. Sinceramente devo dire che la loro compagnia è di quelle più gradevoli, corrono per il piacere di correre e non si mettono mai in competizione durante il training, seguono il loro programma e non cercano mai di strafare. Il paragone con Pinocchio calza in quanto, come nella favola, loro cercano di riportarmi al mondo reale mentre io volo sul prato, allungo in salita e vado avanti e loro inesorabili mi riprendono ricordandomi che l'allenamento è la sola via per migliorarsi. Non basta perdere 3 kili per andare più forte, devi lavorare ogni giorno per migliorarti, devi mettere grinta, passione e fantasia , quello sì, ma sopratutto la costanza. Elemento fondamentale è la costanza, la ricerca continua e non sporadica del miglioramento.Navighiamo a vista e vedremo.
PS. In risposta al commento di Ugo al precedente post voglio dire che non mi piace questa contrapposizione che si vuole per forza fare tra il mio blog e quello di Ezio, ho fatto questo blog perchè sentivo un esigenza tutta mia di comunicare quello che sto vivendo , la voglia di esternare le mie sensazioni che vivo correndo. Ho fatto atletica da ragazzo in un certo modo, quasi professionale, e riuscire a spiegare quello che si vive durante un allenamento con la cognizione di causa mi sembra il modo migliore per trasmettere la propria esperienza. Tutto ciò è slegato dalla Running Evolution, questo blog è aperto a tutti coloro che hanno qualcosa da dire e che vivono la corsa nel modo più vicino al mio. Cerchiamo sempre di unire le idee e non di dividerle , bisogna condividere e non contrapporre. Ciao e allenatevi perchè le chiacchere stanno a zero.

domenica 24 giugno 2007

Palestrina archeologica




Dopo i bagordi della cena sotto le stelle di ieri sera e sopratutto dopo avere movimentato una dozzina di tavoloni ed un centinaio di sedie e aver ballato insieme a pochi mitici, correre questa mattina era proprio in più. Ma si sa che il gemello Pres ha una congenita predisposizione all'insulto se si viene a mancare all'appuntamento e allora perchè complicarsi la vita? Tanto sono soli 8 km di duro saliscendi con almeno 30 gradi di temperatura, che potrà essere visto che vuoi dimagrire, rinforzarti il fisico, temprare la mente per raggiungere vette frequentate in gioventù?
Come al solito il duo Pres-Gian si fa carico del Gazebo, lo strascina per centinaia di metri per Palestrina e lo monta. Siamo una ventina ma ci ammazziamo sempre dalle risate, non possiamo comunque farne a meno di esserci e continuiamo così. Oggi sarebbe il mio onomastico ma nessuno se lo ricorda ed è giusto così, vogliamo sempre l'attenzione per noi ma questo egocentrismo dei gemelli ci porta ad oscurare gli altri e ogni tanto un bagno di umiltà non ci può fare che bene. Non ho voglia di correre e lo si capisce dal fatto che neanche mi scaldo, cazzeggio per tutto il pregara e allo sparo mi trovo in mezzo al gruppo a muovere i primi passi di corsa della giornata. Partenza tranquilla in sordina, voglio solo arrivare, non mi preoccupa niente, voglio solo arrivare. Ma dopo 300 metri qualcosa comincia a salire dal profondo, sento il mio ego che mi chiama alla responsabilità di fare quello che so fare, penso ad una persona amica che vive un momento di difficoltà e se fosse lì mi direbbe di correre, di dare tutto per fare bene. Anche se non ho fatto riscaldamento mi sento bene, corro leggero e mi butto in discesa pensando a spingere nel modo giusto, insomma sto correndo come dovrei, in salita supero parecchi che si erano lanciati in discesa e recupero posizioni, tengo duro e riaffronto la lunga discesa spingendo sempre di più. Davanti vedo sempre il mio tic-tac Alfredo, come domenica scorsa mi sta davanti e mi dà il tempo per il mio ritmo, mi tiene a distanza e nello strappo finale della gara mi prende altri 5 secondi, ma quando arrivo dentro al paese con il rettilineo finale allungo e alla fine il mio distacco da lui è di soli 6 secondi. Tempo finale di 36e45, considerando i secondi iniziali in cui ho corso di lenta , ho fatto un bel ritmo intorno ai 4'30". Ora sono ad un bivio, continuare così e allenarmi per migliorare la resistenza e la forza muscolare oppure fare ripetute più lunghe e corse medie per migliorare la potenza aerobica. Deciderò, ora vado avanti così aspettando le mie meritate vacanze. Ciao e raccontatemi la vostra gara.


sabato 23 giugno 2007

Diario allenamenti 18


Oggi , venerdì 22 , caldo tropicale e riposo dal lavoro ma non dalla corsa, effettivamente sono un pò stanco ma la tabella dei 4 allenamenti a settimana cerco di rispettarla e quindi aspetto le 7 di sera per scendere a Tor Vergata. Stasera c'è poca gente, l'estate ormai è arrivata e il troppo caldo allontana gli sportivi del momento, quelli che corrono solo per levare qualche kilo di troppo. Ma non mi sento solo, questo posto lo sento mio e quindi è come se sto a casa, metro dopo metro so come affrontarlo e alla fine corro 40 minuti lanciandomi in due variazioni lunghe in salita, dettate più dalla voglia di volare che dalla logica. E' bello ogni tanto in mezzo all'allenamento uscire dallo schema e fare qualcosa di istintivo; partire in progressione, cambiare percorso, accellerare improvvisamente, tutto fatto d'istinto. Bisogna sempre divertirsi e quindi fa bene lasciarsi andare alla sensazione del momento, le giornate lasciano strascichi e bisogna scaricarsi ed il modo migliore è quello di sentirsi scoppiare il cuore dalla fatica ma solo perchè lo vogliamo noi e non perchè lo decidono gli altri. Domani abbiamo la cena della Running Evolution e Domenica la gara a Palestrina, non assicuro nulla sulle prestazioni, voglio divertirmi e basta. Ciao Giampy.

giovedì 21 giugno 2007

TANTI AUGURI A TEEEE!!!!!!!!!!

TANTI AUGURI A FAUSTO

Oggi ho corso dedicando il mio sforzo all'amico Fausto che oggi compie ... anta anni. Il suo impegno, la sua voglia di fare unita alla amicizia che ci lega fanno di lui una delle persone che apprezzo di più. Abbiamo iniziato a conoscerci per la Running ma ora abbiamo in comune tante altre cose che vanno oltre la corsa. Purtroppo è un pò più vecchio e quindi non ha il passo mio e prima o poi lo staccherò in cima alle salite puntando dritto al fratello. La sua voglia però deve essere da stimolo per tutti noi ad essere curiosi della vita e a non lasciarsi perdere quello che ogni giorno ci viene incontro. Ogni giorno mi racconta aneddoti della sua vita ed è una miniera inesauribile di avventure e idee. Ringraziamo io e lui ogni giorno una persona che non vogliamo nominare che ci ha permesso di incontrarci e ci ha fatto tirare fuori il meglio di noi.

Insomma, oggi sveglia alle 8.00, caffettino e via a Tor Vergata. Stanno tagliando l'erba e allora decido di fare le variazioni sul prato tagliato di fresco. 20min di riscaldamento e poi 10x1' di variazione con 1' di recupero di corsa lenta. 45' di lavoro in totale ma mi sentivo di volare per il su e giù sul prato. Occhio ragazzi, se vedrete un fascio di luce arancione che passa non fatevi domande..sapete già cos'è. E' arrivata l'estate, auguri a tutti per la stagione del riposo e delle vacanze, chi parte , chi arriva, divertitevi e raccogliete i sogni di tutta questa stagione di lavoro. Ciao.....................Giampy

martedì 19 giugno 2007

Diario allenamenti 17

Nonostante la fatica della settimana passata questa mattina mi sono alzato alle 6.30, di notte dormo di sasso e al mattino mi sveglio presto. Un bel caffè e via verso Tor Vergata, l'aria è già calda e si suda subito. Vorrei fare 1 ora ma sento che le gambe hanno bisogno di un pò di recupero, allora opto per 40 minuti ma il ritmo è sempre da corsa lunga svelta, cioè quel ritmo che sta tra la lenta ed il medio. Alla fine ricca ginnastica e poi ho iniziato a fare qualche esercizio di potenziamento sul prato con andature e saltelli. Poche ripetizioni solo per iniziare ad abituare il fisico a questi lavori. Come in tutti gli allenamenti qualcosa rimane, oggi mi è rimasta impressa la simpatia delle persone incontrate, 3 coppie che camminavano, 2 solitari a dorso nudo e altre 2 donne..vestite.
Mi sono salutato con tutti attraverso un Buongiorno beneaugurante e la manina che diceva ciao. Non ci conoscevamo ma salutare chi non si conosce è sempre un buon viatico per una giornata serena. Buongiorno a tutti.

lunedì 18 giugno 2007

Villa S. Giovanni in Tuscia




Dopo la sbornia di festeggiamenti che ancora oggi continuano a dispiegarsi sono qui a raccontarvi della gara di ieri. Volevo fare la gara senza pensieri, farmi accompagnare dalla musica lasciandomi andare in discesa e lottando in salita. Al mattino preso da raptus sono pure andato a fare mezzora a Tor Vergata, era il mio compleanno e volevo gustarmi ogni attimo della giornata. Villa S. Giovanni in Tuscia si trova vicino a Blera nel viterbese ed è un posto incantevole a due passi dalle città. Il percorso era impegnativo perchè era un continuo saliscendi da ripetersi per 3 volte per un totale di 9880 mt. Partito nelle retrovie come al solito e senza fare riscaldamento dopo poche centinaia di metri la discesa e la musica mi invitavano ad abbandonarmi sulle gambe , a lasciarmi andare senza pensare al dopo. Gambe leggere, spirito indomito, mi sento trasformato e consapevole che dopo l'estate quando ricomincerò a fare i veri lavori di potenziamento potrò tornare a vivere gare a livelli medio alti. Tempo finale 45'20" con primo km lento per le tante persone che ti intralciano, stiamo con le gambe che in condizioni normali mi portano a correre tra i 4'30 e 4'20 al km...ci stiamo avvicinando al 4'17" del valore di soglia testato con Pizzolato. Finalmente torno a arrivare nella prima metà dei partecipanti e sopratutto torna la consapevolezza che il segreto per riuscire sta dentro noi..basta ricordarselo!!!


domenica 17 giugno 2007

Buon compleanno Giampy !!!!!!


Tanti auguri!!!! Goditela, oggi la festa è tua!!!!!

Quando si pensa a come si vorrebbe festeggiare il proprio compleanno, si pensa alle cose più galattiche, al giro del mondo a stare su una nuvola, a milioni di cavolate. Per me la cosa più bella poteva essere lo stare insieme alle persone più care a fare quello che più mi piace. Famiglia corsa e amicizia, a questi 3 elementi ho sempre dato l'importanza primaria nella mia vita, il resto serve , con il lavoro anche se bello ci si campa sennò ma chi lavorava,ma queste 3 cose non si superano. Allora posso dire di avere vissuto uno dei più belli compleanni della mia vita. Una festa durata 24 ore dove la famiglia, gli amici vicini e lontani e la corsa si sono mescolati assieme dandomi tutte quelle cose che cerco ogni giorno. Durante la giornata continuavo a scongiurare che qualcosa andasse storto, speravo di arrivare alla fine della giornata con tutte le ore passate serenamente e così è stato. Tante volte non ho avuto la voglia di festeggiare ma quest'anno il calore che sentivo attorno mi ha detto "vai e goditela,oggi è la tua festa". Allora ringrazio tutti senza fare nomi, dai familiari agli amici che di persona, per sms, per email, per telefono e telepaticamente mi hanno pensato e poi ringrazio "la corsa",quella parte della mia vita che mi ha fatto scappare da posti di dolore e mi ha fatto approdare verso lidi più sereni per poi ripartire. Auguro a tutti di vivere una giornata così.

sabato 16 giugno 2007

Diario allenamenti 16



Ultimo allenamento dei miei primi quarantanni. Passano le stagioni e noi siamo qui fortunatamente a viverle, a raccontarle e a subirle. Ho fatto la notte e siccome non avevo sonno, come da un pò di tempo mi capita, ho preso la macchina e sono sceso a Tor Vergata alle 8.00 del mattino. Spettacolo stupendo con l'erba alta di un verde vivo e fiori di tutti i colori , dal giallo al viola passando dal rosso. Cuffiette con Baglioni e via per 40!!!! minuti di scarico in vista della gara di domani.Non serve commentare questi primi quarantanni, li ho addosso, sulla pelle, negli occhi e nelle gambe. Si potrebbero dire tante cose, ringraziare tante persone e cadere nello scontato. Ma non è così, ci sono tante tante tante persone a cui devo dire grazie per avermi accompagnato per un pezzetto della mia vita, persone da cui ho imparato molto sia da ragazzo che ora. Bimbi, ragazzi, adulti, anziani, uomini, donne, italiani, stranieri, da tutti ho preso qualcosa e alla fine di questi 40 dico:grazie. E allora per tutti ringrazio una persona sola:Roberto.
A settembre saranno 25 anni che ci frequentiamo, lo considero il migliore amico della mia vita e tutti lo sanno, le cose vissute insieme sono talmente tante e profonde che solo tra noi due ne riusciamo a comprendere il significato.E allora siccome mi ha commentato il post precedente lo inserisco in risposta a questo e gli do il benvenuto nella nostra community...altri ne aspetto da Mario a Fabrizio da Stefania a Francesco a Fra ( mio fratello) e ancora altri ma sopratutto uno in particolare che non nomino ma mi farebbe piangere dalla gioia se un giorno trovassi un suo commento. Ci rivediamo per i 41..domani nella Tuscia..allacciate le cinture...si balla!!!! Baci a tutti.

giovedì 14 giugno 2007

Diario allenamenti 15



Alla fine di questa giornata afosa di giugno dove tutti i cavoli miei si aggrovigliano e mi spezzano il fiato, trovo pace nelle scarpette e nel prato di Tor Vergata. E poi la compagnia di Fabiana è di quelle che ti fanno tornare di buon umore, il suo senso dell'umorismo e la voglia di prendersi in giro non si trovano più facilmente. Insomma volevo fare un po di salite ma alla fine per senso di cavalleria ho preferito accompagnarla per un 'ora di lenta in scioltezza e poi ho fatto 4x130 mt in salita sparato. Sto bene sulle gambe ma sinceramente in questo momento di prestazioni cronometriche non mi importa niente, mi basta vedere che miglioro giorno per giorno. Sento che ogni giorno che passa l'appetito diminuisce, non sento la stanchezza delle poche ore di sonno che il lavoro mi costringe a fare e sento il cuore sempre più forte. Vedremo se con la venuta del vero caldo riesco a continuare così, andiamo avanti e chi vivrà vedrà. A questo punto non sò se Domenica corro forte o mi diverto con i miei amici in mezzo al gruppo, sarà la mia festa e voglio che sia la festa di tutti.Ciao e a Domenica.

martedì 12 giugno 2007

Viaggiare di corsa



Finalmente sono arrivate le vacanze e la stragrande maggioranza di noi ha già pronte le valigie per partire. Le fatiche di un anno di lavoro trovano pace nelle giornate assolate al mare o nella frescura dei boschi in montagna. Si abbandonano momentaneamente le amicizie quotidiane e si cerca di fare nuove amicizie..possibilmente del sesso opposto; insomma si stacca dalla routine e si pensa ad altro. Ma...c'è un ma! Ma non ci si scorda l'indispensabile: le scarpe per correre, la prima cosa che entra nella valigia e dopo i pantaloncini e poi il resto. Appena arrivati sul posto cercate di capire quale percorsi potete fare per allenarvi e trovatevi pure una salitella,basta un cavalcavia,che serve a tenere viva la forza nei muscoli delle gambe. Evitate di correre in orari troppo caldi preferendo la mattina presto o prima di cena, non strafate, bastano anche 2-3 corsette a settimana. Se state in vacanza è per riposarsi e quindi cercate di non esagerare con lo sport e comunque dedicatevi a qualcosa di alternativo a partire dal nuoto, alle biciclettate e alle gite nei sentieri di montagna. Trovate qualcuno che vi accompagni in modo da non stufarvi subito e sopratutto per fare amicizia. Bene, allora buone vacanze, riposatevi e preparatevi per il rientro..vi farò l'esamino per vedere se siete migliorati.


Diario allenamenti 14

Perchè questa foto? Perchè la sensazione dell'allenamento di oggi è stata questa; una piuma che volteggia in aria rimanendo sospesa per attimi interminabili e con un leggero refolo di vento riparte in alto, così all'infinito senza mai toccare terra. Magari!!!!! Effettivamente mi sento più leggero, probabilmente ho perso qualche kilo e le gambe si affaticano meno, l'appetito va calando e sopratutto riesco a non mangiare formaggi, insaccati e altre bombe caloriche. A questo punto della stagione le gare si diradano e gli obbiettivi si spostano a dopo le ferie, ma io voglio continuare in questa opera di costruzione; voglio continuare divertendomi a fare gli allenamenti che mi piacciono usando sempre il buonsenso ma non tralasciando la voglia di divertirmi. Oggi ho corso un ora a Tor Vergata in scioltezza, c'era un pò d'aria e si correva bene, ad un certo punto ho incontrato Aldo e abbiamo fatto 20 min assieme, probabilmente se continuo ad allenarmi così tra poco riesco a cominciare a tenere ritmi più sostenuti e posso lanciarmi in allenamenti più impegnativi.Speriamo sia così e speriamo sopratutto di non essere da soli, che anche voi siate in crescita e sopratutto che vi divertiate come sta succedendo a me. Giampy.

domenica 10 giugno 2007

Ciao Clara











Ogni tanto quando corro dedico la mia corsa a qualcuno che non c'è più, a una persona cara che in quel giorno avrebbe voluto sicuramente fare qualcosa di bello ma il destino gli ha cancellato l'appuntamento. Oggi abbiamo corso a Nazzano Romano , nella valle teverina, una staffetta molto bella con un percorso in mezzo al verde molto suggestivo, e qui a Nazzano viveva una mia cara amica dagli occhi dolci che è scomparsa qualche anno fa. Non voglio fare retorica, dico soltanto che oggi ho corso per lei, pensando a lei e piangendo per lei, ho corso con addosso la sua energia, la sua curiosità della vita e la sua voglia di combattere.


Ieri appena rientrato dalla Germania mi sono buttato con tutte le valigie a Tor Vergata, erano le 3 del pomeriggio e mi sono fatto 40 min allegri senza pensare che oggi potevo essere un po affaticato, faceva caldo ma la voglia di correre era tanta:sarò mica malato? Questa mattina ero concentrato perchè volevo usare la gara come corto veloce visto che dovevo fare 5.8 km, mi sono buttato giù forte in discesa e ho tenuto fino alla fine anche se in salita ho sofferto e 2 pezzi da 30 mt a passo li ho fatti. Tempo finale 22'45".Ci siamo divertiti un sacco nel macchinone di Marco insieme ad Aldo , Fabiana e Fabio, abbiamo sparato cazzate al'inverosimile..forse io di più.. e ci siamo pure ristorati al bar con pizza bianca e birra. Una vita che non dovrebbe finire mai...ciao Clara.

mercoledì 6 giugno 2007

Diario allenamenti 13


Raccontare gli allenamenti fatti in giro per il mondo è una cosa bella ma al tempo stesso difficile, perchè bisogna ricreare l'atmosfera che si vive e tradurla può portare a non dire esattamente quello che si è vissuto. Comunque questa mattina il vostro Giampy si svegliava alle 6.25 e alle 6.55 stava in strada con l'amico Sergio a correre, 20 minuti di riscaldamento sulla banchina del porto di Rostock e poi 6x300 mt circa in 1'10 con 1'20 di recupero e poi il defaticamento. Ho incontrato per strada altri due colleghi rai che correvano e poi ho visto un mio compagno , Gerardo, di allenamenti all'acquacetosa: è proprio piccolo il mondo. Ci sarebbe da scrivere un trattato su come ci si organizza per correre in trasferta ma ora non ho tempo, quando torno farò un post dedicato ,per ora vi posso solo dire che bisogna sempre mettere le scarpette da corsa in valigia.Ciao e buon'allenamenti a tutti.Giampy

lunedì 4 giugno 2007

Sfilata 2 giugno






































































































































Forse tante persone penseranno che questa sfilata ormai sia fuori luogo, abbiamo bisogno di pace e vedere sfilare le armi fa pensare sempre a qualcosa di vecchio, qualcosa che nessuno vorrebbe rivivere. Comunque ogni anno l'intento della Presidenza della Repubblica è di dare un immagine sempre meno forte di questa manifestazione, si cerca di far sfilare sempre più reparti impegnati nella lotta contro il crimine , nella protezione civile e negli scopi umanitari. Ognuno la pensi a modo suo, io c'ero e voglio testimoniare di questa parte del paese che comunque ha avuto un percorso storico e fa parte della tradizione del paese. Ho fatto tante foto ma metto solo queste cercando di trovare gli spunti più spettacolari, i giochi di luce più intensi..a voi il giudizio.

Diario allenamenti 12

Per chi pensava che non mi stessi più allenando , voglio disilluderlo perchè il fatto è che ho avuto poco tempo per aggiornare il blog in quanto ero impegnato per la sfilata del 2 giugno. Invece ho corso sia sabato che domenica e al contrario di tutti gli ultimi allenamenti, dove ho corso in compagnia di tanti amici, ho corso in solitudine. Sabato 2 giugno, giornata di festa , mi sono messo le scarpe e sono sceso giu a Tor Vergata e ho fatto 6km di lenta, manco tanto lenta, e poi 6x120mt in salita sterrata a palla. Le gambe le sento ogni giorno più forti , pensate che il giorno prima ho calcolato che ho camminato per Roma totalizzando 12 km, i piedi spingono e il peso mi pare che cominci a calare. Che bella sensazione quando spingi e le gambe rispondono, speriamo che duri! Mi ha accompagnato la musica di Springsteen, il mio mito, con l'album "the river" tutto rock che ti da la forza per salire sempre su.

Domenica invece tutto girava male, sono andato al lavoro alle 5 ed ero distrutto perchè il giorno prima ho lavorato dalle 6 alla sfilata, ho corso e poi sono andato a vedere il concerto di Renato Zero. Ha piovuto tutto il giorno ma io sapevo che nel pomeriggio una schiarita ci sarebbe stata. Infatti verso le 5 parto e riscendo giù al Campus, ormai base per i miei allenamenti; devo cominciare a segnare i percorsi anche se li conosco a memoria. Oggi non c'è veramente nessuno, solo in mezzo a questo mare di verde, sempre Springsteen nelle cuffie, e via di lenta. Un po di stanchezza si sente ma in generale, le gambe sono abbastanza fresche, faccio 40 min e continuo a guardare lo splendido scenario dei castelli che si può ammirare dai prati di Tor Vergata. Insomma questa settimana ho corso 4 volte facendo 2 lente, 1 fartlek e 1 salita, il metodo c'è , l'obbiettivo pure, ora bisogna trovare la costanza di correre sempre...divertendosi! Ciao a tutti e fatemi sapere cosa avete fatto in questo week-end.