Quelli di Orlando

Un brivido che dura da 32 anni.

2012-01-26T10:43:00.005+01:00

Dopo anni che mi supplica di poter fare Atletica sono riuscito finalmente a portare Federica al campo di atletica a Frascati. Intendiamoci, non è che non voglio fargli fare atletica ma il fatto è che ha sempre avuto un sacco di impegni extra scolastici che non permettevano di poter impegnarsi anche in questo sport. E così ieri ci siamo presentati sul campo e l'ho affidata alla ragazza che allena la sua categoria e sono rimasto al freddo di tramontana a vedere il suo primo allenamento. Il campo era pieno di ragazzi , ognuno faceva la sua attività e al centro c'erano anche i ragazzi del calcio che si allenavano. Federica ha esordito bene sciroppandosi anche delle ripetute sui 400, ha capito subito che lì non si scherza!!

Inevitabilmente il pensiero è tornato indietro a Settembre 1979 quando iniziai a correre, ben altri tempi, quasi di nascosto da mio padre e nel piazzale delle scuole comunali. Ci vorrebbe un libro intero per raccontare quegli anni , non basterebbe un solo post di questo blog, la vita di atleta si sommava con tutto il resto e , credetemi, non c'è niente di avvincente.

Con la mente quindi sono ritornato alle mie prime gare, le campestri, gli allenamenti, le giornate fredde a Cogoleto dove la tramontava ti faceva veramente volare via.

Non so se sarà lo sport di Federica, se avrà voglia di farlo, ora sta solo provando un po', sicuramente c'è la gioia nel vedere tua figlia che ricalca le tue stesse orme. Non sono un genitore che vuole che i figli facciano quello che il genitore avrebbe voluto fare. Non ho quella ansia da genitore che vuole il figlio primeggiare in tutto, voglio semplicemente che i miei figli facciano quello che più gli piace. Non li ho mai spinti nelle loro passioni, nelle loro scelte, solo consigliati e così solamente dando l'esempio mi sono ritrovato con Diletta sampdoriana sfegatata, fan di Edoardo Bennato e Bruce Springsteen . Federica invece appassionata di corsa tanto da seguirmi alle gare e nel voler pure fare lei stessa atletica.

E così capisci che ai figli non servono tante parole, strillate e non, ma servono solo esempi, sopratutto buoni esempi. Loro ti osservano sempre e sanno cosa prendere di buono da te, devi sapere che sei sempre sotto esame con loro e che se ci sai fare le soddisfazioni te le daranno, sotto forme diverse a seconda dei loro caratteri ma te le daranno. E con queste considerazioni che mi rincuorano un po' mi avvicino alla Tre Comuni, la gara più fredda dell'anno, corsa nei giorni della merla e in un percorso abbastanza impegnativo. La farò come lungo lento, facendo qualche kilometro prima della partenza, in settimana mi sono fatto anche la salita di Monte Cavo, molto impegnativa ma non quanto la salita di Tuscolo. La Maratona di Milano mi aspetta, mi ossessiono da solo a ripeterlo ma se non faccio così non mi rendo bene conto di cosa mi aspetta!! Buona strada a tutti.

Corsa di Miguel.

2012-01-23T18:24:00.004+01:00

Oltre 4000 arrivati in questa ormai Classica del podismo romano, numeri da capogiro per una gara che ormai merita una location più prestigiosa ed ampia come potrebbe essere il Foro Italico e tutte le sue strutture. Una partecipazione così numerosa grazie al lavoro che Valerio Piccioni , Marco Bonarrigo e tutti gli altri mettono durante l'anno per dare pubblicità a questo evento nato per non dimenticare la stagione argentina dei desaparecidos .

Dopo una notte di lavoro si può solo che correre senza obiettivi cronometrici, va bene già essere lì in mezzo al gruppo e respirare l'aria della corsa.

Mi presento al mio cancello in solitudine, oggi corro da solo, non voglio avere pensieri di tempi e altro, solo con me stesso in mezzo ad un mare di colori. Parto deciso a 4'50 e lo tengo per tutta la gara, faccio riferimento ai cartelli ma sento che i garmin suonano tutti prima, la gara infatti risulterà di 10 km e 100 metri. Ho corso poco in settimana e ho ancora le gambe pesanti dei 23 km del lidense, però scopro mano a mano che passano i km che la forza nelle gambe c'è e nonostante la notte in piedi corro sempre in spinta. Chiudo quindi in 47.50 e quindi , se si tiene conto dei cento metri in più, alla media di 4'45 quindi già dieci secondi di media di meno della gara della befana.

Ora si pensa alla Tre Comuni di domenica prossima, sarà un lungo di 22 km preceduti da almeno altri 5-6 nel pregara, la farò a 6' assieme a Liliana che farà la pacer di quel ritmo. Milano ci aspetta.

Ed ecco finalmente la copertina del nostro nuovo Magazine, una nuova iniziativa che vede coinvolti una decina orange, un modo come altri per raccontare di noi. In questo numero abbiamo messo articoli che parlano delle nostre ultime gare, il nostro tremila di Santo Stefano e poi il pranzo sociale. C'è una mia intervista a Orlando Pizzolato che presto metterò qui sul mio blog e poi vari spigolature su argomenti vari.

Ovviamente la distribuzione è sempre a carico di chi l'ha scritta e così eccomi ai cancelli del Paolo Rosi ieri mattina a distribuire le copie assieme a Gabriele. Ne abbiamo date via oltre 1000 ed è stato divertente vedere i podisti che levavano le mani fredde dalle tasche per ritirare una copia. Soddisfazione poi nel vedere che a fine gara non c'era una copia in terra. Ora vediamo se alla gente piace, se l'idea è può essere utile a far conoscere meglio il mondo della corsa ai nuovi arrivati ma anche a chi corre da sempre ma a volte sembra che non abbia imparato molto.

LONDON 2012.

2012-01-18T11:02:00.003+01:00

Ci sono sogni che ti porti dietro fin da bambino, quelle cose che ti sembrano irraggiungibili e irrealizzabili. A volte succede, per fortuna, che vengano realizzati , a volte li si vivono in minima parte, il più delle volte restano sogni incompiuti.

Nei sogni di bambino c'era anche quello di essere un protagonista alle Olimpiadi, di vestire la maglia azzurra e di entrare in uno stadio olimpico per la mia gara sui diecimila oppure cinquemila, ma penso che nel sogno avrei fatto pure il getto del peso.

Poi si cresce e ci si rende conto che è un sogno, che i tuoi tempi restano lì a livello regionale e che il talento per arrivare oltre appartiene ad altri. Inizi la carriera da allenatore e allora sogni di poter avere tra le mani un campione da poter portare ai massimi livelli e tu lì assieme a lui a vivere quelle emozioni che solo le Olimpiadi possono regalare. E anche qui tutto finisce, il lavoro ti leva la possibilità di poter allenare, ti porta via dai tuoi luoghi e ti fa vivere altro. Per fortuna il mio lavoro mi ha dato tante possibilità e regalato piccoli sogni, mi ha fatto vivere Mondiali ed Europei di calcio, viaggi col Papa e con tutti le autorità di stato, sono stato a vertici g8 come al Festival del cinema di Cannes o a quello di Sanremo. Sono stato sull'Etna durante l'eruzione come ad Auschwitz nelle commemorazioni. E poi tanta cronaca, dal terremoto a tante altre piccole cose. Manca solo un tassello alla mia ventennale esperienza professionale in Rai..le Olimpiadi!!

Olimpiadi sfiorate nel Dicembre 2005 quando feci da tedoforo per Torino 2006, in un vecchio post del 2007 racconto l'emozione di quel giorno, l'entusiasmo di avere la torcia olimpica tra le mani e di avere in quel momento il sacro fuoco di Olimpia dentro di me. Mi piace tutto lo sport, lo vivo come uno spettacolo e come un'espressione meravigliosa della macchina umana. Mi appassiona ancor di più quando c'è la possibilità di vivere tutte queste cose insieme, quando una manifestazione mondiale così grande con tante discipline presenti, ti riempie gli occhi di colori e il cuore di emozioni. Gente di tutto il mondo che si incontra e si sfida, si ritrovano paesi ricchi e poveri, colori di pelle diversa, tante storie incredibili vengono a galla, personaggi sportivi che regalano emozioni che ti restano addosso. Ormai c'è tanto business ma io resto nostalgico , resto col cuore legato a questa manifestazione che mi riporta bambino e mi ricorda i miei sogni.

E così , finalmente, farò parte della squadra Rai che seguirà le Olimpiadi di Londra, il mio sogno si realizza, potrò vivere quell'atmosfera sempre sognata e sempre filtrata dalla tv e dalla radio. Potrò vivere da vicino le gesta degli atleti e sentire da vicino quanto sia grande la gioia per una vittoria come la disperazione per uba sconfitta.

Spero di poter raccontare tante cose , spero che il sogno sempre sognato non mi deluda.

Trofeo Lidense.

2012-01-16T04:20:00.003+01:00

Che giornata di sole e di mare in questa Domenica di Gennaio molto triste che verrà ricordata come la settimana della nave del Giglio. Stare qui in riva e sapere che a pochi km da qui si è consumata una tragedia assurda , che delle vite sono state spezzate a causa di una imperizia da veri dilettanti , mette un'angoscia che non si può spiegare.

Per chi è nato e cresciuto al mare è consapevolezza il sapere che questa immensa e meravigliosa creatura che abbiamo davanti sa trasformarsi in un mostro che spazza via e inghiotte tutto. Chi vive accanto ad essa sa come starci accanto, come viverci assieme, ed è per questo che ti assale l'angoscia, per il rendersi conto che ancora ai giorni nostri c'è chi la tratta con sufficienza e approssimazione. Un Comandante di nave che si avvicina così alla costa, che perde tempo nei soccorsi e che scende per primo dalla nave che affonda, mette angoscia, ti fa sentire nudo di fronte a tutto, fragile e in balia della sorte per colpa di altri, per colpa della dabbenaggine di altri.

E con tutti questi pensieri che mi accompagnano dalla sera di Venerdì che scendo giù al mare dopo una notte di lavoro e di apprensione nel seguire i soccorsi dentro alla nave delle feste. La settimana è stata avara di allenamenti, solo due di lenta a tor vergata, uno con Ezio finito camminando per un prevedibile attacco di fame e uno con Regina . Allora bisogna recuperare e sopratutto iniziare ad allungare i km per preparare la Maratona di Milano che ci aspetta tra tre mesi esatti. La gara a Ostia è di 15 km, basta fare un po' di km prima e il gioco è fatto, non è facile perchè faccio la notte in piedi al lavoro e poi al mattino presto fa freddo ma il gruppetto di amici è formato. Ci vediamo quindi presto sulla passeggiata di Ostia con Ivana , Barbara, Regina , Io e Andrea. Corriamo per 8 km saltando tutto il rito maori e l'atmosfera del gazebo che anima il pre gara. Ci accodiamo ai 1400 già pronti sulla linea del via e partiamo per i 15 km di gara, incontro lo stesso gruppetto di blogger della gara della Befana e mi trovo subito coinvolto nel loro ritmo. Vorrei correre piano, di lenta, ma tra una battuta e l'altra con Yoghi, Marco e Franco oltre che ad un clandestino Runner Blade, mi ritrovo sul passo dei 5'10 e non posso tirarmi indietro. Il percorso si allunga tra il lungomare e la pineta di Ostia, scivola lungo la parte finale della Cristoforo Colombo, che corrisponde agli ultimi km della ROma Ostia e rientra dentro le case della cittadina marinara. Tengo bene per tutta la gara con qualche km centrale corso ben sotto i 5', alla fine qualche crampo inizia ad affiorare ma alla fine i km saranno 23 e ci può stare. Ricorro soltanto da due settimane dopo uno stop di quasi un mese, un po' di adattamento ci vuole e ti fa capire che comunque la forma non è proprio da buttare.

Mentre corro ripasso mentalmente le settimane e tutti i lunghi che mi separano da Milano, a pensarla così mette un po' paura ma so che ce la farò. Ogni giorno sento e scopro di qualche amico che ci sarà a Milano e mi mette più forza addosso , mi da entusiasmo sapere che sarà una bella domenica di incontri con tanti amici di tutta Italia.

Nel frattempo , tolte le scarpette da runner, ci stiamo preparando in casa orange ad una nuova iniziativa, un Magazine tutto nostro, un giornalino cartaceo con dentro i racconti delle nostre gare e altre cose riguardanti il mondo della corsa. Abbiamo fatto una redazione di una decina di persone ed abbiamo già pronto il numero zero che distribuiremo domenica prossima alla corsa di Miguel. Stasera la presenteremo alla trasmissione Atletica Atletica condotta da Luciano Duchi, il Patron della Roma Ostia e Presidente storico dei Bancari Romani. Per ora vi lascio un po' di sorpresa e ne parlerò in settimana, anche questa è un'occasione per continuare a vivere il mondo della corsa, per stare sempre vicino a questa mia passione profonda, a questa eterna voglia di mettermi scarpe e canotta e di scendere in strada, di arrivare fino al mare, il mio mare. Ieri su facebook ho pubblicato la foto che vedete sopra commentandola in didascalia come "il mio mare" e tutti a dirmi che mare è questo che penso mio. Io intendevo dire non Mar Tirreno dove vivo o Mare Ligure dove son cresciuto se non addirittura Mar Mediterraneo dove sono nato, ma molto più semplicemente IL mare, cioè quella grande distesa d'acqua che sento mia a qualsiasi latitudine e longitudine si trovi. Il mare che sento dentro di me, che mi manca sempre vivendo in città e collina, quel modo di vivere che solo al mare si può avere, il mare dei miei sogni.

Una corsa dedicata a quelle persone che in questo mare , in questa domenica di gennaio hanno avuto fine alle loro vite, per un'assurda legge di sentirsi padroni di tutto, di poter governare tutto non pensando che siamo sempre , noi uomini, piccoli gozzi in mezzo alla Tempesta.

Una nuova carriera ?

2012-01-10T10:48:00.003+01:00

Domenica abbiamo celebrato l'anno sportivo della Running Evolution con il pranzo sociale, eravamo oltre 150 in un bel ristorante a festeggiare i nostri campioni orange. Premi per tanti sia per qualità che per quantità di gare svolte, ma con le mie 35 gare non ho trovato posto in classifica in quanto erano quasi tutte gare asociali.. E allora ho preso in mano il microfono e ho condotto tutta la kermesse intrattenendo i commensali con gag e battute a raffica.

Immancabile anche nel pranzo il rito maori del nostro marione bonanno e poi la ormai immancabile lotteria che fa crollare il clima festoso e ci fa piombare nel clima da tombola natalizia eheh..
Eccolo Richi alle prese col suo piattone di pasta ,in queste feste , forse più di altre volte, mi sono goduto i miei tre figli e questa è la cosa che mi interessa e gratifica di più.

Nel mattino mi sono sciroppato un bel giro di marino in compagnia di ezio e giuseppe, 15 km di collinare che servono come il pane per preparare la maratona di milano.

Corri con la Befana

2012-01-07T15:55:00.004+01:00

Prima gara dell'anno in quel di Parco Lemonia nella suggestiva zona di Roma che collega la tuscolana all'appia in uno scenario bellissimo per resti storici e paesaggio.

Una gara mai corsa, non so perchè ma oggi eccomi qui. Non ho ambizioni cronometriche ma voglio semplicemente esserci. Parto con Barbara e Liliana tra risate e scherzi e si corre appena sopra i 5', dopo 3 km Barbara si stacca e io e Liliana iniziamo una bella progressione che ci fa capire che stiamo bene e che chiuderemo sotto i 50' questa gara sui 10 km.

Nel mezzo della gara ci imbattiamo negli amici blogger Yoghi Marcaurelio e Franco , proseguiamo con loro e quando capisco che Liliana ne ha più di me la affido a Franco per farla finire bene e infatti arriverà venti secondi avanti..48'38 per lei e 48'58 per me che resto a scortare assieme a Marcaurelio uno splendido Yoghi che spinge fino all'ultimo metro.

I tre re magi..giampy mauro e andrea :)))

Una bella giornata con i colori orange e con gli amici delle altre società, ormai ogni domenica è come stare al paesello, si scende per strada e si incontrano tanti amici. E ora ci aspetta il pranzo sociale della running evolution eheheh

2012 .. ne vogliamo parlare?

2012-01-03T16:41:00.002+01:00

Innanzitutto Auguri a tutti!!!!

Vi auguro di cuore un anno nuovo da ricordare in positivo, bisogna sempre essere fiduciosi e pensare positivo. Per l'ennesima volta provo a riscrivere sul mio blog, non lo faccio da tre mesi e ogni volta perdo la continuità nel farlo e perdo il rapporto coi miei amici blogger e questo mi dispiace. Con tanti si continua a parlare tramite facebook oppure di persona alle gare, ma qui non riesco ad avere continuità per molti motivi. Vi chiedo quindi di darmi un po' di sprone a scrivere, qualche sano rimprovero fatemelo pure!!

Ho chiuso l'anno passato con ben 35 gare all'attivo, ultima la we run rome, bellissima gara corsa in mezzo al salotto esclusivo di Roma, palcoscenico del mondo. Ho passato un anno molto intenso ma anche tribolato per mie vicende personali, la corsa mi è stata molto d'aiuto e tutti gli amici che hanno corso con me. In particolare Marina e Barbara e poi Ezio e Teresa e molti altri con cui ho condiviso un'annata in giro per il Lazio.

Ora inizia questo 2012 e per avere un'obiettivo che mi metta in condizione di stare sempre su strada ho deciso di iscrivermi alla Maratona di Milano. Da sempre allergico alle maratone ho deciso di misurarmi con questa distanza come metro di misura per la mia capacità di impegnarmi a portare avanti un'idea. Quest'anno lo vedo come una svolta per tanti motivi e so pure che devo essere io a dettare termini e condizioni e poi sarà quel che sarà, quindi partiamo da dati concreti.

Per arrivare al 15 Aprile a Milano mi farò un bel po' di gare lunghe, dalla Tre comuni di Nepi al giro del lago di Bracciano alla strasimeno oltre che l'imbucato alla Maratona di Roma. Spero di vedervi in tanti per questi percorsi e di rifare gruppo con voi. Immancabile sarà poi il Trail di Campo Imperatore da correre sulla neve il 19 Febbraio e la settimana dopo farò il ristoro alla roma-ostia, sperando in quell'occasione di poter fare un bel blogpoint.

Chi viene quindi a Milano? Riusciamo a fare un piccolo raduno? E' una buona occasione, io lo stimolo ve l'ho dato , ora sta a voi!!

Dopo un mese di stop con scusanti varie, ho ripreso a correre da ieri,non sto poi così male ed ho iniziato così la preparazione per questa maratona, venerdì si corre a Parco lemonia, spero di vedervi in tanti.

Un abbraccio a tutti e buona strada come sempre!!

Mezza Maratona Castelli Romani

2011-10-03T17:47:00.003+01:00

E così detto fatto mi ritrovo al via della mezza dei castelli romani,k percorso molto impegnativo che si snoda tra Ariccia , Albano, Castelgandolfo e ritorno via Genzano. Dal km 6 al km 16 è sempre salita, non essendo molto allenato diventa una mezza impresa ma la supererò in maniera brillante.

In settimana avevo corso tre volte tra tuscolo vivaro e rocca di papa, quindi niente asfalto, solo sterrati e bosco, le gambe erano quindi un po' pesanti ma ieri volevo correre e basta.

Mettici pure la cena dei blogtrotters di giovedì sera con pieno di pasta e birra e la preparazione della gara è ultimata.

Non sapevo che ritmo fare, sicuramente partire piano e poi decidere, mi ritrovo al passo di Ezio e si scende assieme fino al lago e poi si risale, lo stacco un po' ma di poco e da lì in poi correrò in solitudine, in compagnia dei miei pensieri, delle mie emozioni..

Mi dico sempre che la salità sarà tosta quindi posso anche camminare qualche tratto ma invece reggo bene e cammino solo trenta metri in un pezzo in cui mando giù un po' di gel e poi di nuovo via per la salita.

E' uno spettacolo di panorama verso il lago da una parte e verso il mare dall'altra, corro bene e arrivo alla discesa buttandomi giù con la consapevolezza che ormai la gara , la 26esima dell'anno, la portiamo a casa.

Termino in 1h51 e spiccioli, una buona media visto il percorso e l'allenamento di questo periodo, sono contento così, almeno la corsa non mi delude mai!!!

Si riparte..

2011-09-26T16:51:00.003+01:00

Dopo le ferie ho corso solo due volte, praticamente le uniche in questi ultimi venti giorni, tra ferie e trasferte e preparativi della gara di Colonna . Ieri è stata una gran festa , 1309 arrivati per una gara che ormai rappresenta un appuntamento fisso nel calendario podistico del Lazio. Tutto è filato via nel migliore dei modi e abbiamo avuto anche la soddisfazione di rimediare all'imprevisto di vedere avanzare i 1300 partenti di ben 30 metri prima del via e di riuscire a farli rientrare oltre la start line.. e poi l'idea di suonare l'inno, avevo portato la canzone degli italiani su un cd ma poi quando ho visto arrivare la banda mi sono illuminato..Maestro Pasqualino ci suonate voi l'Inno???....Eccerto!!! ..heheeh ..allora mettetevi qui e preparatevelo... un brivido al via e poi l'adrenalina che scende mano a mano che arrivano tutti, tanti sorrisi e strette di mano, amici di tanti colori, veramente soddisfatto della giornata finita in piazza con una tavolata orange di 50 persone.

Oggi si riparte, prendo la salita nel bosco di Tuscolo e corro un'ora e un quarto salendo fino a Monte Salomone e poi fino a San Silvestro e ritorno, panorama splendido, pensieri su tutto e niente.. si ricomincia ..domenica vado a fare la mezza dei Castelli Romani..

Settimana di festeggiamenti..

2011-09-14T22:13:00.003+01:00

E così alla fine anche mio fratello ce l'ha fatta a sposarsi, è crollato tra le braccia di Sabrina giovedì 8 settembre in quel di Arenzano :))) ..un mare e monti di auguri per loro due, un mondo di bene e vogliamo presto tanti bei nipotini!!!

E quindi nell'onda di tutti questi festeggiamenti pre durante e post matrimonio son riuscito nella bella impresa di NON correre per ben una settimana intera.. ho portato con me tutto il necessaire ma ogni giorno passava il tempo e la voglia non arrivava.

Mi ero anche iscritto alla mezza maratona di Arenzano ma non vi ho partecipato, ero ancora stordito dal matrimonio del giorno prima e non mi son manco presentato nei dintorni della partenza.

La bella settimana passata in liguria l'ho conclusa sabato sera con la notte bianca a Genova, con il concerto di Bennato vissuto assieme ai miei figli che lo adorano e per un padre è un orgoglio immenso vedere che i tuoi idoli diventano quelli dei tuoi figli senza che tu li sforzi o li spingi verso il tuo mondo..ci si avvicinano da soli e lo vivono come lo hai vissuto tu alla loro età..bel concerto di oltre due ore e tirata notturna fino alle 4 ..

Lunedì si torna a scuola , iniziano tutti e tre la loro nuova stagione di studio , gli auguro un anno pieno di soddisfazioni..forza ragazzi!!

Io mi ritrovo ad ora di pranzo a correre sul lungo tevere con gli amici stefano e liliana, finalmente si ricorre per oltre quaranta minuti sotto al sole a picco, una settimana di stop non mi ha buttato giù la forma.

Nel pomeriggio il lavoro mi porta all'improvviso a ritornare verso Sora, paese frequentato questa estate nelle corse estive, ma stavolta per seguire la cronaca triste di quell'incidente dentro ad una fabbrica di fuochi d'artificio..si fa notte e ci si alza presto, è il mio lavoro, esci di casa e rientri dopo 36 ore senza preavviso.. la stanchezza ti schiaccia ma dura poco..domani si ricorre..la festa è passata!!!!

Gara a Orte.. 25esima della stagione :))

2011-09-04T22:34:00.003+01:00

Ero stanco ma proprio stanco questa settimana, infatti non avevo nessuna velleità per la gara di oggi a Orte se non il fatto di stare con gli amici una mattinata assieme. C'era da festeggiare il ritorno alle gare di Barbara dopo mesi di stop forzato, c'era da rivedere i vacanzieri che ritornavano a gareggiare e c'era da segnare la gara numero 25 del 2011, veramente un bel record!

Partiamo con Barbara Marina e Bruno e ci accodiamo sulla A1 assieme ai vacanzieri di ritorno dal su Italia, oggi è umido infernale, diciamo che respiriamo acqua direttamente.

Ma si corre bene lo stesso in mezzo alla campagna intorno a Orte, paesino arroccato sul tufo al confine dell'Umbria, siamo oltre 500 e mi butto per la discesa con Lady. Lei dice che non andiamo forte ma intanto i primi km volano via a velocità sostenuta e infatti dopo un po' mi tocca rallentare e lasciarla scivolare via. Dopo 8 km si ritorna verso il paese e si sale per gli ultimi 3 km con i 500 finali belli ripidi.. insomma 13 km corsi a 5' a mo' di corsa media ..può andare bene così!

Domani si va a Genova, si sposa il fratellino, giovedì..e venerdì si corre la mezza maratona di Arenzano..alcool permettendo..ehheheh ..buona strada a tutti!!!!

And Finally September!!!!

2011-09-01T15:12:00.003+01:00

Eggià finalmente è settembre, non mi dispiace anzi, non ne potevo più del caldo, dello stare sempre a cercare un posto all'ombra!! Voglio che ritorni il fresco e si riprendano le attività monotone di sempre, il lavoro solito, il mangiare solito, il traffico solito..insomma come al solito!! Eheheh, ma chi ci crede!!! Sto scherzando naturalmente, la stagione più bella dell'anno sta finendo e si tornerà al grigiore delle giornate corte ma se si guarda bene oltre ai mesi del calendario si possono trovare tanti aspetti positivi. Sopratutto per noi podisti , ci si rivede con gli amici spersi per le vacanze estive, si ricorre in gruppo e sopratutto in orari più umani. Si ritrova il piacere della felpa messa subito dopo la corsa e di un bel cappuccino dopo l'allenamento mattutino, si possono riprendere le ripetute ad un ritmo valido e pure i lunghi riprendono la loro strada.

Insomma siamo pronti alla nostra trentatreesima stagione di corsa, finiamo questa del 2011 con un bel record di gare da consolidare con le gare autunnali ma ormai siamo proiettati per il prossimo anno anche se tutto sommato ormai mi piace vivere alla giornata, correre pensando solo all'allenamento del momento e della gara più prossima che devo affrontare.

In questo anno che sta scivolando via ho sempre corso al lago di albano meglio conosciuto come quello di castelgandolfo, uno dei luoghi più frequentati dai runners romani.

Ho corso quasi sempre al mattino e ne ho potuto ammirare la bellezza e la sua ancora, tutto sommato, integrità dal punto di vista ambientale. Si possono trovare tracce di cinghiali lungo il sentiero che corre sul lago e il rischio di avere un incontro ravvicinato è molto alto.

La compagna di tutti questi allenamenti è Marina, tra di noi ci chiamiamo ubriaconi del lago perchè siamo sempre lì a correre come un ubriacone sta sempre al bancone del bar, lo trovi sempre lì a qualsiasi ora del giorno.

E quindi anche oggi ci siamo bevuti la nostra razione di ripetute, dei bei mille fatti veloci anche se le gambe risentono ancora della doppietta di sabato e domenica scorsa. Tenendo conto che siamo ai primi di settembre però sono soddisfatto perchè mi sento in forma e appena appena cala un po' questo caldo riuscirò a rimettere il motore ad un regime di giri più alto.. vedremo..per intanto ..è arrivato settembre!!!!!

Doppio Trail ..dal Circeo a Marsia..dal mare ai monti.

2011-08-28T16:54:00.004+01:00

Week end tra mari e monti, accoppiata di Trail a distanza di due cento kilometri facendo base a casa solo per dormire tra una gara e l'altra.

Bel sabato a Sabaudia al mare con Barbara e Graziella e poi al Trail del Circeo, gara molto bella in mezzo al parco naturale del Circeo tra sterrati e sabbia!! Gara molto bella corsa come le ultime con partenza molto veloce e poi con la seconda parte in debito ma cercando sempre di mantenere il ritmo. Chiudo questi quasi 11 km in 50' ad una bella media sicuramente sotto i 4'40 che , tenendo conto del terreno, in prospettiva autunnale sono un ottimo riscontro.

Un bel gruppo di amici a fare da contorno, Barbara e Graziella già citate e poi Ezio e Marina, Riccardo, tutti glia ltri orange e poi i blogtrotter Franco e Yoghi e sorpresa delle sorprese il buon Guido da Torino!!! Un blogtrotters della prima ora, uno dei fondatori diciamo, finalmente ci si conosce dopo quattro anni e la bevuta post gara rimarrà nei bei ricordi!!!

Passano 12 ore e lo scenario cambia completamente, ci si ritrova in Abruzzo a Marsia, luogo sito a 1600 mt, posto sciistico un po' in abbandono sempre decantato dal mio amico Dante. Andiamo su io Teresa e Marina, Trail molto bello con una vista spettacolare, le gambe stanno bene ma in salita ripida si cammina per forza. Bel dopo gara passato a mangiare e a vedere finalmente dopo venti anni sta tanto decantata casa di Dante!!

Gara 23 e 24 della stagione e gara 75 e 76 dell'era orange, chissà dove arriveremo al 31 dicembre...ma qui ci si gusta giorno per giorno e domenica prossima si corre ad Orte!!

Buona strada a tutti!!!

Agosto..riposo non ti conosco..

2011-08-25T18:22:00.003+01:00

Anno dei record questo per me, siamo arrivati a ben 22 gare e ho già frantumato il precedente mio record del 2008 quando corsi 15 gare. Tutto è iniziato con il Trail di Campo Imperatore a Febbraio, corso in mezzo alla neve e , come diceva Lady, gara che ti fa andare oltre, da quel momento non sei più quello di prima e così è stato.

Penso che a fine anno farò un resoconto di tutte le gare dando così un'idea dei vari percorsi e delle bellezze viste.

E così sono anche al record delle seconde scarpe comprate dopo soli sette mesi di allenamenti, le prime prese proprio per Campo Imperatore e da lì oltre 1200 km percorsi.

Agosto lo sto passando correndo dalle 3 alle 4 volte a settimana e sabato andrò a correre al Circeo un bel Trail , in mezzo allo splendido parco e alla natura.

Piano piano si riscopre la bellezza di correre per se stessi e per stare in mezzo alla nostra così massacrata natura, le classifiche e i tempi possono aspettare.

Probabilmente la domenica correrò anche a Marsia in Abruzzo per un altro Trail molto bello,ma arriviamo a sabato..ehheeheh

Castel S.Pietro..ciak si gira!!

2011-08-23T13:39:00.004+01:00

Ventiduesima gara dell'anno nella splendida cornice di Castel S.Pietro, paesino piccolissimo che si trova sopra Palestrina in direzione monte Guadagnolo. Da qui si gode di una vista panoramica meravigliosa, dalla pianura della casilina fin quasi a Frosinone a tutti i castelli romani e poi Roma fino al Soratte e verso tutta la tiburtina. Una meraviglia quassù, luogo scelto da DeSica con Comencini per girare Pane Amore e Fantasia e poi da molti altri ma sopratutto per uno dei film che adoro di più..i due marescialli!! Film con Totò e DeSica, film che ogni volta che lo rivedo mi fa ammazzare dalle risate.

Ma in queste salite son morto invece dal caldo, veramente è tutta Italia che brucia dal solleone quindi era inevitabile non soffrire la calura. Si stava bene solo all'interno del paesino, in mezzo ai vicoletti delle case in muratura bianca, con ancora i negozietti stile anni 50. Qui il tempo per fortuna sembra essersi fermato ed è piacevole passarci qualche ora, appena posso sarà meta di una mia gitarella senza corsa, solo macchina fotografica.

La gara è stata una passeggiata, in compagnia di Marina Ezio e Bruno e altri 4 orange tra cui spicca Maurizio Sorichetta eheheh..un vero runner amatore con cui mi ammazzo dalle risate quando si parla di tutto tranne di corsa :))

Prossima gara al Circeo per un bel Trail dove spero sabato di rincontrare un po' di blogger per fare due risate ma stavolta al mare!!.

Buona strada a tutti!!

Da Sora a Scanno..

2011-08-17T14:50:00.004+01:00

Estate particolare questa, tutto impegnato a correre, scappo un po' ma lo si è abbondantemente capito..e così si parte sabato pomeriggio con Ezio e Federica in direzione Sora, una bella gara in ciociaria assieme ad altri venti e passa orange.. bel percorso cittadino in mezzo ad una folla che ti applaude dall'inizio alla fine. Nonostante la stanchezza degli allenamenti in settimana, dopo il Trail della zampogna molto massacrante, ho fatto in settimana ripetute sui 400 e un bel 13 km in collina,la gara dicevo la corro bene. parto con teresa e sonia a velocità folle di 4'08, so di pagarla ma reggo fino al km 5 con andatura a 4'25 di media. Poi cerco di resistere al calo e chiudo in 45.50 alla bella media di 4.35..niente male!!! Insomma una bella gara che consiglio e che voglio rifare il prossimo anno. ventesima gara della stagione e 72esima dell'era orange :)))
Stanco si ma mica poi così tanto..e così scartabellando il calendario si trova una bella garetta a Villalago, vicino a Scanno nel bel mezzo dell'abruzzo, convincere Ezio è cosa facile e si va :))
Le gole del Sagittario sono uno spettacolo e poi il paese di Scanno sembra si sia fermato nel tempo, un tuffo nel come eravamo una volta. Oggi basta esserci, correre un po', essere in gita e godersi il panorama. E' presente anche il Pres orange Fausto, si scherza un po' sulle differenze tra le gare qui e le mega gare del circuito romano e si parte..13km nel verde tra pista ciclabile, lago e collina, bei saliscendi che servono a rinforzare le gambe, siamo ad agosto e già sono a livello di forma autunnale eheheh. Ventunesima gara, non ho un obiettivo come numero di gare, è solo uno score che gira , importante è esserci!!

14 km x un goccio d'acqua al Vivaro

2011-08-09T14:34:00.002+01:00

Ecco qui come eravamo conciati un annetto fa, vecchi panzoni ubriachi, privi di energie e pieni di fettuccine e vino..poi le cose sono un po' cambiate per entrambi e così eccoci qui dopo km su km fatti a piedi da ezio.. camino de santiago compreso..e hm su hm fatti da me di corsa ehheeh.

Stamattina abbiamo ripreso un sentiero perso anni fa, si correva con amici di Frascati per sentieri nel bosco, tra la molara e il vivaro, si facevano i lunghi in inverno in mezzo a questi boschi dove il ghiaccio si posava sulle spalle e il fumo usciva dalle bocche. Non era caldo insopportabile stamattina e correre era quasi un piacere..eheheh..ci siamo avventurati per la strada e ogni svalicamento di collina ci portava a dire..andiamo ancora un po' più giù..continuiamo la strada.. e così km dopo km siamo arrivati alla contrada del vivaro, tra cavalli mucche agnelli e cani sciolti.

La fontana ci aspettava, acqua bella fredda e rivitalizzante, contrada deserta e assolata e poi via verso il ritorno.. un totale di oltre 14 km in 1h30.. parecchi saliscendi, un vero percorso collinare.

Dopo le fatiche di sabato a Villa Latina non era facile correre ieri, le gambe erano indolenzite ma rivedendo questa foto non si può avere un continuo moto di ribellione, non si può non scendere in strada e ripartire il più lontano possibile da quel maledetto divano!!!!

Trail della Zampogna

2011-08-07T16:21:00.008+01:00

Questa è la squadra che ha preso parte al trail della zampogna di ieri a villa latina, località non rilevata dai gps che si trova in un triangolo di terra tra lazio molise e campania. Da sx abbiamo il buon Bruno della Rocca eheheh, valente runner over 65 sempre a premio, poi la grande Pippa Giampytec senza pizzetto e poi il mitico Ezietto33 e infine l'ubriacona del lago Marina.

Capitana non giocatrice della squadra mia figlia Federica, sempre pronta a seguire papi nelle sue gare, ieri è stata due ore da sola all'arrivo ad aspettarmi, mi hafatto spendere solo qualche euro di gelato patatine rivista cocacola acqua e basta, direi spedizione molto positiva ehehe..

La gara si è svolta su un bel percorso tutto montano tra sentieri di montagna, sterrati e boschi, una infinità di insetti ci ha accompagnato in questi annunciati 15 km ma poi risultati quasi 18!! Ho corso e camminato, ero stanco della mattina al lavoro e ho preferito fare un bel lavoro muscolare cercando di non andare mai in acido lattico correndo con facilità sempre. infatti non ho patito particolarmente e oggi non ho dolori particolari, sono pronto per correre una mezza dopo ieri.

E' stata una bella giornata passata con gli amici e mia figlia, alla fine un bel pasta party e sopratutto due belle birrozze ghiacciate!! sabato si ritorna a sora, sperando di aver imparato la strada visto che ieri sera abbiamo girato ben bene attorno a sta cittadina ciociara :))

A volte ritornano..

2011-08-06T07:58:00.004+01:00

Per ogni nostra attività c'è sempre un momento, c'è sempre una fase in cui ci si dedica di più e magari un'altra in cui si tralascia proprio nella maniera più assoluta. Capita purtroppo anche con le amicizie, ci si allontana magari ma senza volere, si è distratti da altro, la vita è questa, un continuo scorrere di emozioni, storie, appuntamenti col destino.

Questo blog è sempre stato dedicato alla corsa, anche se poi ha inevitabilmente ospitato pagine di vita quotidiana, non legate all'ambito sportivo ma comunque sempre appartenenti alla mia sfera personale.

Vorrei tornare a parlare di corsa dopo tutta questa assenza, sento la voglia di riscrivere emozioni, di raccontare le giornate passate a correre e tutto quello che accade e si vive in quei momenti.

In questo 2011 ho corso parecchio, sono a quota 18 gare e stasera corro il trail della zampogna a villa latina, toccando quota 19 gare annuali e 71 con la maglia orange. Ho corso in quasi tutto il lazio e anche in abruzzo, dalle gare piene di atleti a quelle con sessanta partenti, mi sto divertendo a correre e come dico sempre faccio la miglior cosa che so fare, correre. Ciò non vuol dire che corro bene, sia in termini qualitativi che stilistici, ma semplicemente lo so fare, so il mestiere qual'è, so cosa vuol dire vivere con le scarpette tra i piedi.

Questo mondo che mi accompagna da ormai ben 32 anni, un mondo tutto mio dove rifuggiarmi sempre, una specie di casa madre, un rifugio sempre pronto ad accogliere la mia voglia di essere coccolato e difeso. Un mondo di fatica certo, ma sicuramente ben ripagato da tutte le emozioni che regala e la favolosa sensazione di scoprire ogni giorno un qualcosa in più di se stessi e del proprio pensiero.

Un abbraccio a tutti gli amici che sempre hanno letto queste pagine e ai nuovi che verranno, spero di poter scrivere con assiduità e di raccontare piano piano tutte le gare già fatte e quelle che verranno.

Stasera si riparte, destinazione Paradiso..o giù di lì!! :))))

Corro..scappo e rincorro..corro..

2010-11-03T18:49:00.002+01:00

La cassetta è proprio rovinata..avrà almeno venticinque anni, gracchia tutta ma la voce del Boss è sempre quella, uff sto benedetto Boss che questo we era qui e nn si è degnato di venirmi a salutare, uff questo Boss che è sempre con me, corre con me , rincorre con me ma nn scappa mai...
Direzione vivaro, deciso dal mattino, oggi corro al vivaro, neve pioggia sole e vento, io corro al vivaro...mi basta fare solo quaranta minuti, voglio il prato , voglio il verde, voglio l'odore dell'umido..voglio correre e rincorrere... incontro amici , incrocio cavalli, scendo e salgo dalla collina, scappo dall'ombra e cerco il sole.. le gambe girano, alla fine pure gli allunghi sul prato come gli atleti veri..voglia di cioccolata..mmm troppa solitudine x fermarsi ad un bar, meglio il caffè di casa, scappo via col Boss che canta Independence Day..corro e rincorro.. serata umida, ci asciughiamo le ossa, chiama fabry..tutto ok..corro scappo e rincorro....

Mezza Maratona di Genova..prima gara del 2010.

2010-04-20T14:30:00.005+01:00

Esordio alle gare nel 2010 a Genova. Per tanti motivi mi ero allenato pochissimo in questi mesi e così non ho gareggiato, ho corso poco ma dai primi di marzo ho ripreso lentamente a correre. Mi ero fissato come obbiettivo di correre la mezza a Genova, avevo voglia di festeggiare i miei 30 anni di corsa con una gara nella mia città , nella città in cui sono cresciuto dopo essere stato prelevato dalla sorella di mio padre dalla mia Palermo, all'indomani della morte di mia madre.

E nel gioco dei destini in mezzo alla settimana questa mia zia Maria scompare, all'età di 84 anni improvvisamente saluta tutti e sale in cielo, dedico a lei questa gara come la dedico ad una bimba di nome Katerina, mai conosciuta ma so tutto della sua sofferenza e dell'amore di chi gli è stato vicino. E poi la dedico a Marione, lo avevo detto che avrei dedicato a lui questa mia prima gara, per poter avere la miglior ripresa possibile e sopratutto per ritrovare il sorriso.

In questa avventura mi trascino dietro Ezio, era già stato su con me a fare la mezza di varazze e torna in liguria volentieri. In questi 3 giorni giriamo tra Camogli e Savona in lungo e in largo, vediamo tanti amici e stiamo un po' con mio fratello e la sua ragazza.

Sabato pomeriggio ritiriamo il pettorale al Porto Antico a Genova e già capiamo che l'atmosfera è rilassata, da sagra paesana e non da grande evento come ormai siamo abituati per qualsiasi gara che facciamo nel Lazio. La domenica arriviamo tra il vento e il freddo alla partenza e ci incontriamo con Marco LO Scatenato e Luca, due blogtrotters di Milano e ci facciamo delle belle risate.

Si parte e la gara scivola tranquilla tra i vicoli e le belle vie del centro per poi sfociare sulla passeggiata a mare di Genova fino a Boccadasse e ritorno. All'inizio corro tranquillo sopra i 6 al km, voglio arrivare bene e controllo la gara, dpo il decimo aumento fino a correre intorno ai 5'.

Arriviamo assieme io ed Ezio in 1h56'27, alla bella media di 5'30 , una bellissima soddisfazione per me, erano due anni che non correvo 20 km. All'arrivo ci si rivede con Marco e la soddisfazione più bella ce l'ho con lui, vedere la sua gioia e la sua emozione nel vedersi regalata da me la mia medaglia della gara.

Grande Marco, spero di rivederti presto , sei un mito!!!

Un'ora sotto il sole di Roma

2010-03-16T19:18:00.002+01:00

Oggi ho corso un'ora assieme al mio amico Stefano in quel di Roma, il classico giro dei ponti sul lungotevere tra circoli sportivi e macchine sfreccianti.. dopo l'ora e un quarto di domenica oggi correre era una prova di carattere e così è stata.
Tutto sommato il fisico sta bene, anche se inattivo non ho preso peso e la forza nelle gambe non è scomparsa.. avevo dei dolori alle giunture ma è normale dopo la corsa di domenica.
Insomma con la compagnia del mio amico avvocato l'oretta è passata liscia e hanno fatto capolino le maniche corte, finalmente era ora che ci si levasse un po' di kili di maglie di dosso..
Domenica vorrei essere presente alla maratona di roma, non so come e a fare che, magari ci escono un po' di kilometri che mi servono per il mio prossimo obbiettivo..
Un abbraccio a tutti e complimenti agli amici che hanno corso la maratona di treviso domenica scorsa, Franca, Teresa, Andrea, Carlo, Alvin, Andrea Rigo, Regina , Frate Tack , Bress, Pasteo e altri, bravi ragazzi !!! Sono contento x voi ma non vi invidio proprio heheeheh..però chissà..magari un giorno torno sulla linea di partenza di una 42...

Dedicato a Marione :)))

2010-03-15T11:40:00.002+01:00

Scrivo dopo ormai un mese su questo blog... sono stato in giro per l'Italia in questo mese, il lavoro mi ha portato un po' fuori dal mondo della corsa.
Unica eccezione è stata la Roma Ostia, ero al rifornimento solito nostro dell'11 esimo chilometro, bella esperienza come sempre e bella giornata di festa. Poi il pranzo con alcuni amici Blogtrotters e poi di nuovo a lavorare in giro..
Questa settimana appena passata sono riuscito finalmente a correre, lunedì mezz'ora, mercoledì tre quarti d'ora e poi ieri.
Ieri ho corso con Ezio e Angelo, ci siamo fatti un'ora e un quarto di lenta, finalmente si ricorre con un po' di continuità ma non dico altro sennò poi mi succede di nuovo di smettere.
Sono successe tante cose in questo mese ma ci vorrebbe un post al giorno per raccontarle, voglio solo salutare l'amico Marione e scusarmi se sono stato assente in questa suo mese di tormento e dolore, ogni giorno la promessa di chiamarlo è diventata vana a fine serata.
Gli amici sono qui e sono presenti..forza Mario non ti abbattere, la prima gara che riesco a fare è tutta dedicata a te :)))))

Sempre di corsa..

2010-02-09T13:59:00.002+01:00

Domenica mattina ho ricorso finalmente una bella ora, in compagnia di Sonia al Vivaro :))))
Non faceva per niente freddo e correre in mezzo ai boschi e prati verdi è sempre il modo migliore per allenarsi. La ragazza ormai va forte e mi ha fatto un piacere personale a correre con me ehhhehe :))) , devo dire che quando corro con lei riesco sempre a correre bene e non sento la fatica, mi porta fortuna .
Dopodomani si parte!!! Destinazione Sanremo, sessantesimo festival, ci sarà da divertirsi e sopratutto da lavorare, spero di riuscire a correre un po, siamo un bel gruppo di amici coetanei, tutti atletici, toglieremo un'ora al sonno per correre :)))
Darò anche una mano al blog di Radiuno che stiamo preparando per il Festival, metterò foto e scriverò note anche per la pagnia di Radiouno su facebook, insomma la mia esperienza da blogger al servizio del lavoro: Firmerò la mia prima liberatoria come prestazione occasionale a titolo gratuito come "artista" ehehehehe..chissà nella vita...
Chiudo con un grande abbraccio all'amico Marione che sta momentaneamente fermo, rompersi una gamba non è poca cosa ma lui è un superman e supererà tutto alla grande!!!
Vola Marione!!!!!!

Quaranta minuti..

2010-02-02T15:13:00.002+01:00

Come promesso al pubblico..ehheeh..ieri ho corso la bellezza di quarantuno minuti e diciassette secondi la media oraria purtroppo non posso dirvela perchè non la so non avendo misurato il percorso ma lo si potrebbe anche fare usando google earth ma non mi va comunque sto bene le gambe nonostante due settimane di stop non si sono mosse dal dolore di una virgola sono andato giù a torvergata e ho corso nel freddo della sera eravamo pochi a sfidare il gelo mi sono buttato giù dalla discesa consapevole che avrei dovuto tornare su e così è stato senza mai fermarmi o rallenatre anzi verso la fine in piena salita sono stato sorpassato da un sedicente runner l'ho tenuto lì per un po' a non più di cinquanta metri e verso la fine son partito e l'ho ripreso sorpassandolo e lasciandolo sul posto sono proprio contento tanto so che ora non ricorro per altre due settimane ..ehheheh..baci a tutti ma proprio tutti e a presto...

PS.. nel racconto c'è una sola virgola e vi invito a trovarla.... :)))))))

Di tutto e di più.

2010-01-31T19:22:00.002+01:00

Ciao amici, qui non si corre praticamente da dodici giorni, dall'ultimo post che ho scritto non ho più corso per tanti e vari ma sopratutto perchè sono stato completamente assorbito da mamma rai.

Sono stato in trasferta a Firenze mercoledì della passata settimana per fare la partita di coppa italia tra Fiorentina e Lazio e poi dal giovedì fino al lunedì sono stato ad Arezzo per un convegno del PDL e poi questo venerdì sono stato a L'Aquila per le consegne tra Bertolaso ed il Presidente della regione Abbruzzo per quanto riguarda la direzione dell'emergenza post-terremoto.

Nel frattempo ho lavorato col mio amico Pupo e ho poltrito per tutti questi giorni.

Ogni volta che si parte per lavoro si impara qualcosa, si torna sempre con un po' di esperienza in più, si conosce gente, posti e situazioni. Si parla del più e del meno e si viene a conoscenza di fatti che restano all'ombra all'opinione pubblica e che la tua professionalità non ti permette di raccontare.

Nei giorni in cui partivo per Firenze veniva a mancare una mia amica collega, Maria, brava giornalista del giornale radio, lottava con forza da oltre sei anni contro un male impietoso e alla fine ha perso, ricordo le tante giornate passate assieme e la sua risata che ti travolgeva sempre.

Ieri , invece , sono stato al funerale di un mio collega tecnico, il caro Marcello, un male veloce lo ha portato via, quante notti passate assieme al lavoro, parlando dei figli, di tutto. Quanti caffè alla macchinetta con gli occhi gonfi di sonno, una persona meravigliosa, mi ha insegnato tanto in quei due anni in cui ero fisso a rai international..mi mancherà!!!

Quanta gente rai che c'era ieri, colleghi ormai in pensione, colleghi di vari posti e uffici e incarichi, tutta una famiglia come è tradizione rai, solo chi lavora qui dentro può capire cosa vuol dire farne parte, anche se si è sempre sotto l'occhio del ciclone.

Guardiamo avanti, pensiamo a portare avanti il nome di Maria e Marcello onorandoli nel lavoro, nel portare avanti il loro amore per questo lavoro e la loro professionalità.

Andrò al Festival di Sanremo, parto la prossima settimana e mi tufferò nel Festival della rai, nel grande evento che è fortemente legato alla mia azienda, ammazza che sviolinata che sto facendo...

mi divertirò a scrivere da lì, probabilmente scriverò anche sul blog di Radiouno che vi invito ad andare a leggere, ci sarà da divertirsi.

Per intanto vi prometto che domattina cercherò di correre un pochetto, quello che mi riesce, giusto per non farmi sgridare eheheh..buona strada a tutti!!!

Un'ora da dedicare..

2010-01-18T21:41:00.003+01:00

Oggi è stato il secondo anniversario della scomparsa di mia madre, non naturale , ma per il bene che mi ha voluto mi ha fatto da madre in ogni senso. La mia madre naturale è scomparsa che avevo solo 5 anni e subito dopo lei, Antonietta, si fece carico di farmi da madre e mi ha cresciuto nel modo migliore possibile.
Oggi quindi ho voluto correre per lei, per dedicare a lei un qualcosa anche oggi, il pensiero c'è sempre ma correre oggi voleva dire ricordarla nel miglior modo che possa fare.
Ho corso a torvergata sfidando sta maledetta gola che tutto sommato va migliorando, mi sono buttato sul prato con l'idea di voler correre un'ora e ci sono riuscito, in salita sbuffavo ma ho retto bene. Non mi sono mai fermato e nel secondo giro del percorso ho avuto un negative-split di ben tre minuti, quindi è stata una bella progressione. Non ho gare in programma, corro per stare bene e divertirmi e quindi per oggi sono contento così, a domani ci si pensa.
Chiudo svelando un piccolo segreto, il mio dirimpettaio Ezio è sempre molto carino con me sul suo blog, mi incita a non mollare, racconta che corre anche per me. Io magari non scrivo sul suo blog per ringraziarlo, faccio il modesto.. ehehe.. ma lo faccio oggi sul mio.
E lo faccio dicendogli una cosa che lui non sa, ebbene caro Ezio questa foto che vedi è stata scattata al battesimo di mio figlio dal tuo di figlio, Diego, con la tua macchina fotografica.
E questa foto è la foto che sta sulla tomba di mia madre, un ricordo indelebile di mia madre e un ricordo indelebile della nostra amicizia ...
Buona strada a tutti.

Fartlek dei ragazzini.

2010-01-17T21:33:00.002+01:00

Finalmente oggi ricorro, stanno tutti ad Ostia e io sto a casa col mio mal di gola perenne.
esco a mezzogiorno e saluto il dirimpettaio che ha già inforcato la bavarola per il pranzo e vado in villa.
Trenta cavalli trenta scorazzano per il parco...mmmmm..non me la sento di destreggiare con loro e quindi esco verso grottaferrata.
C'è un piccolo anello di circa un kilometro che si può correre facendo circa 600 metri in salita e 300 in discesa, me lo sparo 3 volte a mo di fartlek.
Ritorno in villa sfiorando i 40 minuti... che mostro!!!!!!!
Vi saluto a tutti e vi auguro una meravigliosa nuova settimana :))))

Torniamo alla mezzora :)))

2010-01-14T21:43:00.002+01:00

Oggi ho corso dopo oltre una settimana.
Ho corso in villa con Alessia e mi sono sparato ben 6 km alla modica cifra di 5'25 al km, se penso che un mese fa ci facevo le gare a questo ritmo...
Quindi alla fine devo essere contento di questo stop forzato, forse avevo bisogno di recuperare un po'.
Buona strada a tutti :))))))

Gelato al cioccolatooooooooo :)))))))

2010-01-12T21:51:00.002+01:00

Da Domenica scorsa è partito il nuovo palinsesto di RadioUno, ci sono molte novità e tra queste c'è anche una nuova trasmissione condotta da Pupo , l'eterno ragazzo dopo Morandi , il Pupo nazionale che è impresso in tutte le menti col suo "gelato al cioccolato". Oggi ho avuto l'onore di fare la sua prima trasmissione ed è stato molto divertente incontrarsi con un personaggio come lui. La voce è inconfondibile, già nei corridoi si sentiva il suo arrivo, quei corridoi di saxa così seriosi, così tanto ufficio del catasto oggi si sono animati. Ho incontrato in venti anni di Rai un'enormità di personaggi, dallo spettacolo allo sport, dalla politica alla scienza, poche volte sono rimasto impressionato, sono rimasto coinvolto e appassionato. Enzo ti fa entrare subito in empatia con lui, cordiale e simpatico, sopratutto da l'impressione di divertirsi, di prendere tutto per gioco e infatti lo ha pure detto. Alla mia età eccomi qui ad imparare a fare la Radio, è una vita che gioco e anche oggi lo faccio. Da buon scolaretto ha imparato subito a gestire quelle particolarità tecniche proprie del mezzo radiofonico e la trasmissione è filata via liscia e senza intoppi. A me è stato sempre simpatico ma la mia stima si accresciuta dopo aver visto una trasmissione televisiva dove lui si raccontava.La trasmissione di qualche puntata si chiamava "Il Funambolo", era un documentario da lui stesso narrato, in cui raccontava tutte le sue vicissitudini, vizi e virtù. Pochi personaggi dello spettacolo sanno mettersi a nudo come ha fatto lui, tutti preoccupati di dare un'immagine perfetta del proprio personaggio spesso nascondendo i propri limiti caratteriali. Domani si ripete, pare che venga pure la tv ..eheheheh..il piacione Giampy è in prima fila :)))))

Purtroppo è una settimana che non corro, è tornato un mal di gola maledetto, ma l'umore è tranquillo, sono abituato a periodi così, anche domani non riesco a correre e giovedì ci provo ..buona strada a tutti!!

50 anni di Tutto il Calcio minuto per minuto

2010-01-10T12:21:00.003+01:00

Ogni volta che faccio partire la sigla , ogni volta che dalle casse esce quella musica, ogni volta che Alfredo inizia a parlare; ogni volta che accade tutto questo , un brivido scende lungo la schiena.Torno bambino, torno adolescente , torno indietro nel tempo e parte il treno dei ricordi. I pomeriggi freddi sulle panchine della passeggiata del mio paese, coppie anziane che passeggiano, gruppi di ragazzi attorno alla radio, pescatori sul molo con accanto la radiolina tascabile. La domenica pomeriggio il mondo ruotava attorno a quella scatoletta metallica, si passava il tempo a tenerla nel modo migliore per non perdere la sintonia, si fermava la gente per strada a chiedere cosa fa la Samp, o il Genoa o le classiche Juve e Inter. Ricordo ancora che si sentivano solo i secondi tempo delle partite, era un patimento sapere come andava, era un patimento non avere la squadra tra i campi collegati, era un patimento assentarsi dall'ascolto e perdere l'aggiornamento dal tuo campo. Ricordo quel famoso derby vinto dal Toro 3-2 , non ricordo l'anno, ricordo l'emozione di quella partita raccontata da Ameri, ricordo il giorno che la Samp vinse lo scudetto e io stavo per prati con la ragazza con la radio a dividerci.E poi quando ormai si era in spiaggia e le partite iniziavano alle 16, ricordo i tuffi per una salvezza o per una retrocessione scongiurata oppure per la gioia nel vedere i rivali scendere in B.E poi le voci, timbri vocali inconfondibili, come i nostri genitori potevano riconoscere subito la voce di Morandi, di Paoli o di Modugno, noi potevamo riconoscere Ciotti come Ameri come Provenzali e Luzzi e tutti gli altri. Ricordo una raccolta delle figurine Panini, penso fosse il '76 o '77 , sotto alle pagine della serie B c'erano le foto dei radiocronisti, chissà chi conserva ancora quegli album se riesce a ritrovarle.E poi un giorno arrivo a Roma, a Via del Babuino e mi ritrovo a lavorare con e per loro, mi ritrovo sul pulmino per andare allo stadio con Ameri Ciotti e Luzzi e mi sembra di essere entrato dentro alla scatoletta metallica. Ogni volta che vado allo stadio rivivo quei primi giorni da tecnico di Tutto il Calcio e poi c'è anche il presente di oggi, tutte le trasmissioni fatte con Provenzali e allo stadio con Gentili e Cucchi come con Orlando o Dotto e tutti gli altri.Ho fatto un Mondiale di Calcio ed un Europeo, altre partite dell'Italia, ma l'emozione di far partire quella sigla è sempre la più forte, la più intensa, la realizzazione di un sogno di bambino.Tanti auguri a tutti, a tutta una radio che sa ancora regalare emozioni e sa, forse più di altri, raccontare un paese che cambia e si evolve ma sempre con una scatoletta metallica dentro alle proprie case.

Blogpoint della Befana.

2010-01-08T21:52:00.001+01:00

Le tavolate dei ristoranti sono sempre le stesse, c'è il gruppo del dopo calcetto che parla solo di calcio, quello del lavoro che non parla d'altro, quello dei genitori dei compagni di scuola che non va oltre i compiti e le maestre. E poi c'è il gruppo dei Blogtrotters che si vede a cena e non fa altro che raccontare barzellette e sparare cazzate, di corsa si è parlato molto poco e ci si è sbellicati dalle risate a sentire le barzellette di Anna e le facce sconcertate dei maschietti che non si aspettavano una maratoneta così grintosa e spinta nei racconti..ehehheeh!!
E poi c'era da festeggiare i 18 anni di Francescarun, simpatica neo runner che ha preferito noi alla famiglia..matta da legare e poi la nostra mokina che transitando da Roma direzione Londra è stata l'elemento esotico..:))) della serata. Quarta donna la nostra orange Ivana del duo AndreaIvana e poi i soliti maschi ..da Giampy a Ezio a Giancarlo, Uscuru, Gianluca, Maurizio, Fabio, Ermoro , Francorre , Marcoaurelio e poi l'Andrea di AndreaIvana e infine Yogi senza Luna.
Non pensavo di trovare persone così spiritose e spiritate, così vogliose di fare gruppo e di ritrovarsi appena possibile.
Si scherza con i gruppi del nord sulla qualità dei blogpoint romani, ma in verità quando siamo a tavola si parla tanto degli altri blogger, di quelli che ci piacerebbe conoscere e che non si sono mai visti. Mi pare a questo punto che sia maturo il tempo per un secondo raduno..tirate fuori le idee..
Non ho più corso..ma è un dettaglio :)))

Epifania..portace tutte ste belle feste..via!!!!!!!!!!!!

2010-01-06T18:02:00.004+01:00

Anche quest'anno la befana è arrivata e ci ha portato via le feste..feste sempre più senza significato, sempre più tollerate a malapena da tutti. Feste che finalmente se ne vanno, quest'anno sono state veramente pesanti per me, non mi sono gustato niente e non ho apprezzato niente. Non fatemi domande che tanto non vi rispondo, cose personali e di tutto un po' , non vedo l'ora di smontare sto alberello e di portarlo in cantina.

Come sempre si salvano i bambini, loro ti regalano sempre un sorriso e solo per loro vale la pena di tenere viva questa tradizione.

L'umore è questo, quindi nonostante tante cose fatte resta un velo d'ombra attorno a me e si riflette pure sul fisico. Sono stanco e mi sento le gambe pesanti, ieri ho corso a malapena 40 minuti strisciando negli ultimi 10..forse ho corso troppo prima o forse mi sto rilassando per queste feste che finiscono e accuso tutto lo stress natalizio.

Forse..forse..forse..troppi forse, domani cerchiamo di ricorrere e sopratutto di svagarci un po' alla cena dei blogtrotters con l'ospite che viene dal freddo..mokina da londra :))))

Buona strada a tutti!!

Gambe dure e testa molla :)))

2010-01-04T12:57:00.002+01:00

Le gambe sono dure dei lavori di questi giorni, aver corso 5 volte la settimana scorsa la sto pagando ma passato questo momento di imballamento so che andrò più forte, la testa è molla per fare il titolo , è uno scherzo :))))))
Ieri mattina mi sento stanco e ho sonno, do buca a d ezio e ale e scendo giu a torvergata più tardi, faccio un giro strano per beccare loro che tornano dal lungo ma nn ci incrociamo per un pelo.
Le gambe sono stanche, non hanno voglia ma ormai devo strisciare fino alla fine, corro per 46' minuti e poi finisco i 10 km di percorso facendo delle variazioni sui 200 recuperando al passo di 100 metri.
Chiudo la settimana con 4 allenamenti e quindi posso essere soddisfatto.

A pranzo abbiamo fatto la Festa della Running, premiando tante persone che si sono distinte durante l'anno e ho fatto da comico, mi riesce bene, presentando tutti i vincitori delle categorie della classifica interna.
Una bella giornata con tanti amici e con tanti buoni propositi per fare una stagione 2010 ancora più ricca di soddisfazioni.
Sono stanco anche di testa e non riesco a scrivere di più ..eheheheh!!!

Benvenuti nel 2010 :)))

2010-01-02T22:20:00.002+01:00

Buon Anno a tutti!!!!
Mi auguro che abbiate passato un capodanno degno di tale nome, io l'ho festeggiato con un po' di amici orange e siamo stati veramente bene, atmosfera da famiglia e strimpellate di chitarra a non finire.. ce fai questa? e facce quest'artra!!!!!!
Oggi ho corso ma le gambe erano un po' stanche e ancora cariche dei lavori dei giorni passati e quindi ho fatto solo 6 km di progressivo a torvergata.
Fatico pure sulle salitelle di questo prato e la dice lunga sul fatto che la preparazione è ancora traballante, basta poco per andare in ouertreinin.. all'americana ve lo dico và!!
Comunque nn fa niente, basta essere in corsa x tutto, verranno giorni migliori, intanto godiamoci questi :))))

5X600 botto di fine anno.

2009-12-31T05:54:00.004+01:00

Ci sono dei luoghi dove il tempo sembra si sia fermato, tu puoi mancare per del tempo e quando torni trovi sempre le stesse persone, le stesse abitudini , come quando torni al bar del paese, come quando entri nel tuo ufficio.
Tornare all'acquacetosa ieri è stato rivivere questa sensazione, appena ho fatto capolino, senza avviso , davanti alla vista dei miei amici che si allenano la è partita una salve di strilli e saluti..anvedi chi c'è!!!!...ahoooooo!!!... a giampièèèèè!!!!....stamo apposto!!!..
Bella accoglienza, come se non mancassi qui da così tanto tempo, come se il tempo si fosse fermato come al bar del paese. Volevo chiudere l'anno con un allenamento speciale, con il ritorno agli allenamenti in pista per augurarmi un anno nuovo un po' più atletico e più vivo dal punto di vista delle corse. Avrei voluto fare dei 1000 ma i miei amici facevano degli 800 ma ad un ritmo molto più forte del mio del momento, volevano correrli in 3'o6 e quindi a 3'50 circa a 1000, velocità proibitiva.
Allora opto per fare dei 600 al loro ritmo e recupero tornando alla partenza per poi ripartire con loro. Correndo a quel ritmo i 600 escono in 2'20 e il passaggio ai 400 è di 1'35, esattamente il ritmo dei 400 della settimana scorsa .
Ci sono 20 gradi, corro in maniche corte ma la gola soffre un po' l'aria umida e le gambe sono ancora indolenzite dagli allenamenti di questo periodo, ma correre in gruppo ti tiene lì e non ti fa mollare.
L'idea è di farne 4, parto bene, regolare, mi basta solo seguire la scia, viaggio tranquillo in mezzo al gruppo e penso sempre a portare avanti le gambe nei 200 metri finali dove la stanchezza ogni volta ti taglia il passo. In verità devo dire che accorcio sempre il passo, il ritmo lo sento lento per come si aprono le gambe ma poi ci pensa il fiato a farmi stare buono.
Il recupero è a passo ed è un po' largo, 2'45 di recupero per potermi ricongiungere con gli altri ma quando parto sono ancora coi battiti alti.
La riprova di stare bene sta nel chiudere il quarto e di sentire che si può provare anche il quinto di allungo sui 600 e ancor di più riprova è quando al passaggio dei 400 sento la voglia di arrivare agli 800 ma poi le solite gambe e fiato mi dicono che non è ancora ora.
Per quest'anno chiudiamo i battenti, forse ci esce una corsetta anche oggi; è stato un anno tribolato e di transizione, non è stato tanto uno stop dovuto all'operazione, quanto una completa mancanza di motivazioni, una mancanza di stimoli.
A settembre ho festeggiato 30 anni di corsa ma non ho fatto niente, pensavo ad un incontro coi vecchi amici , a organizzare un bell'evento per radunare tutti quelli che negli anni hanno corso con me ma questa cosa è rimasta lettera morta, è rimasta solo che nei miei pensieri.
Guardiamo avanti, ma sopratutto godiamoci l'oggi, carpe diem e a domani ci si penserà.
Un augurio a tutti per un 2010 bello pieno di soddisfazioni ma sopratutto di serenità e che riusciate a fare sempre e comunque quello che più vi piace e più vi soddisfa.

La Regina si dopa...

2009-12-29T10:13:00.003+01:00

Vedete questa bella Signora che corre sorridente in mezzo a Villa Pamphili e ci saluta divertita?
Ebbene ,essa è niente altro che una dopata dell'atletica, una di quelle persone che la domenica fa prestazioni superiori alle sue possibilità dopandosi e fregando gli altri.
Come si dopa? Semplicemente ascoltando musica... ebbene si!!! Così hanno sentenziato i giudici FIDAL della campania che hanno squalificato la nostra amica dopo l'arrivo della coast to coast di Amalfi Sorrento che si è corsa domenica scorsa. Una bellissima maratona, suggestiva per il paesaggio e ottimamente organizzata dal Napoli Nord Marathon e che ha visto vincere il nostro amico Calcaterra.
Ma poi ecco l'acutezza dei giudici fidal che squalificano Regina ed altri due partecipanti per utilizzo di cuffiette vietate da qualche comma del regolamento fidal per le gare di ..atletica leggera...
Regina ha chiuso ottimamente in 4h43 una gara bellissima e tosta, soddisfazione unica vanificata da una squalifica ridicola e insensata.
Amici blogger vale la pena di fare una piccola battaglia? Se ne vedono di tutti i colori in giro e ci si ferma a queste piccole miserie, corriamo tutti con le cuffie, siamo tutti dopati quindi?

E così mentre Regina ieri stava ancora ad ascoltarsi musica con le cuffiette..ehhehe..io correvo al Vivaro con l'amica Sonia, una bella oretta nei boschi del Vivaro, sterrati e prato oltre che salite e discese. Le gambe stanno proprio bene finalmente ed ho raggiunto il bellissimo score di 8 allenamenti in 10 giorni..fossero i kili persi starei proprio a cavallo!!!
La cosa piacevole è che ho proprio voglia di correre, correrei pure oggi ma forse è meglio riposare e poi piove e poi ..mi sto dimagrendo troppo!!!!!!
Eheheheheeh..un abbraccio a tutti sopratutto a quei dopati amanti della bella musica!!!!

Natalina a Monterotondo.

2009-12-27T18:56:00.009+01:00

Ultima gara del 2009, certo non è che abbia gareggiato molto quest'anno, praticamente ho fatto 5-6 gare ma almeno in questo ultimo mese mi sono dato da fare.
Gara quindi a Monterotondo dagli amici Uscuru Brant e Marcaurelio, gara nervosa ma alla fine pensavo peggio ed è stata la salvezza di Ezio eheheh :)))
Dopo il 3000 di ieri non pensavo di poter correre molto bene e poi sapevo che si scendeva di molto nel percorso per poi risalire attraverso una salita lunga e tosta.
Quindi sono partito bene ma senza esagerare e tutto sommato la birra nelle gambe c'era anche se nelle salite sentivo le cosce dure come pietre. Ezio resta con me e Yogi ma gli dico di andare, Yogi addirittura con il cane..che mi darà ben 3 minuti alla fine!!!!!!

Corro sempre intorno ai 5'10 e per me è una sopresa dopo le ultime gare fatta a 5'25, attendo la crisi ma non arriva mai, finiamo i saliscendi e affrontiamo una bella ciclabile in mezzo al verde assieme ad Arianna, ormai siamo al km 8, per tanta salita che ci potrà essere ormai ce l'ho fatta.
Intravedo Ezio sulla salita e lo saluto, la speranza è di acchiapparlo ma corro sempre con la tensione di non sapere il percorso, inizia la salita e le gambe si alzano, parto in progressione e mangio posizioni su posizioni e quando vedo il cartello del km 9 capisco che più di tanto non ci può essere salita e parto in quarta. Finisco sparato ma ormai Ezio è sull'arrivo ma va bene uguale mica correvo su di lui, probabilmente la prossima gara ce la spariamo assieme, basta che non sia troppo lunga :)))

Chiudo in 51 minuti, probabilmente non sono 10 km precisi, forse mancano 50 metri, vediamo i garmin che dicono, ma resta il fatto che ho corso sotto i 5'10 con tutti questi saliscendi, il 5' a km in pianura è quasi pronto .

Finisce l'anno e si fanno un po' di somme, un grazie agli amici della running evolution che in questo anno per me difficile mi sono sempre stati vicino e si sono sempre preoccupati della mia salute, tanti nuovi sono arrivati e spero di legare ancor di più con loro.

Grazie ad Ezio per aver compreso il mio periodaccio e per essere tornato al mio fianco come sempre, e grazie ad amici come Brant e Marcoaurelio che per strada e sui blog ti fanno sempre sentire il loro affetto.

Grazie a Master , il Moro e Yogi per gli stessi motivi e anche al qui immortalato Frank Scar che mi ha sorpreso per la sua amicizia con master, potenza dei blogtrotters :)))

Ed infine un grazie al mio coetaneo Uscuru, di un'affettuosità unica, grazie a Luna, il cane di Yogi , che mi ha battuto ma non ha infierito all'arrivo.. a proposito..cosa sta guardando l'amico Yogi nella foto?

Infine un GRAZIE!!!!! a me stesso che in questo anno si è risolto tante cose da solo, un anno di pensieri e riflessioni ma alla fine di essere serio proprio non mi riesce :)))))))

Chiudo la settimana quindi con 5 uscite che messe insieme a quelle di sabato e domenica scorsa portano a 7 uscite in 9 giorni :)).. più corro e più vado forte e soprattutto più mi diverto e più sto con questi amici che sono impagabili.

3000 S.Stefano 2009

2009-12-26T16:40:00.008+01:00

Copertina d'obbligo per la bellissima start line di sole donne del nostro, ormai classico, tremila di santo stefano. Ideato dal Giampy in collaborazione di fausto, questa gara interna raccoglie ogni anno una trentina di talentuosi mileur,eheheh, del podismo orange.
Quest'anno eravamo 34 e siamo riusciti a fare una batteria di sole donne e altre due di uomini , la prima di uomini scarsi e la seconda di uomini meno scarsi.
Nelle donne vince Lady ma solo nel finale, gara agguerrita con Laura , Lara e Sonia fino alla campana dell'ultimo 500.

Nella batteria dei più forti vince il solito Angelo con una buona media di 3'21 ma il d'acuti parte troppo piano e la progressione non serve a niente, se avesse corso bene da subito avremmo visto un bel duello.

Ed ecco qui la partenza dei pipponi orange, bel gruppetto che vede primeggiare un rientrante Enrico alla media di 4' al km, io arrivo quinto facendo una bella progressione, parto piano visto che nn mi sono riscaldato e aumento piano piano, i km parziali saranno..4'37..4'32..4'13..direi non male, quarta corsa della settimana e sesta in otto giorni :)))))

Eccomi ritratto al passaggio del kilometro 2, la foto dell'arrivo manca :((((((((( ..gabrieleeeeeee.!!!!!!.ehehheeheh..come si vede sono bello pimpante..

Ecco il referto della gara, ormai anche questo foglio è un classico del 3000, l'arrivederci è per il prossimo anno sempre più numerosi si spera.

Brindisi finale con panettone in bocca..eheheh.. e domani di nuovo in pista..tutti a monterotondo per la natalina organizzata da uscuru.. si finisce bene l'anno.. sempre di corsa...

E' uscita la tripla :)))

2009-12-25T14:45:00.002+01:00

E così ieri mattina, vigilia di natale è uscita fuori la tripletta. Il terzo allenamento consecutivo e oserei dire il quinto in sei giorni, forse ho esagerato ma sono contentissimo.
Al mattino ci ritroviamo in vila con Ezio, MAuro la serpe, Gianluca e Luigi, si va verso Grottaferrata e poi su al roseto, un totale di 11 km ma di bel collinare che fatico molto a gestire sopratutto in salita.La stanchezza dei tre giorni di seguito a correre si fa sentire e in salita per alcuni tratti devo camminare.
Va benissimo così, di meglio non potevo sperare, ieri sera al lavoro, adesso sono al lavoro, faccio pure dieta.. cosa volere di più??
Buona strada a tutti.

Doppietta natalizia.

2009-12-23T22:57:00.002+01:00

Dopo la gara di Domenica , settimana con soli tre allenamenti, la voglia di correre è tanta e sopratutto sento di stare meglio.
Ieri, rubando un po' di tempo alle recite varie e al maltempo, sono uscito di casa e ho corso 40 minuti intorno a casa. Da me è tutto saliscendi, quindi è venuto fuori un bel fartlek con variazioni sulle salite fatte in leggero aumento. Dopo mi sono concesso 10x100 corsi molto bene e questo mi ha fatto capire che le gambe stanno assorbendo i lavori svolti.
E così oggi ho voluto bissare e sono uscito di casa con l'idea di fare delle ripetute sui 400.
La curiosità era nel vedere se miglioravo nel ritmo e se la stanchezza non si faceva sentire. E così è stato, ho fatto 5x400, l'ultima volta furono 7, in tempi compresi tra 1'36 e 1'31 con recupero a passo di 1'45.
Ho migliorato nel ritmo di ben 16 secondi di media rispetto alle ripetute di un mese fa e ho corso bene, c'è il limite della gola anche se sta migliorando e dell'allenamento svolto ieri.
Ora pare che domattina mi alzo presto e ricorro con amici vari..ma di questo ne riparleremo domani...
Buona notte a tutti!!!

Io corro con Alberto... Christmas run.

2009-12-21T22:11:00.009+01:00

L'idea di Regina era stata un'altra ma alla fine abbiamo deciso che cosa migliore per ricordare Alberto fosse quella di correre insieme tra i suoi amici della corsa. Volevamo fare un bell'allenamento ai Castelli ma poi l'occasione di questa gara a Villa Pamphili dove Alberto è cresciuto è stata una bellissima idea, correre una non competitiva senza nessun assillo era la cosa migliore.

Sabato ho corso e quindi ricorrere il giorno dopo altri 10 km poteva essere dura e infatti così è stato ma pensavo peggio, la gola non mi ha dato troppo fastidio e le gambe hanno retto.

Peccato che quel matto di Giancarlo mi abbia fatto correre abbastanza sotto i 5'30 preventivati e così al km 6 tiravo i remi in barca per riprendermi poi dopo l'ottavo e chiudevo i 10 km ad una media di quasi 5'30.

Ma il dato tecnico è irrilevante, è stata una bellissima mattina di incontri, di saluti, di ricordi x me che qui a Villa Pamphili ho fatto le prime corse appena emigrato a Roma.

Domenica mi sono un po' riappacificato con tante cose ma sopratutto con me stesso, correre in uno dei più bei parchi d'Italia e poi attraversare Roma per tornare a casa passando nei luoghi più suggestivi di questa meraviglia di città è cosa unica e impagabile.

Chiudo questo 2009 correndo un po', non ho corso quasi mai in questi mesi e ora la voglia mi sta ritornando, le scarpe da corsa mi attraggono sempre e la strada è sempre una via maestra per tante cose, non si finisce mai di vivere emozioni correndo e di imparare tante cose.

Variazioni di temperatura e di gola..

2009-12-19T18:01:00.002+01:00

E' da mercoledì che non corro, ieri e l'altro il lavoro mi ha assorbito troppo e ho lasciato perdere e poi questo mal di gola non mi lascia in pace. E' come se mi prendessero per il collo e solo un filo d'aria entra nei polmoni..quando accellero i battiti anche con una semplice salita la richiesta d'ossigeno non viene soddisfatta e quindi entro in acido lattico e addio corsa.
Oggi ho corso a torvergata con Sonia, ci siamo trovati all'una e mezza e con nuvole da neve sopra la testa siamo partiti lo stesso. Faceva freddo ma sopportabile mentre la mia gola mi faceva stare in apnea, chiudiamo il primo giro in 31 minuti e partiamo col secondo, c'era stato un tentativo di nevicata ma si è bloccata subito. Al secondo giro la temperatura sale, si apre il cielo ed esce un apllido sole e come d'incanto la morsa al collo si allenta, riesco a respirare meglio e riesco ad aprire un po' il passo. Chiudiamo il secondo giro in 30 minuti aumentando solo nel finale, esce fuori questa ora di lenta che non credevo possibile questa mattina alle cinque quando sono entrato al lavoro.
Insomma la gola va col freddo, più fa freddo o è umido e più mi da fastidio..correrò con un termosifone al collo..eheheh
Domani si va a villa pamphili, non so che farò visto che amezzanotte vado a fa la notte, cerco di fare i 10 km e al limite mi fermo e faccio foto agli amici.
Buona serata a tutti!!!
P.s. grazie Sonia..senza la tua presenza oggi mi sarei fermato dopo la prima mezz'ora...

Senza titolo

2009-12-16T17:06:00.002+01:00

E sto cavolo di mal di gola mica me lascia perdè...uff!!!! oggi ho corso una buona mezz'ora in progressione nel tratto più a saliscendi di torvergata e poi mi sono fatto 5x130m in salita in allungo. Le gambe stanno bene anche se continuano ad implorarmi di comprare le scarpe nuove per evitargli questi indolenzimenti che le danno fastidio.
Vedremo tutto dopo le feste ehehe...intanto registro che questa è la sesta settimana che corro e nelle prime cinque ho corso due volte 3 allenamenti e tre volte quattro allenamenti, si inizia a vedere un po' di continuità. altro da dirvi non ho a parte che sto a 10 euro dalla bancarotta fraudolenta eheheheh..a natale pacche sulle spalle saranno i regali più preziosi che potrò fare :))))) buona strada a tutti .

Worst Man @ Best Woman

2009-12-14T08:44:00.004+01:00

Il peggior uomo alla miglior donna, questo è il titolo per riassumere la gara di ieri.
1799esimo su 2210 arrivati , media catastrofica di 5'18 al km , pioggia incessante , prostata intollerante e mente dissociata.
Semplice comprimario della mia corsetta domenicale, una gita al mare senza vederlo, un giro di walzer senza dama, insomma un'apatia completa.
Giornata anonima quindi, non mi godo niente, piove a dirotto e mi chiudo in macchina a cercare di capire se correre o no, se mettermi la muta da sub o lo scafandro, alla fine opto per il kway orange , guantini e fascia per la testa. Scelte azzeccate perchè non smetterà mai di piovere e un vento gelido taglierà sempre l'aria.
Piccolo errore è stato il non portarmi l'mp3 , avrei corso ancora di più dissociato e immerso nelle mie cose, avrei vagato con la mente nel sound del Boss sempre presente nella mia Playlist della corsa.
Ho corso senza forzare, senza accellerare, un dolore all'interno della coscia che mi sono procurato sul gradino della visita medica di venerdì non mi permetteva di osare un po'. Poi dopo il km 5 mi si affianca Simona e la accompagno fino alla fine, si corre affiancati in silenzio e così si arriva alla fine. Chiudo anche questa settimana con 4 allenamenti compresa la gara, un po' di continuità c'è e ora si può pensare di iniziare un programma di costruzione.
Note positive: le solite cazzate che si sparano con Ezio Ale e Angelo, ormai siamo un quartetto affiatato, l'affollamento del Gazebo..vedere così tanta gente là sotto fa piacere e fa venir voglia di esserci tutte le domeniche lì sotto. E poi l'incontro con Francesca , neo blogtrotters di Roma e l'incontro in gara con Stefano Old Boy , Francorre , Yogi e Giancarlo.
Worst Man vi saluta e vi augura buona strada a tutti :)))

10 X 300 :))

2009-12-09T21:48:00.002+01:00

Dopo la corsa di ieri ci voleva proprio un allenamento di ripetute, serviva velocizzare un po' e sopratutto trasformare il lavoro aerobico in aerobico lattacido .. e quale ripetuta migliore se non i 300? C'è chi dice che sono meglio i 400 ed effettivamente è così , ma col grado di preparazione che ho adesso anche i 300 mi fanno faticare e riesco a correrne parecchi.
E così vado in villa e mi scaldo 3 km con De Gregori nelle orecchie ma quando devo iniziare la prima ripetuta mi sparo The Boss e cambia la musica.
Vorrei farli intorno al 1'15" cor recupero di 1'10", infatti così è con i primi ma verso il quarto inizio a scendere intorno al minuto e tredici, al sesto inizio a sentire la fatica e la gola mi da fastidio ma resisto e vado avanti pensandone solo uno alla volta.
E il crono scende fino agli ultimi 3 fatti in 1'10", le gambe stanno bene, il problema è la gola e un po' di affaticamento generale, ora mi resta di fare una lenta venerdì e domenica ci spariamo la Best Woman, senza pensare a niente.
Il tempo della gara di domenica mi servirà per impostare un po' di ritmi alla katzen per i prox obbiettivi che devo ancora individuare eheheheh... ciaoooooo!!!

Al Vivaro con Sonia :))))

2009-12-08T14:21:00.002+01:00

La giornata uggiosa di oggi, così nebbiosa e cupa permetteva solo una destinazione per correre..il Vivaro, quella estensione di prati e boschi che si trova in mezzo ai paesi di Rocca Priora, Castelgandolfo, Nemi e Velletri, un paradiso d'estate per le passeggiate a cavallo.

Ma oggi era un paradiso per correre con addosso la sensazione di essere un'atleta vero..non ridete, di fare sul serio e di riuscire a vincere la natura in questa giornata uggiosa di Dicembre.

Mi ritrovo ai pratoni con Sonia e ci piace subito quell'atmosfera nebbiosa che scolora tutto il panorama e ti lascia solo a correre con te stesso e il tuo compagno di viaggio.

L'argomento principe sarà l'Atletica, quella con la A maiuscola, l'abbiamo praticata da ragazzi e lei con ottimi risultati, tra le migliori d'Italia nelle categorie giovanili e come me presto abbandonata.

A venti anni già si faceva altro ma siamo lo stesso qui a goderci questa ora di corsa parlando di campionati italiani, di allenamenti e di come vedevamo allora il mondo. Forse continuiamo a vederlo allo stesso modo per avere ancora quell'entusiasmo e mentre si parla mi vengono in mente tante cose di quando ero ragazzo, tanti volti mi passano davanti e tante belle esperienze vissute all'epoca.

L'ora passa veloce tra sterrati, salite e discese e finisce con dei bei allunghi sul pratone centrale.

Domenica ci aspetta la Best Woman, lei in cerca del suo personale ed io in cerca di me stesso eheheh.. spero di correrla il più vicino possibile ai 5' al km , le sensazioni sono buone, domani o dopo mi sparo dei 300-400 e domenica si vede che succede.
Buona strada a tutti :))))))

Villa Borghese Corri x Telethon.

2009-12-06T18:15:00.005+01:00

L'idea di correre questa gara a Villa Borghese mi è venuta quando ho visto il percorso, quando ho saputo che avrei percorso i luoghi a me più cari di Roma.
Quando arrivai in questa città , andai a lavorare in Via Del Babuino, sede storica del Giornale Radio, conobbi Ameri Ciotti Luzzi e tanti altri mostri sacri e dopo cinque giorni già ero all'Olimpico a trasmettere "Tutto il calcio minuto x minuto" ..dal paesello ligure in un attimo ero calato in un mio sogno di bambino.
Nell' andare al lavoro si incontrava facilmente al Bar Canova Fellini e la moglie Masina seduti in contemplazione, insomma ero nel centro del mondo.
Ed eccomi allora in macchina coi miei amici di Pistoia..ehehehe!! Ezio e Ale, li ho convinti a partecipare e non si sono pentiti della scelta, anzi.

Mi faccio lasciare in Piazza Ungheria perchè lì ho appuntamento con i compagni della Running Evolution. Oggi siamo solo 18 , non è gara sociale ma sicuramente è una delle più belle gare che si potessero fare, si va sempre a correre in borgate assurde, in posti desolati e quando c'è l'occasione di viversi una bella giornata così si rinuncia..
Alle 9 puntuale il nostro Francesco consegna i pettorali dentro al Gran Caffè Ungheria e ci si fa una bella foto di gruppo.

Oggi non c'era gazebo, non c'era pulmino, non c'era rito maori ma c'era un'atmosfera di vecchi tempi, di quando si correva con le scarpe da tennis e le braghe da mare. C'era il sapore di stare lì per correre e basta, a volte bisognerebbe fermarsi un attimo a riflettere che questo sport è principalmente far bene a se stessi, a volte si dovrebbe tornare un po a rivivere certe vecchie avventure per ricominciare da capo con stimoli nuovi e con più passione.
E' una considerazione personale che vuol coinvolgere tutto il movimento, ci si ritrova a correre 50 gare all'anno ma senza capirne il fine e quanto ciò ci gratifichi.
Comunque l'organizzazione nostra è perfetta, iscrizioni della società, sms di conferma e luogo di ritiro, frutto del lavoro di questi anni e della passione di tutti, per l'ennesima volta ripeto quello che dico sempre, lavoriamo per non disperdere tutto ciò.

Organizzazione perfetta della gara, quando c'è di mezzo la Podistica Solidarietà e i Bancari Romani il successo è scontato, macchine organizzative solide e consolidate.

Si parte e finalmente tiro fuori il mio garmin che avevo lasciato in dotazione al caro Umberto che ora è fermo ai box, corro con Ezio e Carlo, si chiacchiera e si gode della bellezza di Villa Borghese e poi di Piazza di Spagna , Via del babuino e poi Piazza del Popolo, il Pincio, Piazza di Siena e ritorno alla partenza... corro bene anche se fatico in salita e chiudo con una media onorevole ,visti i tempi ,di 5'25" al km. Correre in posti così ti riconcilia con te stesso e con una città bellissima come Roma, e poi tanti amici da Ezio ad Ale a tutti gli altri 17 orange Gianluca , Marco , Luciano , Nicola , Giancarlo , Giuseppe, Stefano , Alfredo , Ottavio , Francesco , Marco , Nicola , Piero , Regina , Carlo , Robert e Flavio.

Oggi riesco a nominare tutti ma domenica prossima alla best woman saremo troppi da nominare.. buona strada a tutti!!

Primo Comandamento: CORRERE !!!

2009-12-04T20:06:00.004+01:00

Che giornata strana oggi, si va come il tempo, piove e poi si schiarisce, fa freddo e poi caldo, come il mio umore che passa dal turbamento alla risata ironica , dall'amarezza al menefreghismo.
Quella mattina di trenta anni fa quando il mio primo ed unico allenatore mi chiese di presentarmi all'allenamento della sera usò un solo verbo.. correre.. il mio imprinting è stato quello. Dopodichè in tutti questi anni ho vissuto il mondo della corsa nelle più svariate sfumature, in tanti luoghi diversi e con realtà completamente diverse.
Ora sento il richiamo di quell'imperativo che usò viglia quella mattina..correre , il primo comandamento di chi fa parte di questo mondo della corsa. Il richiamo a quell'istinto primordiale che mi faceva correre al buio da bambino per scappare dalla paura di una strada deserta, dalla paura di una casa vuota e dai mille rumori che la circondavano. Correre via dalle tante discussioni che animavano sempre casa mia e da un'infanzia sinceramente infelice e sofferta.
Correre via dalle discussioni, da tutto ciò che leva serenità, che non porta niente di bello e di nuovo alla tua esistenza, correre per depurare l'anima da tutto quello che non ti va, da tutto quello che è e che non vorresti che fosse.
Scende la pioggia sul prato, ormai è buio pesto, solo il chiarore della luna che sta sopra queste nubi gonfie d'acqua riesce a rischiarare lo sterrato di tor vergata. Correre ricordando il buio del prato di balledoro su a cogoleto, di quando si correva tra amici nel buio pesto della notte d'inverno, ci tenevamo vincolati a noi solo dal nostro respiro , dal rumore dei passi sulle foglie secche cadute sulla strada. Uscivamo di casa ancor prima che fosse l'ora, volevamo essere lì in prima fila a sapere cosa fare, come e quanto dovessimo correre, a volte si sperava che piovesse per correre lo stesso sotto l'acqua e per salire sopra le pozzanghere per sentirsi veri atleti come quelli delle olimpiadi.
Mi basta correre solo mezzora questa sera, non mi serve altro, mi serve riconciliarmi con il mio mondo, quello intimo, quello da non condividere con nessuno, quello che solo tu sai e pochi al mondo potrebbero capirlo.
Correre..anche un modo per andare incontro al più presto verso il futuro, la curiosità di vedere cosa c'è dietro l'angolo, dietro questa collina che ora taglia l'orizzonte e non ti fa vedere oltre.
Scende la pioggia e cala il sipario per oggi, torna un po di sereno nel mio cuore, un'altra prova superata, una corsa in mezzo al temporale, un'attraversata di oceano in solitaria, senza equipaggio e senza cartina.
Siamo usciti fuori dalla tempesta ma solo perchè lo vogliamo noi , solo perchè ci vogliamo attenere a quel primo comandamento che è stato scolpito nella nostra anima ormai trentanni fa..
CORRERE!!!!!

E i carboidrati????

2009-12-02T14:06:00.007+01:00

Stamattina ho voluto tornare a correre ma le gambe sono veramente piombate, le scorie di domenica a Firenze ancora si fanno sentire: Corro una lenta per oltre mezzora e poi accenno a fare dei 200 ma non ce la faccio proprio..troppo stanco :(((

Ma ho anche fame, dalla gara di domenica ho mangiato pizza solo alla sera e poi niente carboidrati..solo pezzetti di pane. Ho avuto una fame da lupo e a pranzo sono andato giù di pasta al pesto.

Ho pure capito che il dolore muscolare al fianco dipende anche dal fatto che sto le ore seduto al pc, in questi tre giorni a Firenze non ho mai sentito niente.

Ora riposo fino a venerdì, intanto riallaccio tante amicizie coi blogger e cerco di imparare un po dei loro segreti..

I'm a ItalianBlogtrotter ehheheeh !!!! :)))))

2009-12-01T21:59:00.004+01:00

Sembra ieri che giravo i negozi di roma della decathlon in cerca delle maglie del raduno dell'anno scorso dei Blogtrotter e oggi invece esco con la maglietta nuova :)))

Veramente carina sopratutto per il logo disegnato da un Yogi strepitoso, un vero caricaturista degno di Walter Molino .

E' ancora in me l'emozione per la bellissima gita a Firenze e per tutti gli amici incontrati, oltre che per aver corso per così tanto tempo dopo una vita di inattività.

Ma ora non mi monto la testa, Katzen dice di non azzardare programmi e di continuare con gli allenamenti col suo metodo.

Avrei già corso ieri ma alla fine ha piovuto e quindi ho lasciato perdere.

Oggi sono andato giù a TorVergata e mi sono sparato 40 minuti con delle variazioni in mezzo a mo di Fartlek tenuto conto che si correva su un percorso ondulato.

Effettivamente sono un po' stanco ma è normale, so anche che recupererò e mi presenterò in grande spolvero per la Best Woman andando sotto i 4'48 a km in gara in barba a Runnerblade che mi vuole sopra i 4'50 :))))

Buona strada a tutti .

Maratona di Firenze .. x loro.. e gita x me! :)))

2009-11-30T16:25:00.019+01:00

Copertina d'obbligo per Lei, la Regina di tutti noi, al km 13 cercavo di fotografare tutti gli amici ma è stata un'impresa, troppa folla ma guarda caso quando arriva Lei mi riesce tutto bene, bellissima foto, tra le migliori che abbia mai scattato.

In Lei c'è quel sorriso che dice tutto, ha corso con Alberto nel cuore e Alberto l'ha portata ad andare gli oltre 30 km preventivati e a finire tutta la gara.. Grande Regina ..sei un mito!!!

L'anno scorso fui il grande assente di Firenze, ci fu un bellissimo Blogpoint dei Blogtrotters e io rimasi a casa in attesa di essere operato. Quest'anno ho voluto esserci per rivedere tanti amici e per ripartire un anno dopo da dove mi ero fermato.

E così si parte il venerdì con Ezio, destinazione Pistoia, bellissimo albergo immerso nel verde e ottima cena a casa di Franca con una bistecca alla fiorentina cucinata sapientemente dal suo marito Stefano.

Il sabato è da turista, in giro x Firenze per tutta la mattinata

Ma Ezio e Angelo hanno la testa al giorno dopo, alla loro maratona, mi gurdano con l'invidia verso chi sarà solo uno spettatore eheheh

A Ponte Vecchio si incontrano amici vari e anche l'orange Angelo, saranno 12 i partenti alla Maratona ma ognuno è arrivato da se..ma non eravamo la squadra che organizzava tutto??? ;)

E alla spicciolata arrivano i primo Blogtrotters, eccoli qui Runnerblade, Master Runners Marcoaurelio ed Er Moro, direttamente dalla capitale, con loro si pranza in centro e si preparano le prime tattiche di gara..io ascolto e imparo..

Pomeriggio all'expò, ci incontriamo con tanti amici e parte il Blogpoint, Matteo distribuisce le maglie dei Blogtrotters e ci si fanno foto tra gruppi.

Elencare tutti è improbo, e allora ecco le foto con alcuni di loroEccomi con Orlando , ridendo scherzando gli dico che cambierò nome al blog chiamandolo ..quelli di Gelindo..visto il suo ritiro alla Maratona di New York

Eheh..alla vista di Gelindo Bordin , campione olimpico di Maratona, il Pizzolato il giorno dopo vola in 2h52 e tiene salvo il nome del blog.. :))))

Eccomi qui con Mary, verso sera perde il suo pacco gara con il pettorale dentro, momenti di panico ma si risolove tutto..eheheh adrenalina alle stelle, per lei ci sarà un ottimo 3h 26 ma non so se è contenta magari voleva migliorarsi.. :))

E infine eccomi con Matteo e Frate Tack..cosa ci unisce a noi 3? Siamo nati il 17 Giugno!!!!!

Alla sera abbiamo un'ottima cena organizzata da Matteo con una ventina di blogger e amici vari, saremo una cinquantina di persone per una bellissima serata, grazie Matteo!!!

E arriviamo alla domenica mattina, si parte alle 6 da Pistoia, si prende Monica e si parte per Firenze, parcheggio al km 13 e poi imbarco tutti sulle navette :))

Da solo mi avvio verso Santa Croce che mi si presenta così alle otto del mattino, è tutto pronto per l'arrivo.. faccio colazione e arrivo fino a Piazza della Repubblica per poi tornare alla macchina, fare foto al 13° kilometro e poi ripartire per Piazza della Repubblica, insomma alle 11 del mattino avevo già fatto 6 km a piedi!!

Ed ecco i primi al km 13, nepasseranno altri 9 mila ma è difficile riprendere gli amici e poi devo cambiarmi e arrivare al km 28 per correre con Ezio..

Arrivo a Piazza della Repubblica e aspetto il passaggio di Ezio, èuna vera bolgia, mi sento quasi protagonista, sento che devo arrivare a portare a termine questi 14 km con Ezio e quasi mi tremano le gambe, è da un anno e mezzo che non corro più di un'ora..

Parto con Ezio e assecondo ogni sua esigenza, cambio di ritmo, il camminare ai ristori, che bella sensazione questo correre senza pensieri, alla Katzen..entriamo in Piazza della Signoria e quasi mi commuovo, ormai ho passato l'ora di corsa e sto bene, anzi benissimo. Arrivo quasi a 42 e lascio Ezio, torno indietro a riprendere Lisa che fa la pacer delle 4h15..nella foto lei si intravede che guarda i palloncini..

Ritorno con lei fin dove ho lasciato Ezio ed esco dal percorso, siamo ormai ad 1h32, ho le gambe che vogliono correre forte, mi butto sul lungarno e spingo, oltrepasso la macchina e vado oltre, ritorno indietro e mi fermo ad 1h40 !!!!!!!!!!!!!

Era dalla Maratona di Padova di un anno e mezzo fa che non correvo così tanto, dire che sono felice è dire poco, tante emozioni così insieme mi hanno caricato come una molla, mi sdraio su una panca e aspetto quei due , Ezio e Angelo, per ritornare a casa..eccoci qui riuniti, si riparte chissà per dove ma sicuramente per un'altra avventura :)))

Campane a festa..

2009-11-26T14:42:00.002+01:00

Ha voluto andarsene via così il buon Alberto, è uscito dalla chiesa con le campane che suonavano a festa, stridendo con il rito funebre, d'altronde lui è vissuto così. Nello strillare di tutti i giorni, dentro ad un'epoca dove l'alzare la voce è imperativo d'obbligo lui ha scelto la via del silenzio, della compostezza, del fare del bene senza strillarlo. Persona squisita che nel giorno del suo addio ci fa ricordare che forse troppo si chiede da questa esistenza ma a volte poco le si da. A volte si vive con una tale foga che si vuole vivere tutto tranne che se stessi.

E così ieri con in mente questi pensieri ho corso col dirimpettaio Ezio, abbiamo fatto quasi 50 minuti a Tor Vergata, lui deve scaricare per la maratona di firenze e io devo correre e basta.
Era una vita che non si correva insieme e mi ha fatto piacere ritrovare quella montagna di muscoli accanto a me..ehheeheh.. sai com'è ..al buio si presenta un malintenzionato vede lui e se lo acchiappa e me lascia in pace a me ;)))..

Ho capito che le "favolose" mizuno che avevo da aprile sono da buttare, sono scariche e mi hanno comportato mal di ginocchia e penso pure quel dolore alla schiena. Infatti ho corso con le nike pegasus vecchie di due anni e non ho avuto dolori, ritornerò alle pegasus quindi.

A Katzen ho chiesto cosa devo fare , se devo correre oggi o altro e mi ha detto serafico..fai come Katzen ti pare.. oggi vedo.. :)))))

Ciaoooooooo!!!!

Ciao Alberto

2009-11-24T11:59:00.003+01:00

Ti ricordo così, abbiamo parlato poco ma nel tuo sorriso c'era tutta una vita da leggere.

10 X 200 a Katzen :))))))

2009-11-23T16:21:00.005+01:00

Ciaoooo!!!!!! :))))))))

Ma quanto è dura la salita!!!! Eheheeheh!!!..mi è rimasta nelle gambe quella di sabato scorso e non mi abbandona ma era prevedibile. Oggi volevo fare della lenta ma era dura correre, il dolore al fianco sx persiste, quando faccio la discesa si blocca il muscolo dietro alla schiena e mi fa male, e così ho optato per dei 200. Il mitico Katzen dice che quando non si riesce a fare un allenamento una bella serie di 200 metri salvano tutto e Katzen è contento.

E così dopo 3 km sofferti di riscaldamento mi fermo, Katzeggio un po' con lo stretching e parto con i 200, corro bene e controllo, il dolore al fianco va via e i muscoli delle gambe respirano in quanto ne faccio lavorare altri con un tipo di corsa più spinta. Ne escono 10 tutti compresi tra i 45" e i 47" , non spingo mai, controllo la corsa e recupero 1' a passo.

Allenamento salvo, anzi ci voleva di sveltire un po' le gambe , era inevitabile che si arrivasse ad un punto di sovraccarico, va bene così, già mi sento quasi come uno di voi runner da strada ..
buona strada a tutti!!!!

Salita del Katzen... :))))

2009-11-22T10:34:00.005+01:00

E dopo tre mesi sono riuscito a correre il quarto allenamento della settimana. Ieri all'una mi presento in villa a Frascati per correre con Glauco e si aggrega anche Carlo il Padrino, le gambe risentono degli allenamenti dei giorni precedenti ma ho voglia di correre. Carlo spara di andare su a Villa Rasponi e dico subito di si convincendo anche Glauco, si parte ma la salita oggi è veramente dura. La salita di Sant'Antonio mi spezza le gambe anche se il fiato regge, entriamo nello sterrato di Villa Rasponi e continuiamo a salire ma arrivati alla villa non ce la faccio a proseguire, il lavoro muscolare è troppo intenso e li abbandono. Torno indietro e proseguo per Villa Aldobrandini, la villa che sovrasta Frascati, correrci dentro è sempre magico, ti riporta ad altre epoche anche perchè mi sembra poco curata e sta perdendo un po della sua splendente bellezza.

Torno giù in Villa Torlonia e le gambe vanno meglio, termino in 47' e va benissimo, la settimana scorsa ricominciavo a correre. Fare la salita mi ha fatto sicuramente bene, fatta a Katzen penso ancora meglio. Chiudo quindi la settimana con 4 allenamenti..una lenta di 1 ora, un progressivo con delle variazioni finali, uno di ripetute sui 400 e uno di collinare spinto ehheeh..penso che Katzen sia soddisfatto di me.

Alla prossima, ora mi godo un po il divano :)))))

Ke Katzen di ripetute!!!!!

2009-11-20T01:47:00.002+01:00

Proseguiamo in questa preparazione a katzen e anche in questo giovedì da gnocchi si scende per strada. Le gambe sono pesanti da tutta questa lenta, sento le cosce belle piene e urge fare un lavoro un po' più veloce per evitare di imballarsi. Anche le ripetute possono far parte del programma Katzen e così opto per dei bellissimi 400 da farsi sul viale buio di Tor Vergata. Siamo in pochi a correre verso le 7 di sera e noto che siamo sempre gli stessi, penso che tra un po' faremo amicizia, ormai li riconosco solo da come corrono. Mi scaldo quasi 20 minuti e poi parto senza forzare per il primo 400, penso solo a correre bene, Katzen è contento di me e del mio modo di affrontare la ripetuta. Alla fine ne usciranno 7x400 m con tempi che oscillano tra 1'47 e 1'40, il recupero è di 2 minuti divisi tra il camminare e la corsa lenta. Le gambe e il fiato vanno bene, ho sempre controllato il ritmo ma il problema è una fitta muscolare sul lato sinistro della schiena, in questi mesi la postura ha avuto delle variazioni dovute all'operazione alla gamba di un anno fa. Bisognerà lavorare sulla postura..sempre a Katzen ovviamente. Bene, siamo a 3 allenamenti in questa settimana e da qui a Domenica arriverà anche il quarto..sempre a Katzen ovviamente!!!!

Buona giornata a tutti!!!

Un'altra ora nelle gambe...

2009-11-17T22:03:00.005+01:00

Assodato coi commenti precedenti che mi allenerò col Metodo Katzen, oggi ho deciso di ricorrere.
Ieri ero un pò stanco e quindi oggi era tutto un punto interrogativo ma alla fine ho troppa voglia di correre e riesco verso sera verso Tor Vergata.
Punto la discesa cercando di controllarmi e di fare della lenta, mi basta correre e non devo forzare, non fa freddo e non porto il cappellino nè i pantaloni lunghi appena comprati.
Arrivo al giro di boa dell'ultimo allenamento e proseguo allontanandomi di altri 5 minuti dalla macchina.
Non ho dolori e il ritorno in salita non mi fa soffrire molto, siamo in pochi a correre e mi tiene a galla la musica bellissima di De Gregori, ho solo il piede destro intorpidito ma quello mi succede sempre quando non corro molto.
Arrivo alla macchina preciso in 1 ora!!! Che soddisfazione correre due volte l'Ora in soli 3 gg di distanza, mica me la ricordo l'ultima volta, domani riposo e giovedì si ricorre..a Katzen ovviamente!!!
Amici commentate che ho bisogno di voi per tornare nella mischia..vi pregoooooo!!!!!!

A Katzen o ad Minchiam?

2009-11-16T22:02:00.002+01:00

Ehehheeh..non allarmatevi..non mi sono rincoglionito .. sto solo usando un gioco di parole per cercare di capire in che modo allenarmi.
Anche oggi ho corso , da martedì scorso è il quarto allenamento e oggi la stanchezza si è fatta sentire. Ho corso sempre a tor vergata ma ho fatto un progressivo di 23 minuti, quindi intorno ai 4km e mezzo e poi ho fatto delle variazioni di 1' con recupero di 1' a passo, ne ho fatti 7.
Più che altro ho un dolore al fianco sinistro, dovuto ad una cattiva postura di questi mesi, dovrei fare un po di ginnastica.
Nel post precedente ho detto che come obbiettivo ho la best woman tra 4 settimane e che la vorrei correre intorno ai 4'40, il buon Runner Blade dice che nn vado sotto i 4'48...
Diciamo che porsi un obbiettivo cronometrico serve solo a dare uno stimolo in più , perchè a me basta e conforta l'idea di poterla correre la gara e basta.
Ma già che ci siamo proviamoci e allora ecco la domanda.. mi devo allenare a Katzen o Ad Minchiam? Ovverossia..secondo voi devo unsare un criterio classico per preparare questa gara, dividendo le settimane e facendo le solite ripetute, lavori ecc..oppure corro x correre, sapendo che il solo fatto che corro e che posso svariare a piacere, mi porta a migliorarmi?
Fatemi sapere la vostra idea.. favorevoli al katzen..cioè al come ci pare o al Ad minchiam..cioè nella maniera più classica..

Siamo tornati all' Ora di corsa :))))

2009-11-15T09:09:00.006+01:00

Dopo la bellissima serata passata in compagnia dei Blogtrotters non si poteva che avere stimoli in più per ritornare a correre e fare il terzo allenamento della settimana.
Lo stomaco era ancora pieno della pasta mangiata alla cena, almeno quattro etti tra carbonara, cacio e pepe e matriciana, quindi il pieno di carboidrati era stato fatto.

Scendo verso sera a Tor Vergata , non c'è un'anima, solo macchine che sfrecciano verso casa dopo l'assalto ai vari centri commerciali della zona. Le gambe non stanno male, è il terzo allenamento in 5 giorni, dopo una sosta di tre settimane, ho solo un dolore muscolare al fianco dovuto solo al fatto di aver tenuto un po in braccio mio figlio richi. Corro pensando a tante cose, alle tante volte che ho corso qui, a tutti i pensieri che mi hanno accompagnato in questi mesi e capisco come riesco finalmente dopo tanti mesi a correre così leggero e così sereno.

Arrivo fino al centro commerciale della romanina e ritorno, ormai sono in ballo, anche a piedi devo tornare alla macchina, il ritorno è tutto in salita ed è un po dura.

Ma le gambe spingono, corro più veloce degli altri due allenamenti, arrivo alla macchina dopo 56 minuti e non mi resta che andare oltre per arrivare finalmente all'ora di corsa!!!

Era da fine agosto che non correvo l'ora, sono contento e torna la voglia di correre e scrivere.

Ora metto come obbiettivo la best woman di metà dicembre, faccio un programma per questo mese e vediamo se riusciamo a correrla almeno a 4'45..devo farcela!!!

Buona domenica a tutti!!

Sò ragazzi!!!

2009-11-14T10:14:00.007+01:00

Blogtrotters a Trastevere a Via dell'Atleta

Bellissima serata ieri sera al Cantinone di Testaccio a Roma assieme ad altri 13 Blogtrotters.
Venuta su dal niente questa cena per incontrarsi con l'amico lucky di Milano, la cena è diventata un vero Blogpoint. Ci siamo ritrovati in 14 Blogtrotters e abbiamo passato una serata molto divertente con abbuffata incredibile di pasta. E ora vorrei rivedere altri bloggers e conoscere tanti dei nuovi arrivati.

Mathias e Giampy

Giampy

Ezio

Master Runners

Mathias

Brant

Er Moro

Yogi

Marcaurelio

Uscuru

Francorre

Lucky

Stefano Old Boy

Runner Blade

FabioG

Yogi e Giampy

Lucky Francorre e FabioG

Brant

Questo l'elenco dei partecipanti, la serata è continuata a Trastevere per smaltire un po' del tris di pasta ..carbonara matriciana e cacio e pepe.. ma è stata dura, oggi toccherà correre !!!!

Buona giornata a tutti!!!!

Meglio di così :-))))))

2009-11-12T21:38:00.004+01:00

Dopo la corsa di martedì le gambe non sono rimaste molto affaticate , giusto i muscoli laterali delle cosce ma quello è normale. Sono contento di aver avuto tanti commenti e tutti contenti di poter rileggere qualcosa di me su questo blog. Non è mia intenzione farmi prendere dalla smania di scrivere come prima, voglio sentirmi più libero di scrivere o meno ma la voglia di stare un po qui ce l'ho.

Oggi volevo ricorrere ma non sapevo cosa avrei potuto fare dopo i 50 di martedì, ci vuole uno stimolo in più per correre oggi e come sempre le persone arrivano sempre al momento giusto. In chat di facebook trovo Fabiana e gli dico se gli va di correre, come fa a dirmi di no? heheeheh..

Ci troviamo a tor vergata, su questo blog quanti post ci sono dedicati agli allenamenti fatti assieme, non ci vediamo da un po ma sappiamo sempre cosa fa l'altro, c'è sempre un modo per stare aggiornati.

Lei non corre da mesi ma sta sempre in forma frequentando sempre la piscina, si parte e il tempo scivola via senza accorgersene, si parla di tutto come capita sempre tra di noi e sopratutto si ride e scherza sempre.

Lei è tra le persone con cui sto più bene, mi fa sempre divertire e sopratutto mi fa sempre scordare i miei pensieri o perlomeno me li alleggerisce sempre.

Senza manco accorgercene torniamo alle macchine e il cronometro dice 55'.. niente male, le gambe girano bene anche se un po affaticate e in generale sto bene.

Ora non so quando ricorro, forse sabato anzi sicuramente, ora speriamo di dare un po di continuità, domani sera cena coi Blogtrotters a Testaccio, chi si aggrega è bene accetto.

Ciao e alla prossima :)))))

La carrozzella vaaaaa..controcoreeenteeee...

2009-11-10T21:54:00.004+01:00

Il tempo di scrivere queste righe e poi con un click tutto ciò andrà on-line, gli amici del web torneranno a leggere di me. E' da tanto che non scrivo e non voglio scrivere il perchè non ho scritto in tutto questo tempo. Tante sono le motivazioni e le più disparate e vi annoierei e non voglio farlo. Vi chiedo quindi una moratoria per tutto questo tempo in cui sono stato assente su queste pagine, riparto a scrivere come se il blog riprendesse un filo mai interrotto, come se avessi scritto fino a ieri. Grazie.

Dopo 21 gg di stop forzato, dovuto alla maiala che mi ha acchiappato e che mi sono guardato bene dal lasciare andare..eheheh.., oggi ho voluto prepotentemente tornare a correre. E poi avevo da provare il completino invernale nuovo che ho comprato ieri con Ezio da Decathlon, ciclisti ascellari fino ai piedi e felpone tecnico da scalata sulla neve. Sopporto poco il caldo ma in questo momento so che mi servono un po' di motivazioni forti e correre sapendo di non soffrire il freddo e l'umidità già riesce a farmi uscire di casa. E' da Agosto che corricchio 3 volte a settimana e lo stop della maiala non ci voleva, ho saltato due gare che volevo fare e mi ritrovo a dover ricominciare da capo. Sono pronto ad uscire e le telefonate di Roby e Fabry mi danno quel quid in più che mi serve per varcare la soglia di casa...

Torno a TorVergata con l'idea di correre almeno venti minuti ma mano a mano che corro sento che non sto poi così male e continuo ad allontanarmi dalla macchina, arrivo al giro di boa intorno ai 18 minuti, il che mi assicura almeno un buon 35'. Sulla strada del ritorno trovo Alessandra e Alessandro della running e mi uniscono a loro riallontanandomi dalla macchina.

Prova di forza la mia che mi da l'idea di quanta voglia di correre ho e del fatto che non sto così male :)))).

Alla fine saranno 50' di lenta ma manco tanto lenta, sono contento, devo essere sempre contento, la fortuna di poter indossare una maglietta e delle scarpe per andare a correre la devo sempre tenere in mente.

Ora mi gusto questa impresa, vediamo quando si ricorre, venerdì mi voglio rivedere con gli amici Blogtrotters di Roma, anche a loro ho da chiedere la moratoria..speriamo bene!!!!

A presto, non scendete mai dalla carrozzella a cavallo anche se a volte va controcorrente :)))

Flash da L'Aquila.

2009-09-29T13:21:00.002+01:00

Ciao amici!! Avete ragione a dire che non scrivo, ma ieri e oggi mi trovo a L'Aquila per lavoro. Due giorni in mezzo a situazioni che emozionano tutto il giorno e che fanno pensare a quanto sono fortunato , anche nella possibilità che ho nel scegliere di non scrivere. Domani prometto di fare un post riassuntivo di questo mese di settembre. Posso solo dire che la gara è andata benissmo
e che sono rimasti tutti soddisfatti. Potete leggere un bel resoconto sia sul blog di Francesco Carboni , sia su quello di Orlando Pizzolato.
A domani, baci da L'Aquila.

Sempre di corsa..

2009-08-30T12:14:00.002+01:00

Ciao a tutti!!! Mi trovo da una settimana a Genova x lavoro, correre non è facile ma alla fine in questa settimana ho corso 3 volte, riuscendo a raggiungere la quota di 45'. La settimana scorsa ho corso 4 volte, insomma mi sto allenando anche se i ritmi ancora non arrivano ma il fegato sta molto meglio e il peso pure. E' sempre bello correre sul mare, rivedere i posti dove sono cresciuto e i tanti amici che ancora mi riconoscono. La prox settimana voglio abbattere il muro dell'ora e presentarmi tra 2 domeniche a Caracalla per la 12x1 h.. vedremo..buona domenica a tutti!!

Il ritorno del Pirata!!

2009-08-19T21:20:00.002+01:00

Dopo il progressivo di Lunedì oggi mi sono presentato in villa verso l'una , ero indeciso tra i 200 e il tentare di fare un po' di lenta anando oltre la mezz'ora. Ho optato subito per la seconda e mi sono messo tranquillo a 5'50 al km, faceva veramente caldo oggi, fare lo stupido non serve, corsetta leggera e via. Mentre corro vedo un tipo che mi sembra di riconoscere, e già è proprio lui ..il Pirata, lo Stefano che da più di un anno non vedevo e che ricorre oggi dopo tanto tempo. Che piacere rivederlo, si chiacchera e mi accompagna facendomi dimenticare la fatica. Alla fine escono fuori ben 7 km e oltre 40 minuti di lenta, ho migliorato di quasi 10 minuti di fondo e non è male visto il caldo. Ormai sono pronto per l'ora, basta un po di fresco ed è fatta, ma ci arriveremo piano piano.
Buona corsa a tutti!!

Quanti anni che non giocavo a pallone!!!!!!

2009-08-17T16:37:00.011+01:00

Eccoci qui!! Ci sto prendendo gusto a scrivere... oggi ho fatto un bel progressivo di 5 km in villa, mi sono migliorato di oltre 20 secondi a km rispetto all'ultimo allenamento simile. Ho fatto i 5 km in 25'30 e quindi alla magnifica velocità di crociera di 5'06, solo due settimane fa correvo a 5'30. La sequenza è stata questa..5'35 5'19 5'07 4'48 4'39..non male direi sopratutto x i due kilometri finali, ho patito ma x dolori vari dovuti al fatto che ieri mi sono fatto una bella partita a pallone :))

Ieri abbiamo fatto una bella scampagnata rigorosamente Orange con Mauro Risi, Franco Giacco, Franco Sanchez e Glauco Cera. Con tutte le famiglie eravamo in 21, siamo stati in un bel posto attrezzato x barbecue e siamo stati benissimo. Ovviamente Giampy non ha bevuto vino, limoncello, caffè e non ha mangiato salumi vari :)))) sono a dieta stretta ma manco la sento ormai.

Poi nel pomeriggio mi sono cimentato con 3 dei loro figli ad un bel 2 contro 2 a pallone e abbiamo giocato una ventina di minuti e dopo sono subentrati i padri e abbiamo fatto altri venti minuti.

Era tanto che non giocavo a pallone ma lo scatto c'è sempre e il divertimento pure, ma è un fenomeno isolato, la corsa è la mia vita!!

Buona corsa e a presto.

Buon ferragosto!! la sfida si avvicina..

2009-08-15T17:54:00.003+01:00

Buon Ferragosto a tutti!!
Spero che stiate tutti bene, avrete mangiato come bufali immagino, chissà che pance al sole sui prati e al mare. Io ho pranzato con due fettucine al pomodoro fresco e galletto alla brace, insalata , cocomero e un po di gelato. La cura continua, sono due settimane che non bevo alcolici e mangio salumi e formaggi e non prendo caffè. Sto meglio, ma sto meglio in tutto, al di là del gonfiore al fegato che migliora, mi sento meglio, è inutile quando si mangia come si deve il fisico ti ringrazia e lavora meglio.

L'altro giorno , dopo i 200, ho corso poco, le gambe erano piene, sopratutto le cosce e così ho fatto un po di progressione, 3km , e poi un centinaio di scalini divisi in serie. Così oggi verso mezzogiorno sono sceso a Tor Vergata e mi sono fatto ben 32 minuti... faceva caldo da morire ma un po' d'aria mi dava sollievo e comunque quello volevo fare, inutile fare l'eroe e poi il caldo non ti permette proprio di fare di meglio. Forse domani mattina presto rivado ma anche se non lo facessi in questa settimana ho corso 4 volte, mi pare che va già bene.

Piano piano qualcosa si muove sia a livello di fisico che di voglia, anche il fatto di tornare un po a scrivere mi fa piacere, forse approfitto del fatto che ora mi leggono poche persone e così sono più rilassato nello scrivere senza dover pesare troppo le parole, mi sento un po più libero.

La sfida con Orlando si avvicina così come la gara di Colonna, la gara della nostra Running Evolution, spero che anche quest'anno ci sia una bella giornata di festa e che si vivano bei momenti. Perciò ripubblico il Video del percorso della gara che abbiamo fatto l'anno scorso io Andrea e Luigi, ci siamo divertiti da matti e ora che l'ho riproposto su facebook so che è piaciuto a tanti.

Un saluto e alla prossima

Vita spericolata..

2009-08-12T20:38:00.002+01:00

Eccoci qui a raccontare di nuovo un po' di cose..fa caldo ma questo è normale, si lavora e questo è un po' meno normale ma sopratutto si corre :)))

Nei passati giorni ho corso 6 volte in 8 gg , correndo al massimo 27 minuti e non più di 5 kilometri, che pena direte voi, ma ricominciare è sempre tosta, tutto si accorcia e fare mezzora diventa un impresa. Aggiungiamo pure che mi è partito il fegato e robe varie contenute nella pancia... una bella intossicazione tra stress e alimentazione completamente sballata. E allora via vino e birra e salumi e formaggi, dieta stretta e ho già perso in dieci giorni un buon 4 kili.
Ieri ho corso mezzora finalmente con la mia amica Fab, sempre bello correre con lei e la sua eleganza e oggi mi sono sciroppato ben 7 volte i 200 eheheh..ma li ho fatti più veloci dei 5 della passata settimana..insomma si corricchia.
Entro fine mese voglio arrivare all'ora di corsa e a fare almeno 7/8 km a 5' così ho un mese per migliorarmi e vediamo a Colonna che si combina..
Ciao a tutti e a presto..già essere su ste righe a riscrivere è una bella soddisfazione :)))

La Disfida di Orlando.

2009-08-04T15:50:00.002+01:00

Eccoci qui di ritorno da tante cose , devo dire che il tempo è ben impegnato tra lavoro, amici e gite varie.. ora voglio concentrarmi sull'evento di Settembre.
Il 27 settembre si corre la gara organizzata dalla Running Evolution a Colonna e quest'anno avremo anche la concomitanza dello Stage di Pizzolato.
Sarà una bella occasione per vedere il nostro campione di New York, per vederlo correre sulle strade di Colonna in vista del suo ritorno alla maratona 25 anni dopo New York.
A Marzo ci siamo sfidati, nella gara di Colonna ci sarà la sfida tra me e lui anche se andrà adattata la regolamentazione ... sono poco allenato e lui va alla grande..
Quindi decideremo di quanto deve essere il distacco che dovrà darmi per vincere la sfida o meno, ora come ora non ho idee ma sentirò lui e decideremo e tarerò i miei allenamenti per vincere questa sfida.
Corro nel silenzio, corro da solo e per poco tempo, mi sto divertendo a fare tante cose ma non vedo l'ora di poter rigareggiare..torno nell'ombra.. a presto e buone vacanze a tutti..

Obama al G8

2009-07-10T16:02:00.002+01:00

Ogni volta che ricomincio a correre ce n'è sempre una.. adesso ci si è messo pure lui a tenermi bloccato a chiaccherare e a non farmi correre.. uff!!!!

:)))))))))

2009-07-01T12:14:00.002+01:00

E' da un mese esatto che non scrivo, per la prima volta è passato un mese intero senza postare, non era mai successo. E' stato un mese molto intenso, molto ricco di avvenimenti, un mese di crescita e di riflessione.
Innanzitutto le elezioni comunali a Frascati, il mio candidato sindaco Di Tommaso ha vinto al primo turno e la nostra lista civica ha preso un consigliere comunale e gli è stato dato un assessore in giunta. Un ottimo successo per noi, circa seicento voti tutti di preferenza a confermare un grande lavoro che abbiamo fatto in campagna elettorale. Siamo stati punto di riferimento per tutta la coalizione e siamo stati premiati, ma ora c'è da lavorare per questa giunta, per questo sindaco che merita una partecipazione attiva, spero di impegnarmi nello sport, è la cosa che so fare meglio.
Io personalmente ho preso 17 preferenze, non sono molte ma neanche poche, era difficile che chi mi votava riuscisse a portare altri voti e così è stato. Ma va bene lo stesso,è stata veramente una bella esperienza, ho conosciuto moltissime persone e mi sono divertito a vivere la mia città.
Ho fatto le vacanze in calabria con il cral rai e ho rivisto molti amici sparsi per tutta l'italia e poi da lì sono andato in sicilia. Sono nato a palermo e quindi tornare in sicilia è stata un'emozione forte, un tornare alle proprie radici, la mia essenza. E nella gioia del tutto c'è stata la ciliegina dell'incontro con due mie cugine che non vedevo da ben 38 anni!! E tutto ciò nel giorno del mio compleanno, veramente una gioia unica, una parte di me che mancava all'appello.
Sto correndo un pochino, la settimana scorsa ho corso tre volte, sono arrivato a 45' e spero di andare oggi o domani, tutto qui.. panta rei..tutto scorre..come sempre meravigliosamente bene :))))) baci e buone vacanze a chi parte!!

Passatore..roba da matti!!

2009-05-31T16:55:00.002+01:00

Mi sto mangiando i gomiti per non essere stato tra loro, tra questi matti a vivere l'esperienza del Passatore 2009. Ho fatto le tre del mattino stupendomi dei loro risultati e mentalmente li ho accompagnati passo passo su quella strada che, pur avendola fatta sola una volta, ho scolpita nella memoria. Roba da matti, solo gente così può affrontare e vincere una sfida simile e devo prendere atto che ho degli amici matti.

A partire da Jackie, ormai gli aggettivi non si trovano più, in settimana ci eravamo sentiti e mi aveva detto che avrebbe corso solo qualche kilometro, allora ieri mandavo a lei sms per sapere come andava ma non avevo risposta.

Invece verso mezzanotte e tre quarti nel pc appare il risutlato di tale Jackie Lovari che chiude il Passatore in 9h40!! Non ci posso credere, la Jackie che non corre lunghi da novembre parte e arriva dopo 100 km!! Mi rivedo la scena, lei che parte e non si ferma mai come fece Teresa l'anno scorso quando accompagnò Marco per 52 km, se fosse partita dall'inizio l'avrebbe finita.

Insomma Jackie fenomeno , non ci sono altre parole e poi Teresa e Mary che arrivano insieme in 10h24, teresa in settimana mi diceva di avere un po' di paura ma sapevo che era solo tensione e poi ha trovato una compagna di viaggio splendida come Mary che ha grinta e forza mentale come pochi. Matte anche loro, nel giro di pochi mesi hanno rivoluzionato le loro vite e si sono messe in sfida e si sono dimostrate quanto valgono, a me dimostrano quello che già sapevo di loro.

E poi il mitico Marco Ortodoc che finische in 10h 56 migliorandosi di quaranta minuti circa e poco dietro Mauro, anche loro matti , forse di più delle donne perchè sinceramente non così dotati. Spiace per Gianluca che si ferma al km 55 ma a me fa piacere trovare uno normale nel gruppo, magari il prossimo anno ci riprova!

Chissà la gioia loro e quella di Ugo e Sara e Regina con Carlo che li hanno accompagnati, assieme ad altri che hanno dato vita a questa edizione del Passatore.

Ha vinto di nuovo Calcaterra, e a proposito di matti e secondo è arrivato l'amico Marco D'Innocenti, un signor matto!

Complimenti a tutti , godetevela questa bella soddisfazione, ne avete ben donde..si dice così..

Gli amici al Passatore.

2009-05-29T07:28:00.004+01:00

Alla fine ho dovuto desistere e abbandonare l'idea di accompagnare gli amici della Running al Passatore. In questo fine settimana le mie figlie sono impegnate nelle loro attività ed è richiesta la presenza dei genitori, non mi sembrava bello mancare a questi appuntamenti a cui loro tengono. E così Teresa Marco Mauro Mary e Gianluca partono per Firenze, domani si correrà una delle gare più belle e affascinanti che io conosco, forse la cento kilometri più bella in assoluto. L'anno scorso l'ho vissuta da accompagnatore ed è stato bello ed emozionante seguire la loro impresa, sono rimasto affascinato dall'atmosfera che regna durante la corsa e ho conosciuto nuovi amici.

L'anno scorso fu uno dei primi Blogpoint dei Blogtrotters, ci ritrovammo in tanti da Denise alla Nikka a Marione a Cristina ad Andrea Rigo e Marco D'Innocenti e insieme a me anche Andrea e Ivana.

In queste poche righe voglio fare un grosso in bocca al lupo a loro, a tutti coloro che la faranno, gli auguro di poter vivere una bellissima esperienza e di tornare a casa pieni di emozioni e di cose da raccontare. Sarà dura ma loro si sono allenati in tutti questi mesi e so che faranno bella figura, da domani pomeriggio fino a a tarda notte penserò a loro e alle loro incredibili gesta.

Lento..adagio lento.

2009-05-28T08:44:00.005+01:00

Domenica sono stato qualche ora a Caracalla a vedere gli amici della Running fare la 24x1h, gara bellissima ma che ha visto poche squadre allineate al via. Correre in pochi sulla pista è pesante quuanto correrci con tantissima gente. Purtroppo nel calendario c'era anche la DJ Ten a Roma e non sono riusciti, come sempre, a coordinare le cose in modo da dare visibilità e risalto a tutti e due gli eventi. Ho visto correre Umberto, l'amico che alleno , che ha corso alla media di 4'25 alle 2 del pomeriggio., era veramente difficile correre forte a quell'ora ma si è comportato bene. Ha sempre corso in maniera efficiente, peccato per il caldo sennò avrebbe corso sicuramente intorno ai 4'15". Era la prima volta che correva in pista ed è rimasto entusiasta, quindi cercheremo un bel 10000 in pista per vedere quanto vale questo ragazzo che mi segue con passione nonostante non riesco mai a correre con lui e tante volte corre da solo. Mi sono poi incontrato con la mia amica Lisa e abbiamo aftto una bella chiaccherata su progetti futuri e spero che si possano mettere in pratica, con persone così è bello poter lavorare e il risultato è assicurato.

Ieri mi sono sciroppato ben 4 km in villa, faceva caldo, ho le gambe sempre pesanti ma sto ricorrendo, senza problemi e sopratutto con un po' di voglia di muovermi. Ormai facciamo passare l'estate e vediamo come riprendere a correre, a settembre saranno trentanni che corro ma non penso sia ancora giunta l'ora di salutare l'allegra brigata.

So che nell'edizione di giugno di runnersworld c'è una mia intervista che feci due mesi fa, ora esco a comprarla, sono proprio curioso di vedere come è venuta.

Vorrei parlare degli amici del Passatore, ma lo farò domani ricordando quella bella impresa del passato anno.

Buona strada a tutti.

Grazie Alessia!

2009-05-21T14:05:00.004+01:00

E' da un pò che mi esorta correre, ad uscire di casa in pantaloncini e di fare un pò di attività fisica.

Oggi avrei dovuto andare a correre a Caracalla con Umberto ma troppi impegni in tempi ristretti non mi fanno abbandonare Frascati e così alla fine ho ceduto e oggi sotto la canicola dei 30 gradi all'ombra ci siamo trovati al parco.

La mia amica Alessia sta sempre in forma, è un diesel, ha il suo passo costante e non molla mai. Ha la grinta e la forza per portare sempre a casa un risultato ma sopratutto si diverte a correre.

Suo fratello è stato un campioncino e fatalità è stato tra le primissime persone che ho conosciuto a Frascati, tennista mancato per infortunio ha avuto bei risultati nella corsa, una famiglia di campioni insomma.

Quanto è dura la corsa quando si sta un po' fermi, la settimana scorsa ho corso due volte e altri 25 minuti li ho fatti lunedì. Meno male che Alessia parla e mi tiene impegnato mentalmente sennò avrei già smesso. Ho preso qualche kilo e lo sento, anche se non sono tanti si sente il passo appesantito oltre che anchilosato. Alla fine con la forza della disperazione porto a casa ben sei kilometri, mi pare quasi una maratona!!

Continuerò così rubacchiando tempo alle mie cose e andando a correre per quanto possibile.

Mercoledì sera sono stato a trovare il guru della Roma Ostia, tale Luciano Duchi che da ben 35 anni conduce quella che è diventata la seconda gara d'Italia dopo la Maratona di Roma. Vedere nei muri appese tante locandine e foto in bianco e nero ti fa pensare quanta passione possa portare nel tempo a costruire un evento come la Roma Ostia, forse manco Luciano pensava che un giorno questa gara diventasse così importante.

A presto!

Due anni di blog.

2009-05-14T09:31:00.004+01:00

Il candidato Sindaco Stefano di Tommaso e il candidato Consigliere Giampy

Ieri QuellidiOrlando ha compiuto due anni, sono passati velocemente con alti e bassi, tante storie sono passate da qui, amicizie, racconti, lacrime e risate. Ad un certo punto stavo per chiuderlo, ero imprigionato da questo blog, sembrava che vivessi solo in funzione di questo, così l'ho un po' lasciato in disparte senza abbandonarlo definitivamente. Cercherò di portarlo avanti il più possibile, ma nella vita le cose cambiano, nulla, per fortuna, è per sempre, c'è anche la possibilità di cambiare. Quello che invece voglio che rimanga è l'amicizia con tutti voi, lo spirito di confronto e la voglia di stare assieme, magari meno spesso ma sempre con lo stesso entusiasmo.

Come sapete mi sono imbarcato nell'avventura delle elezioni comunali di Frascati, in un attimo mi sono ritrovato immerso nella vita cittadina, ho conosciuto un mare di persone e ho trovato tanto entusismo. Non ho mai pensato che la politica sia fatta solo da persone sporche che hanno solo da farsi i cavoli loro, tante volte succede ma c'è anche gente che lo fa per passione, ci si nasce con il senso del sociale. Ognuno di noi dovrebbe contribuire facendo il cittadino modello, dovrebbe dare il proprio contributo , non solo economico, ma in termini di idee e di proposte, troppo facile stare alla finestra e denigrare. Esorto tutti a fare un qualcosa di piccolo per il proprio paese, di provare a contribuire e di non lasciare la città in mano a gente troppe volte incompetente e con segreti e inconfessabili interessi.

E ora la risposta alla domanda che tutti volete farmi..Ma Giampy, stai correndo?..eheheh, diciamo che ho preso 4 kili, sono un bel pallone gonfiato..come sempre..heeh..passo le sere a cene di lavoro, mah!..comunque ieri ho corso col mio amico orange Stefano, ci siamo ritrovati sul lungotevere e abbiamo fatto il giro dei ponti. Ho corso quaranta minuti di seguito e poi ho fatto galloway per altri ventitre minuti, chiudendo quindi i circa 10 km in 1h03! Corro una volta ogni due settimane e solo per venti minuti, mi sembra che ieri ho corso una 100 km..a proposito, volevo essere d'aiuto agli amici che la correranno ma ho troppi impegni sia di campagna elettorale che di famiglia. A malincuore abbandono, avrei voluto rivivere l'emozione dell'anno passato ma quest'anno proprio non si può.

Abbraccio tutti, un bacio a Bibe che si è sposato, ci siamo sentiti due ore prima al telefono, una persona veramente in gamba a cui voglio un gran bene.

Ho aperto un blog nuovo che parla della mia missione impossibile in politica, se volete dare un'occhiata e commentare mi fa piacere, il blog si chiama Viviamo a Frascati e l'ho appena aperto.

A presto.

A gentile richiesta.

2009-05-07T16:17:00.002+01:00

A gentile richiesta aggiorno il mio blog, levo il lutto come tutti mi richiedono.
Per il resto non ho altro da dire, in questo momento la corsa non fa parte delle mie giornate, ho altre cose da fare. Consideratemi in congedo temporaneo, prima o poi torno.. buona strada a tutti.

2009-04-09T20:10:00.000+01:00

Scendo in campo..ehheheheeh!!!

2009-04-03T11:43:00.005+01:00

Dopo i 10 km di Domenica ovviamente le gambe si sono paralizzate, ho anche corso quattro volte la settimana scorsa, quindi un pò di stanchezza era prevedibile.

Ma lunedì ho voluto provare le scarpe nuove, sono andato con Umby a comprare le scarpe e ho voluto dopo un pò di anni cambiare. Al posto delle solite Nike Pegasus mi sono buttato sulle Mizuno Wawe Ultima, cioè nel senso che è l'ultima scarpa che compro ehheheh..se nn miglioro smetto definitivamente.

Quindi lunedì mi sono avventurato in villa e ho corso ben 3 km e poi ho fatto i soliti allunghi sui 100 metri, la Serpe mi prendeva in giro come suo solito ma avevo anche io qualcosa da dirgli..

Ieri mi sono rivisto con Umby e gli ho fatto una lezione tecnica su balzi , saltelli ecc ecc, ci siamo allenati a torvergata e abbiamo fatto potenziamento muscolare con i balzi che dicevo e poi le salite sui 80 metri.

Piccola soddisfazione nell'averlo battuto su una salita, ho fatto il cretino su per la salita corsa a palla ma bisogna dare l'esempio e l'ho bruciato sul sentiero.

Il ragazzo migliora a vista d'occhio, sta levando quella corsa un po' saltellante che aveva, un pò rimbalzata stile velocista e poi ha migliorato la posizione della braccia, non più chiuse con angolo acuto ma più aperte a seguire il movimento delle gambe.

Insomma settimana di scarico..eheheh..da cosa non si sa, ma ora corro solo per divertirmi quindi anche 5 km possono farmi stare bene.

Raccontando sempre dei cavoli miei qui sopra, non posso non dirvi che sono ufficialmente candidato alle elezioni del consiglio comunale di Frascati. Un mio amico consigliere comunale una ventina di giorni fa mi ha chiesto se mi faceva piacere far parte della sua lista civica e ho aderito con la voglia di dargli una mano. Lo conosco da 15 anni, lo stimo come persona, so che non ha secondi fini, ha la passione di voler migliorare questa cittadina e quindi è stato facile dirgli di si.

Con ciò vi dico subito che non userò questo blog per chiedere il voto ai miei lettori di Frascati e cercherò di parlarne il meno possibile, ma siccome fa parte delle mie cose , ogni tanto qualcosa ve la dico.

Un abbraccio a tutti.

Tutto alle spalle.

2009-03-30T11:49:00.008+01:00

E dopo parecchi mesi ci lasciamo alle spalle questo periodo strano, doloroso e intimistico da una parte e ricco e comunicativo dall'altra .
In questi mesi avete partecipato a tutte le mie vicissitudini, ai miei pensieri e alle mie assenze.
Quando ho qualcosa che non va , bene o male riesco a tirarlo fuori, cerco il confronto e cambio atteggiamento perchè non riesco a ridere con chi in quel momento ridere non mi fa.
Tante cose con tante persone le ho chiarite, con altre no ma non per colpa mia, chiudersi a riccio non serve mai a niente, ormai ho capito che aspettare sarà vano e quindi riprendo la strada.

E così prendo la borsa che sta sull'armadio da ormai sei lunghissimi mesi e la riempio di indumenti che mi servono per tornare a gareggiare.
Finalmente torno ad abbracciare gli amici orange come uno dei tanti, uno che ogni domenica
esce di casa per gareggiare e non per vedere gli altri e per soffrire per non poterlo fare.
Quanti abbracci ieri, quanti sorrisi e quanti bentornato alla corsa, veramente un bel momento che mi ha riempito il cuore e mi ha fatto stare bene.

Correre ieri voleva solo dire di esserci, di portare a casa una prestazione dignitosa e di sentirsi di nuovo in strada. Quindi mi sono fatto una bella immersione nel fondo del gruppo con gli amici che ogni domenica vengono a correre con lo spirito di chi sa che non può fare di più , di chi non riesce a dedicare tanto tempo in settimana alla corsa ma che la domenica vuole esserci comunque vada.
Con SUgo ho corso qualche kilometro, abbiamo parlato di molte cose nonostante il fiatone e la salita di quel tratto di percorso, con lui la promessa di farci una foto assieme ma a modo nostro ;)

Finora avevo corso solo 7 km e non più di 42 minuti, oggi dovevo battere tutti e due i record e senza grandi patemi ho fatto 10 km alla media di 5'42 concludendo quindi in 57' la mia gara.
Sono arrivato assieme a nonno Mario, una splendida persona a cui voglio un sacco bene, una specie di zio, amico, nonno, papà , cugino, tante cose assieme ma sicuramente un Maestro di vita.

Ho corso con tante persone in testa, non le nomino ma ognuno di loro sa , ognuno di loro mi ha dato tanto in questo periodo in termini di affetto e considerazione e non voglio citarli per non svelare la fonte di tanta forza che mi viene trasmessa dalle loro parole.

E per fugare ogni dubbio e malizia vi dico che parlo tanto di uomini quanto di donne, so bene che quando si scrivono queste cose c'è sempre una parte di malizia in noi che legge sempre a modo nostro, ma non è così.

Per chiudere do il benvenuto a Salvatore, amico mio da ormai quindici anni, lavoriamo assieme ed è voluto venire a correre in orange, a lui auguro di poter apprezzare il nostro gruppo e di riuscire a ricevere quanto di buono questa famiglia sa regalare.

n.b. questo è il trecentesimo post in neanche due anni di esistenza, quindi un post ogni due giorni, un bel modo di festeggiare quindi.

Grazie a tutti voi che in questi due anni mi avete letto e commentato, avete saputo molte cose mie ma state pur certi che involontariamente avete fatto sapere molte cose a me di voi ;)

Ma voi a guera?

2009-03-28T16:48:00.002+01:00

C'è un personaggio che mi stuzzica da un po' di tempo, sia per email che in questo blog.
Ultimamente lo ha fatto addirittura di persona e anche sul suo blog. Forse lo fa per tirarmi fuori un pò di grinta e di energia, per vedere se riesce a stanarmi da questa mia apatia "podistica".
Devo dire che , nonostante anche molti altri mi siano vicini, il suo pressing sta facendo effetto.
Certo che la sua sfida non è agevole per me, rischio di lasciarci le penne ma posso sempre dire un giorno che lui mi ha sfidato e io ho raccolto il guanto. Non sarebbe onorevole non accettarlo e forse me la sono anche un pò cercata. Lui parla di Settembre, la sfida avrà luogo in quella data e sappiamo anche dove, devo chiedere il permesso al mio presidente per essere svincolato da impegni organizzativi e ci sarò.
D'altronde iniziai a correre il 24 settembre del 79, a fine settembre saranno trent'anni che corro e festeggiarli con questa sfida sarebbe una bella cosa, chissà che non riesca a convincere in questa avventura qualche mio amico che correva con me all'epoca e portarlo a farmi da secondo a bordo ring in questa sfida all'ultimo passo..
Ne riparleremo..intanto venerdì ho corso con Umberto, Simona e Giuliano e a Mancini, qui il cognome è d'obbligo in omaggio al mio campione della Samp. Trentacinque minuti a torvergata, gambe un pò indolenzite dopo il record dei 42e42, è stato un piacere correre con loro e spero di rifarlo presto.
La settimana finisce qui..ma non ne sarei tanto sicuro..

Blogpoint alla Maratona di Roma

2009-03-26T09:04:00.004+01:00

Grazie all'organizzazione di Gian Carlo è stato possibile poter vivere un bell'incontro di Blogtrotter alla Maratona di Roma. Come sempre non è facile incontrarsi in gare così grandi ed importanti, troppi impegni da parte di tutti e se ci si riesce ad incontrarsi la soddisfazione è doppia.

Ci siamo ritrovati sabato all'expò in tanti, in questa foto molti mancano e si sono aggiunti dopo, tanti neanche li conoscevo e ne ho fatto amicizia solo in questi giorni. Persone che da mesi commentano sul mio blog e che ancora non avevo inquadrato bene. Persone nuove che si integrano perfettamente con quelle che già da un anno fanno parte della mia vita, persone a cui sono ormai legato da tante cose che vanno anche al di là della corsa.

Alla cena del sabato eravamo addirittura in cinquanta, neanche una società porta tante persone a cena assieme, c'erano dialetti di tutta Italia a parlarsi e conoscersi, c'era una voglia di stare assieme che mi ha riempito di gioia.

Nominare tutti sarebbe la cosa più giusta ma rischierei di scordare qualcuno o di non dare il giusto risalto a chi se lo merita, tutte persone meritevoli della mia ammirazione per la loro voglia di esserci e per la loro passione che è comune alla mia.

Domenica ho dato forfait, ho dovuto fare la notte al lavoro e alle 7 di Domenica ho scelto di tornare a casa, ero troppo stanco per poter andare in giro per le strade di Roma.

Invece alla sera sono riuscito a rivedermi con altri blogger a Trastevere, bella cenetta di saluti e una bella chiaccherata con Mary, unica persona che cito, maratoneta della vita che mi ha fatto capire alcune cose. Grazie a lei, esterna alle mie vicende personali, grazie alla sua capacità di inquadrare persone e situazioni,ho capito e trovato motivazioni tutte mie per riprendere, piano piano, il mio cammino in questo mondo della corsa che mi vede al suo interno da oramai trent'anni.

Lunedì sono tornato a correre, solo venti minuti, le gambe erano dure dai quaranta minuti di venerdì scorso, ho preferito lasciare stare e mi sono fatto dei bei allunghi sui 100 metri alla fine.

Ieri sera invece sono andato a correre con Ivana e ho portato a casa il nuovo record, 42'42" di corsa per fare 7 km alla media vertiginosa di 6'06 ma in effetti gli ultimi kilometri erano più veloci.

Mi sento sempre meglio, ma non voglio esagerare..anche se ..ma questo lo saprete presto.

Buona giornata a tutti!

Scalini, gradoni e tappeti volanti.

2009-03-24T18:24:00.004+01:00

Amica mia, ricordi quanti scalini quel giorno? Eravamo fianco a fianco, il fiatone ci spezzava le gambe e potevamo solo camminare lungo quei quattrocento scalini, senza mai alzare gli occhi, senza pensare a quanto fossero lunghi e faticosi.
Scalini metafore della vita, piccoli passi che ti accompagnano lungo il percorso, piccoli ostacoli da superare, senza mai alzare la testa. Già da bambini dobbiamo salire per raggiungere tutti gli altri, dobbiamo crescere scalando quei centimetri di scale che sembrano insormontabili, dobbiamo arrampicarci sempre più per scoprire che altre scale arrivano.
Crescendo il gradino si fa più dolce, lo si supera più agevolmente, l'esperienza ci aiuta, altre persone ci aiutano, la scalinata la sappiamo affrontare meglio. Ma stiamo comunque e sempre a testa bassa, da buoni atleti sappiamo che non si deve mai guardare troppo avanti ai propri occhi, solo qualche gradino più su e basta.
E poi un giorno arrivano i gradoni, quando meno te lo aspetti arriva quel gradino quadruplo che non puoi saltarlo a piè pari ma devi scavalcarlo con tutta la tua forza , la tua energia.
Con tutta l'esperienza che puoi avere è sempre un qualcosa di più forte, di più impegnativo, ti fa riguardare indietro a tutti gli altri gradini che hai già percorso, quasi ti fa guardare sopra ma poi non lo fai.
Questi gradoni fortunatamente sono pochissimi, ma duri e senza possibilità di aggirarli, ma con la nostra forza e l'amore di chi ci vuol bene l'arrampicata riprende più forte e sicura, con il cuore pieno di sentimento per quel gradone che così tanto ci ha insegnato e fatto vivere.
Amica mia, il tuo gradone lo hai incontrato in uno dei giorni in cui tu sei solita salire sul tappeto volante, in una di quelle domeniche che solitamente ti vede volare sopra a tutti con eleganza e leggerezza.
Quel tappeto volante che ti permette di sorvolare dall'alto quei gradini e quei gradoni,che ti permette di vedere con più distacco quanto sia dura tutta questa scalinata, quanto sei fortunata ad avere un tappeto volante tutto per te.
Ora questo tappeto è lì che ti aspetta, devi solo risalirci sopra e ricominciare a volare sopra le nostre teste, sopra i tuoi scalini e con quel gradone che nella metafora della vita resterà sempre nel tuo cuore.
Un abbraccio fraterno.

Blogpoint alla Maratona di Roma.

2009-03-21T05:56:00.002+01:00

Oggi si apre il Blogpoint della Maratona di Roma, due giorni di incontri con tanti amici che arriveranno da tutta Italia per la Maratona di Roma. Grazie alla passione di Giancarlo e di Ezio è stato possibile metter su un bel Blogpoint, saremo oltre 20 Blogtrotters e stasera a cena saremo in una cinquantina. Nella serata di ieri sera è nato Ruben, figlio del mitico Alvin..auguri a tutti.
Ieri sono stato all'Expò della maratona, ho girato per i soliti stand ma tutto ciò mi ha un po' avvilito, il solito rituale , le solite facce da mercato. Sto mondo della corsa mi pesa un po, troppo business, troppa enfasi su tutto, ogni gara è un evento, un termine ultimo, tranne poi ripetersi all'infinito. Mi piacerebbe che questo mio mondo da ormai trent'anni, tornasse un poco indietro e si tornasse a correre solo per il gusto di stare bene con se stessi. Tanti podisti lo vivono ancora così fortunatamente, tanti blogger la pensano come me, domani vedremo amici che corrono assieme e non che gareggiano o fanno numero. Quante amicizie che ha portato questo movimento, sono orgoglioso di aver dato lo spunto a tutto questo ma devo sempre ringraziare tutti i Blogtrotters che portano avanti tutto ciò con grande simpatia e interesse.
Stasera faccio la notte al lavoro e poi scendo sul Tevere fino al centro.. non so ancora cosa farò, dove mi metterò a fare foto,avrò la bici e girerò in lungo ed in largo, spero che sia così, sono talmente instabile di umore che potrei anche andarmene a casa a vederla in tivu..eheheh!!
Un in bocca al lupo a tutti , agli amici orange e ai blogtrotters, l'augurio di riuscire a portare a casa i risultati che vi siete prefissati ma sopratutto di vivere una bella giornata per voi stessi.
Ieri dopo lo sconforto dell'expò sono andato a casa e mi sono cambiato, pantaloncini e via giù a torvergata, gambe non eccessivamente stanche e rabbia in corpo. Ho corso quaranta minuti nella solitudine di un freddo tramonto, non c'era un'anima, solo io e la mia musica.
Ribalto l'inviti di Orlando che mi dice di dargli notizie di aver corso dieci kilomentri a buon ritmo e dico che ieri ho corso il massimo del tempo che devo impiegare in un diecimila e che devo aggiungere metri su metri. ieri ho corso circa 7km, quindi il 70 per cento del mio massimo, lavorerò per farci entrare dieci kilometri in questi quaranta minuti.
Infine, ma in testa a tutti i pensieri, ho dedicato la mia corsa e i miei pensieri di ieri ad una persona che non sta bene e a tutta la sua famiglia, persone a me care a cui voglio bene.
Ho avuto la fortuna di avere tre genitori e anche la sfortuna di non averne più neanche uno, so cosa si vive in certi momenti e il mio abbraccio è così forte da far sentire loro tutto il mio affetto.
Un saluto a tutti.

Rapidi progressi

2009-03-18T22:16:00.003+01:00

Assorbiti i dolori muscolari inevitabili quando si ricomincia l'attività fisica, ieri e oggi ho corso.
Ieri mattina , giornata meravigliosa, ho corso ben 23 minuti a torvergata ma li ho fatti in progressione, cercando di aumentare il ritmo senza grandi strappi, ho faticato e alla fine sicuramente correvo sotto i 5 al km. Mia moglie e mia figlia Didi hanno camminato x 45' minuti e poi sdraiati sul prato ci siamo fatti un pò di ginnastica.
Oggi ho corso di nuovo con Ivana, l'obbiettivo era di sfondare la mezz'ora. Ci vediamo in villa alle 19 e partiamo subito senza tante chiacchere. Sento subito di stare bene, di controllare la corsa e di non avvertire dolori vari, capisco che la mezz'ora è fattibile. Incrociamo Lara e Mauro che fanno degli 800 e ci salutiamo, sempre affettuoso Mauro, un vero amico.
Mentre corro mi balena l'idea di metterci alla fine un bel 1000, già l'idea l'avevo da tempo, voglio testare subito le mie condizioni, voglio correre il più forte possibile anche per pochi kilometri. Voglio vedere quali sono i miei veri limiti di oggi, preparazioni sempre alla carlona non me lo hanno mai permesso, ora voglio proprio vedere. Passiamo la mezz'ora e ci fermiamo a 32 minuti, bevuta alla fontana e recupero di 3 minuti e poi via senza pensarci nel 1000.
Parto bene, lo sento, non sto andando piano e sento pure che è il ritmo giusto, Ivana prevedeva un 4'50, io non ho fatto previsioni ma pensavo intorno ai 4'15-4'20.
Passo ai 500 in 1'58", non mi impaurisco , so che se tengo porto a casa quel 4'15 ma ormai devo proprio crollare per non farlo..ai 700 arriva la botta alle gambe ma resisto ..agli 800 la botta è al fiato ma ormai ci sono..basta resistere.. taglio il 1000 in 4'02"..Go Giampy Go!!!!!!!!
Sono felice, non speravo in questa rapida ripresa, continuo ad allenarmi con la wii fit con esercizi di yoga e potenziamento muscolare ed esercizi posturali, correre a 4 già alla seconda settimana mi fa stare bene . ma non per la velocità ma per il fatto di stare bene e di avere sempre quella velocità di base che, se allenata, dovrebbe veramente aiutarmi a riuscire a correre a 4'.. il primo km oggi lo abbiamo tirato giù..me ne servono altri 9...

Ventisei minuti e spiccioli di serena consapevolezza.

2009-03-14T08:23:00.005+01:00

Copertina d'obbligo per i miei amici Teresa , Marco Ortodoc e Mauro per la loro bellissima impresa alla 100 km del Sahara a tappe. Hanno corso in settimana 100km nel deserto in 4 tappe, di cui una nella distanza della maratona. Per loro è stata sicuramente una bellissima avventura sportiva e penso anche umana, si sono allenati come matti in questi mesi e hanno raggiunto un obbiettivo molto bello. E poi c'è stata anche una bellissima prestazione tecnica di tutti e tre i miei amici, con addirittura il 4 posto assoluto tra le donne di Teresa. Mentre i due ragazzi si sono classificati rispettivamente al 27.o posto Mauro e 32.o Marco su un totale di 151 partecipanti.
Ancora complimenti, siete un grande stimolo ed esempio per me, la vostra voglia e determinazione mi ha dato la forza in questi giorni per tornare a correre..grazie!!!

E così, grazie anche a loro tre, mi ritrovo a ricorrere per la terza volta in quattro giorni, scendo alle due a tor vergata per vedermi col mio allievo Umberto, per strada vedo, senza poterli salutare, Giuliano e Simona, amici della Running che stanno preparando la Maratona di Roma.
Le gambe danno sempre dolore anche se sto molto meglio del giorno prima, corro con Umberto per oltre ventisei minuti, sfondo il record annuale precedente..eheheh e mi fermo, sono già felice così.

Ne approfitto per fare due foto all'Umberto, gli ho fatto fare un circuito a mo di fartlek per poterlo vedere correre e mi pare che negli ultimi tempi stia migliorando nello stile, saltella di meno e la falcata sta diventando più rotonda ed ampia. Vediamo cosa ci può regalare questo ragazzo che mi tempesta sempre di tante domande e che ha tanta voglia di crescere.

Finito l'allenamento ci si incontra con Sara e Paola, altre atlete Running, rispettivamente moglie e sorella dell'Ortodoc, si parla dell'impresa del Sahara e si fanno due esercizi due assieme.

La settimana finisce qui, tre allenamenti fatti dopo quattro mesi e mezzo di stop, posso anche essere contento..che dite?

Buon weekend a tutti!!!!

Venticinque lunghi e dolorosi minuti in ottima compagnia!!!

2009-03-12T16:14:00.005+01:00

E così il giorno dopo la mia prima corsetta, dopo mesi di astinenza, ho replicato. Nel pomeriggio mi sono messo d'accordo con Ivana e siamo andati in villa a Frascati. Ma prima siamo passati in un certo ufficio e abbiamo fatto una certa cosa.. ma di questo ne parlerò a tempo debito.

Eravamo tutti e due stanchi per aver corso il giorno prima ma la voglia di correre è molta, pioveva a dirotto ma al nostro arrivo in villa si placa tutto.

Ne escono 25 minuti di tortura, fiatone, gambe dure e doloretti sparsi. Ma la compagnia era più che ottima, è filato via il tempo pur nella sofferenza. Mi sembra un rientro nella vita di tutti i giorni, un tornare alla normalità che mi mancava. Grazie Ivana per avermi fatto uscire di casa!!

I dolori alle gambe sono maggiormente concentrati nella fascia di muscoli laterale alle cosce, sono i primi muscoli che risentono della mancanza di allenamenti, i primi a gridare vendetta.

Solitamente non mi fanno male, anche quando è un pò che non corro, li sento ma non come in questi giorni. Il ricordo va allora al giro dell'Umbria del 1984, cioè al tipo che vedete nella foto, a quella corsa a tappe che non ti faceva recuperare , non ti permetteva il recupero e lo smaltimento dell'acido lattico. I dolori erano come questi di oggi, incentrati al lato della coscia, al mattino camminavo male, scendere le scale era il delirio e per iniziare il riscaldamento per la gara era un martirio. Ma poi alla fine mi sbloccavo e facevo la mia gara sempre tirata.

Da casa mia Roma questa mattina si vedeva così, sono salito sul tetto e ho fatto un pò di foto, tra 10 giorni si correrà una delle più belle maratone al mondo e ci sarò anche io per incoraggiare, salutare e omaggiare i miei tanti amici della Running e dei Blogtrotters. Spero pure di incrociare Orlando, il mio ispiratore di questo blog e magari di averlo a cena con noi sabato sera al Blogpoint dei Blogtrotters. devo ancora decidere se la domenica girerò in bici, c'è tempo per decidere, magari alla fine corro anche qualche kilometro nelle retrovie.

Infine , un abbraccio al mio amico dirimpettaio vicino di casa , mio atleta fallito in questa occasione. Un malanno ce lo ha portato via..temporaneamente dalla strada, avevamo lavorato bene nel preparare questa maratona di Roma. Ma i contrattempi sono normali nella corsa, non drammatizziamo. Ora lui vive ai margini della città, l'ho fotografato mentre rovistava nei cassonetti in cerca di scarpe da corsa da riutilizzare, in cerca di elisir miracolosi abbandonati da questa società consumistica. Andate nel suo blog e tirategli su il morale, ditegli di allontanarsi da quei bidoni e di rientrare in casa, il vicino ha bisogno di lui...

Ventuno piccoli interminabili e meravigliosi minuti.

2009-03-11T03:07:00.002+01:00

Le immagini scorrono veloci davanti agli occhi, parole su parole si sommano tra di loro e riempiono questo cielo mezzo nuvoloso di marzo. Rivedo questi mesi, questi interminabili cento giorni lontano da qui, dalla mia strada, dal mio sentiero, dal mio percorso ormai trentennale.
Facce amiche mi compaiono davanti, accanto a me come ad accompagnarmi in questo ritorno ormai dovuto a me stesso e a tutti quelli che in questi mesi mi hanno sempre manifestato la loro amicizia ed il loro amore. Come si fa a citarli tutti, come si fa a dire un nome piuttosto che un altro, da ognuno ho tratto qualcosa di incoraggiante, di stimolante e di rassicurante.

Ventuno minuti filati via, assaporando l'affanno, i dolori inevitabili, la postura insaccata, i tendini e ossa scricchiolanti. Gustando le lacrime che scendono giù per un sentimento che non riesco ad allontanare, ascoltando i miei passi pesanti sull'erba, arrancando nelle salite di casa mia, della prateria di torvergata.

Finalmente torno a parlare di corsa, di ventuno minuti tutti in fila senza mai avere la tentazione di fermarsi, di rallentare, ma solo quella di respirare a pieni polmoni questo ritorno al mio mondo.

Una settimana di relax.

2009-03-09T06:41:00.012+01:00

Ormai è il tramonto di domenica, la settimana è finita ed è tempo di bilanci.

La settimana scorsa è stata una settimana di ferie, dopo due mesi di lavoro dopo la convalescenza c'era la voglia di staccare da tutto e così sono volato verso Cogoleto.

Tappa d'obbligo a Pistoia per trovare le mie amiche Franca , Nikka e Monica.

Un bel pranzetto a casa della Cip assieme alla Nikka, vino a gogò e risate a piene ganasce e poi un saluto con la Nikka a casa della Monica, amica di Facebook ma adesso anche nel reale, simpatica mamma e amica di un mio amico del lavoro..eheheh..quanti giri di parole.

A Cogoleto ha sempre piovuto, sono stato sempre in casa con mio fratello e la sua ragazza, ho visto i bimbi nuovi di Fabry e di Roby e ho incontrato delle mie amiche che una volta facevano atletica. Annalisa e Alessandra, la prima ostacolista e la seconda saltatrice in alto, le ricordavo ragazzine e vederle ora da grandi, da belle ragazze con la loro vita di lavoro e famiglia mi fa uno strano effetto. Sono passati ventanni da quei giorni in cui si correva da una parte all'altra della liguria, sui campi d'atletica a divertirsi e a cercare di migliorarsi.

Un forte legame mi unisce a loro, siamo cresciuti un po' assieme e ci siamo ritrovati ora a condividere le stesse idee su tante cose, sono contento nel constatare che ho lasciato una bella impressione di me nelle persone che nel tempo ho avuto vicino. Ma sono ancora più contento di avere ritrovato queste amiche che ancora vivono e sognano come allora.

Nella magia di tutto questo si aggiunge anche l'essermi ritrovato davanti al campo di atletica di Villa Gentile a Genova e di aver conosciuto una persona che ha fatto anche lei atletica in quegli anni e conosceva tutti i miei compagni di corsa..corsi e ricorsi..heheeh..

Venerdì gita a Rossiglione, nelle alture di genova, per una giornata di relax con mio fratello Francesco, la Sabry e Wally in casa di Tato, amico storico di mio fratello. Mi ha fatto molto piacere rivederlo, l'anno scorso quando è mancata mia madre ci è stato molto vicino, era sempre da noi a tenerci su il morale, è stato molto bello rivederlo.

Ovviamente la giornata ha avuto una valenza alcolica, l'origine olandese di Tato ci ha portato a scolarci qualcosa come trenta bottiglie di birra da 33cc in quattro oltre a 4 bottiglie di vino e una di mirto.

Alla fine della giornata le nostre condizioni erano ormai al limite e avevamo delle espressioni sconvolte come potete vedere nella foto sotto..ehheeheheh!!!!

Voglio vedere cosa commentate ora..

Sono tornato a casa con un bel regalo per tutta la famiglia..la wiifit, un bel modo per giocare allenandosi e sono iniziati gli allenamenti, ho pure corso e ho coinvolto tutta la famiglia.

Questa è stata la mia settimana, direi niente male, come vedete Giampy è sempre vivo e attivo, è solo il mondo della corsa che in questo momento lo ha un po' deluso per tante cose ma presto ritroverò stimoli e voglia ma sicuramente mi farò coinvolgere di meno ed in modo diverso, voglio essere uno dei tanti che la domenica va a correre per strada e rientro col sorriso, di lavoro me ne basta e avanza già quello che ho.

L'esortazione di Orlando.

2009-03-05T10:40:00.002+01:00

"Giampy? Ci sei? Non posso pensare che non stai attaccato al nostro mondo. Neppure io corro (fra un'ora vada a fare un'ecografia) e nonostante questo penso sempre alla corsa... quella degli altri! Spero però di rimettere presto le scarpette. Mi dispiace andare nel Sahara e non poter "sgambettare". Poi, ieri ho ritirato la sostituta di "Betta", che spero di usare a Roma; mi fa effetto pensare che ora posso fare fatica solo sui pedali.Magari sgambettiamo assieme a Roma, prima che gli altri partano per i 42km. " Orlando.

Ciao Orlando grazie delle belle parole, parole che ogni giorno mi vengono rivolte da tanti amici che mi esortano a scrivere, a partecipare con lo stesso spirito di prima. I motivi di questo mio disinteresse per la corsa deriva da molte cose, credo che il tempo libero debba essere impiegato per puro divertimento, per stare bene, se non è così c'è qualcosa che non va e va rivista la propria posizione. Il fatto di non poter ancora correre mi limita molto nello scrivere, inevitabilmente dovrei parlarvi di altre cose ma non a tutti interessano.
Comunque non sono così tanto sparito, semplicemente non mi va di scrivere e raccontare, non mi va di mettere sempre i miei sentimenti in piazza mentre tanti li nascondono sempre e continuano a fare finta di niente, io ci sto ma il gioco deve essere alla pari. Voglio leggere commenti di persone che parlano di se stessi e non che continuano a dire agli altri cosa devono o non devono fare.
Voglio leggere delle vostre emozioni, dei vostri pianti, delle vostre incazzature e dei vostri "chi siamo, da dove veniamo e dove andiamo", troppo facile delegare sempre agli altri la facciata dei sentimenti e della loro esternazione e poi semplicemente dire " dai su, non devi fare così..ecc ecc".
Io invece chiedo.." a te è successo un periodo così?..come lo hai superato?..come hai vissuto situazioni simili?.. voglio essere parte di un qualcosa, voglio imparare dalle esperienze degli altri ma non posso sempre immaginarle da solo, bisogna che qualcuno le racconti.
Alla fine io ho amicizie che mi danno questo, mi danno la possibilità di imparare , le custodisco gelosamente e mele gestisco in privato ma posso dirvi che la maggior parte sono del mondo della corsa.
Comunque in questi giorni sto ritrovando stimoli e voglia di scrivere, vediamo se dai vostri commenti che seguiranno riuscirò a trovare buoni spunti. Baci a tutti.

Senza particolare entusiasmo podistico.

2009-02-13T06:44:00.002+01:00

Ciao..e' da un po' che non scrivo, praticamente da due settimane, non ho molto da dire,per tanti motivi, Orlando ha colto bene nel segno..silenzio stampa, scazzo,l'insieme di queste cose.
Le cose vanno bene, anzi benissimo, si lavora e la gamba e' quasi recuperata del tutto, resta un po' intorpidita e sento che tra poco potrei cominciare a corricchiare.
Dal punto di vista del mondo della corsa sono in piena stasi, non ho grandi stimoli nell'essere presente qui, nel vivere i miei amici blogger e nel portare avanti il mondo dei Blogtrotters, non ho grandi stimoli per vivere in orange e nel presenziare la domenica alle gare.
E ora giu' critiche, a dire e questo no, questo non lo devi fare e non e' giusto ecc ecc..eheheheh..scrivete pure..mi divertiro' a leggere.
In questo momento mi fa piacere poter dedicarmi alla cosa che mi piace di piu' della corsa, allenare. Sto preparando Ezio alla maratona di Roma, Marco Zangrando a quella di Trieste e i due ragazzi Umberto e Lorenzo nel preparare la Roma Ostia. Questi sono i loro obbiettivi a breve termine e stiamo lavorando per questi, ma comunque si pensa gia' oltre e a come impostare il lavoro del dopo obbiettivo. Ormai nel nostro mondo della corsa manca la periodizzazione, manca la scelta di obbiettivi mirati a cui finalizzare la preparazione, nel mio piccolo vorrei invertire un po' la tendenza e far capire che ogni gara non deve necessariamente essere soltanto un tentativo di migliorare il proprio pb. Puo' essere un allenamento come puo' anche essere un test per valutare il grado di preparazione raggiunto fino a quel momento.
Vabbe'..il discorso andrebbe analizzato meglio e porterebbe ad una rivisitazione del concetto di corsa per il benessere, del correre quando si ha voglia e non che diventi un ossessione..insomma tutte cose del genere.
E poi ..e poi e poi..
In chiusura voglio ammiccare un po' ai miei lettori in stile di Runner Blade e vi faccio la seguente domanda..
Perche' il podista della nostra specie non ama particolarmente la fase di riscaldamento, di potenziamento a carico naturale e di defaticamento , stretching compreso?

Telegraphic post...

2009-01-31T08:41:00.005+01:00

Ciao a tutti!!

Non ho voglia di scrivere niente..voglio solo ringraziare Eva e Giovanna per il bel pomeriggio che abbiamo passato assieme facendo a piedi il giro del lago di Castelgandolfo..grazie!!!!!!

Il Negriero

2009-01-16T13:16:00.004+01:00

C'è una mamma nel piccolo borgo marinaro della Liguria , dove sono cresciuto, che non mi parla da circa vent'anni. Non mi parla perchè mi permisi di dire a suo figlio che era un fannullone, non aveva voglia di allenarsi e che così non avrebbe mai combinato niente.

Il ragazzo era forte, tra i più forti d'Italia, in liguria faceva gara da solo ed era ,della sua età ,tra i migliori quattro d'Italia, lo allenava Giampy, quel Giampy che vi divertite a prendere in giro ma che gli fa piacere avere tutta questa attenzione addosso. Poi partii per militare e il ragazzo cambiò allenatori, la mia voglia di farlo crescere ,anche come persona, non potè andare oltre.

Aveva talento, un futuro tra le mani ma allenatori e genitori pietosi lo fecero smettere e ora è rimasto senza arte nè parte, lui mi saluta sempre quando mi vede, gli fa piacere , ma a sua madre no. Forse l'orgoglio non gli permette di dire che se fosse rimasto tra le mie mani il suo futuro sarebbe stato diverso.

Continuo a ritrovare ragazzi, ormai uomini e donne, che allenavo in quel periodo e tutti mi dicono che ho lasciato un bel ricordo nei loro pensieri. Si divertivano a correre con me e hanno nostalgia di quei tempi, ma ricordano anche la fatica, la durezza di certe salite e le sgridate che prendevano.

Lo dico con sincerità, tornassi indietro farei di tutto per fare l'allenatore a vita, come mestiere , come diletto e come sfogo, 24 ore su 24 a forgiare talenti e costruire macchine da corsa.

Tutta questa passione deriva dal mio allenatore Viglia, il vero Negriero è stato lui, strilli, musi lunghi, agguati notturni per vedere se scansavamo la fatica. Ma poi tante risate, giochi, feste, e l'amicizia oltre la corsa, le foto in spiaggia e i viaggi di piacere...

Ora Ezio mi chiama Negriero ma mi considero solo il figlio del Negriero, e comunque mi piace questo nome e lo faccio mio, mi sento così quando alleno seriamente e ci credo.

Do sempre di me l'impressione del fannullone, di quello che crede poco a tutto, e infatti è così ma se qualcuno mi da la sua disponibilità a farsi torturare io cambio faccia.

E così con Ezio provo a fare il duro, ma è tutto un gioco, da un padre di famiglia di ..anta anni cosa posso pretendere? Qui si parla di roba da 118 eeheheh!! Però è bello provarci a fare qualcosa di importante vada come vada, qualcuno mi dice che se non si migliorerà Ezio alla maratona di Roma sarà una disfatta, tutti mi diranno cose e bla bla bla. Tutte cavolate, mica siamo la Juve o l'Inter, qui siamo amici che vogliono divertirsi bene e fare le cose col sorriso ..sadico del negriero..sulla bocca.

A lui si sono aggiunti Umberto e Lorenzo, ragazzi giovani con voglia di correre, ieri ho allenato Umberto, ha voglia di imparare e mi ha detto cose belle che tengo tutte per me. Ci sono altre persone che vogliono dei miei consigli..gli consiglio di aspettare i risultati di Ezio..heheeh!!

Ok ragazzi, vi saluto , salgo sulla tolda a controllare la ciurma e poi scendo in cambusa a razzolare il rancio ;)

D'altronde a chi è cresciuto con il Rock del Capitano Uncino, miglior nomignolo non gli si poteva dare..

Se il buongiorno ..

2009-01-12T12:36:00.008+01:00

Se l'anno 2009 sarà come è iniziato, ci sarà da divertirsi e sarebbe il, caso visto il 2008 che ho vissuto. Incontri con amici, gare, simpatiche nuove amicizie, insomma giornate piene che non mi fanno concludere nulla..eheheh!!!

Eppure di cose se ne fanno , ma quello che più mi affascina di questo periodo è la sensazione di stare costruendo, non di raccogliere i frutti di un periodo di grande estroversità ed estrosità, ma ho la sensazione di essere immerso nel cambiamento ma nella fase di costruzione.

SEmbrerà strano, ma mi ritrovo con Fausto, Gemelli come me ehehe, a parlare non del 2009 appena iniziato, ma del 2010, ci rendiamo conto che i progetti di questo anno sono già in opera pura avendo ancora 353 da vivere. Siamo proiettati all'anno prossimo e a tutte le ricadute possibili che questo altro anno di lavoro ci porterà a dover fronteggiare.

Ebbene sì, la Running è un secondo lavoro, una bella passione che solo chi si ritrova sotto al gazebo la domenica può capire. Il lavoro di tante persone che non ricito per non farci sempre i complimenti tra di noi, ma anche la voglia di esserci di tutti gli altri. Ieri a Pavona scattavo foto a caso, senza guardare chi e come, il sole illuminava quelle canotte orange ammucchiate attorno al gazebo, bastava quello. Ed il riusltato è stato formidabile, si vedono solo facce sorridente, amici che chiaccherano, pcche sulle spalle e..tante belle donne!!!!

A quelle fantastiche che già avevamo se ne sono aggiunte ad illuminare ancor di più questo cielo orange, non nego e l'ho sempre detto che voglio una squadra formata solo da donne..ehehehe!!

E poi ieri abbiamo avuto l'ingresso di Oleh, campione ucraino che io chiamo Ivanciuk, ci ha sempre cercato, ha fortemenet voluto essere dei nostri e ieri lo abbiamo festeggiato e lui ci ha ricambiato tutto questo regalandoci il suo secondo posto dietro al campione Giorgio.

E poi gli incontri con i Blogtrotters, ci si cerca sempre oramai, siamo amici a tutti gli effetti e l'incontro non è più casuale ma ricercato. Ieri foto con Master e Marcaurelio ed Ezio, venerdì ho avuto a cena il grande Mathias proveniente da Alghero e , sempre ieri ho fatto una bella telefonata ad un amico Blogtrotters che quest'anno vestirà la maglia orange..ma sarà lui a dirvelo e sarà una sorpresa per tutti.

Il grande Math tornerà il 25 e farà con noi la Tre Comuni..già lo abbiamo segnato ..eheheh!!

E potrebbe anche non finire qui..ma ne riparleremo sicuramente..ehehe!!..ve l'ho già detto, si lavora per il 2010..

Infine l'impegno di allenare Umberto e Lorenzo, due ragazzi nuovi della Running, sono giovani e hanno da divertirsi, bisogna studiare come farli crescere senza farli irretire subito dalle sirene delle maratone, delle arrampicate, delle sciate, ecc ecc..hanno l'età per volare, lasciamoli fare!

Anche nel lavoro si profilano novità, ma non diciamole per scaramanzia..

Un bacio a tutti!!

Una vita normale.

2009-01-09T08:15:00.009+01:00

Ma come si fa a stare una settimana intera senza scrivere?? Una settimana senza aggiornare il blog, si rischia di rimanere tagliati fuori dal mondo dei blogger, di non riuscire amantenere il passo con gli altri, metti pure che loro corrono e io cammino e il gioco è fatto.

A proposito di camminare, la gamba va meglio, è sempre un pò gonfia ma sta bene, sabato scorso ho camminato per 10 km in villa a Frascati. Sono uscito di casa armato di ombrello e mi sono fatto dieci giri di Villa, partito a 11'40 al km , sono sceso piano piano fino all'ultimo km percorso in 9'10, non male come progressivo!! Poi la pioggia mi ha bloccato e non ho più camminato tanto, appena posso ci rivado.

Domenica abbiamo avuto il pranzo sociale, quanti amici e quanti saluti, eravamo quasi duecento, tanti volti nuovi e tante cavolate che abbiamo sparato con Fausto per premiare tutti.

Praticamente io , lui e l'impagabile Teresa non abbiamo mangiato, è stato un lavoro per noi il pranzo sociale, ma la soddisfazione di vedere star bene tutti questi amici è stata tanta.

Alla Befana accompagno la Running alla gara giù a Parco Lemonia, quanta gente che rivedo e rivedo pure gli amici blogger, Giancarlo, Marcaurelio e Stefano, questi ultimi riesco pure a immortalarli mentre arrivano assieme. Che soddisfazione vedere gli amici blogger che arrivano assieme, che si aiutano e che si conoscono ogni giorno di più..e stasera ci sarà una sorpresa che vi racconterò domani..non vi dico ancora niente..

Insomma, vedo un sacco di amici e mi fa piacere vedere i nuovi orange al debutto, Simona, Alessandra, Maria Grazia , Carlo e mi scuso se dimentico gli altri. Una dedica ad Antonella, il suo abbraccio mi ha riempito di gioia!!

E poi il giorno dopo eccomi al grande rientro al lavoro..dopo 75 giorni!!

Che bello rivedere tutti gli amici di questi ultimi ventanni, quante cose fatte assieme, quante storie dietro alle loro facce, potrei raccontarvi ore ed ore di ognuno di loro, pazzi giramondo e pazzi pantofolai, RAI..di tutto , di più!

E così torniamo alla vita normale, ci voleva, me lo sono meritato.

Buon Anno!!!

2009-01-03T09:25:00.002+01:00

Auguri a tutti!!
Anche se in ritardo, faccio gli auguri a tutti, è un periodo che ho poca voglia di scrivere, va così, certe cose ti distraggono e poi senza corsa mi trovo svuotato. Anche se il calore di tutti mi riempie di gioia, ma non voglio tediarvi ogni giorno parlando della mia salute, dei miei progressi deambulatori e di quante pasticche mi ingollo..eheheeh..termine genovese...
Ieri sono andato con Fausto a scaricare due macchine piene di regali e altro all'Agriturismo dove domani faremo il pranzo sociale. IN macchina da solo con il Boss, il Pres avanti a me con la sua guida nervosa e insicura ehehe, forse in quel momento ho veramente avuto la sensazione di star rientrando nella normalità , nelle mie giornate a spasso per i paesi, con qialcosa da fare.
Al ritorno succede l'imprevedibile, per la strada vedo correre una persona di spalle, subito sale l'invidia che si sfoga in un pianto di nervoso, sto cominciando a soffrire nel non poter correre, la mia vera normalità è questa, poter tornare a correre, mi manca da morire!!!
Ma dura poco, il Boss mi cattura e mi tranquillizza, sono sempre fortunato, non devo mai scordarlo e poi ora sto allenando quel prototipo di campione in erba che risponde al nome di Ezio.
Continua la preparazione nel modo migliore, probabilmente il ragazzo ha ancora nelle gambe tutti i lunghi dell'anno passato, quindi dal punto di vista organico è ben presente. Iniziare una preparazione con questi presupposti vuol dire già tanto, non si parte da zero ma dal punto già acquisito della forza resistente. Ora possiamo sfruttare tutte le salite dell'estate passata, ora si ritrova nelle gambe quella forza resistente che lo fa stare sulle gambe per ore senza affaticarsi.
Siamo ora nel pieno del potenziamento, i lavori in salita li sta facendo bene e addirittura riesce a ricorrere subito il giorno dopo e a fare le ripetute medie.
La chiave di volta della sua preparazione alla maratona di Roma consiste nella trasformazione di tutto questo lavoro aerobico dell'anno passato in un aumento della potenza aerobica e della capacità lattacida. Il riuscire a sopportare carichi di lavoro più pesanti e a ritmi più sostenuti, il riuscire a tirare su ste benedette ginocchia quel tanto che basta per allungare la falcata risparmiano centinaia di impatti sul terreno in quei maledetti 42 km . E anche nel dare forza alle caviglie e ai piedi per dare sempre più spinta scaricando così la fatica che si accumula nei quadricipiti che con un genere di corsa così vengono sollecitati più del dovuto.
Sto valutando di evitare le salite lunghe come mezzo di potenziamento, il correre la salita di tuscolo come medio al suo livello non mi sembra che possa servirgli, lo correrebbe allo stesso ritmo di quando l'affronterebbe di lenta. Meglio quindi, secondo me, frazionare il lavoro in salita facendo delle ripetute che arrivino fino agli 800 metri, dove il ritmo deve per forza essere un pò sostenuto e comunque il recupero permette di assimilare meglio lo sforzo. Le salite lunghe le può benissimo affrontare durante i collinari e i lunghi, già lo fa e nonostante le salite il ritmo non ne risente.
Oggi forse inseriamo un nuovo elemento sconosciuto al ragazzo: gli scalini, strumento molto simile alle salite ma con l'aggiunta di un valore tecnico più elevato. La salita, anche se corsa bene, rimane un gesto istintivo , mentre negli scalini comunque bisogna mettere un pò di tecnica, il movimento innaturale lo impone e quindi si lavora su elementi propiocettivi che stimolano l'equilibrio, la destrezza e distretti muscolari che campano di rendita da troppi anni!!
Anche questa è vita, la mia, quella che ho interrotto anni fa ma che mi piaceva da morire, vediamo se ora il ragazzo Ezio riesce a darmi le soddisfazione che provavo all'epoca coi ragazzi.
Buon weekend a tutti, agli orange gli auguri li faccio di persona domani al pranzo sociale, preparatevi ai miei baci lumacosi e alle mie cazzate di scherno eheheheeh!!
Go Giampy Go!!!

Fino alla fine!!!!

2008-12-29T13:29:00.002+01:00

Fino alla fine!!!! Questo era lo strillo di Viglia , il nostro allenatore, che ci rincorreva nel buio della passeggiata, nell'erba alta rischiarata dalla luna piena del prato di Balledoro dove garretti e polmoni si spalmavano sull'erba umida e fredda delle serate d'inverno. Ci sbucava alle spalle col suo ridicolo motorino e ci si strillava mentre ci sorpassava e il vento portava via il grido e la marmitta..Fino alla fineeeee!!!!. Anche nelle gare era così, te lo trovavi in mezzo alla strada e solo quello ti diceva, fino alla fine, cazzo!!! fino a due metri dopo l'arrivo!!! Ma noi eravamo tosti, duri di comprendonio o forse ci mancavano tutti quei lavori in pista che chi viveva a Genova poteva permettersi. Io persi una gara oramai vinta a due metri dall'arrivo, sono immortalato nelle foto quasi con le braccia alzate ma un istante dopo eccolo il Penthaler che mi passa e vince! E poi Mario, per due volte sfiorò la medaglia d'oro del terzo posto alla Bissolati e proprio negli ultimi metri perse quella maledetta posizione.
Fino alla fine!!! Questo era il mio strillo quando allenavo io, quando quel campione matto di Mattia stracciava tutti i record regionali di marcia e marciava da solo, nessuno gli stava dietro ma dovevi incitarlo sempre e comunque per vedere quanto valesse. Ma lo strillo era per tutti, per la Stefania e La Francesca, per la Nadia e Francesco e Gianmaria e anche per mio fratello nel periodo che correva.
E a volte i risultati c'erano, Mattia quarto ai nazionali giochi della gioventù, le ragazze seste ai nazionali di campestre e quarte ai nazionali giochi della gioventù. E poi titoli regionali e provinciali e tante altre soddisfazioni. Il diploma da tecnico del settore giovanile iniziava a stare stretto e si pensava a quello di assistente tecnico regionale ma il lavoro mi portò via da quel mondo ed è uno dei più grossi rimpianti della mia vita.
Sognavo di stare sugli spalti di qualche stadio del mondo con un mio atleta in pista con la maglia azzurra dell'olimpica italia e di tenere in mano la bandiera per la sua sicura vittoria.
Stare un pò appresso ad Ezio mi fa rivivere un pò questo, tutti questi ricordi messi lì nel cassetto, certo ora gli obbiettivi sono diversi, vogliamo preparare una bella maratona e divertirci con lo spirito dell'amatore. Ma i principi sono gli stessi, quel.. Fino alla fine!! esce sempre dal profondo, vuol dire che non importano quei 380 metri che hai fatto in salita ma solo quegli ultimi venti che rimangono, l'allenamento sta sempre nell'ultima ripetuta, nell'ultimo kilometro. Come in un film dove si svela la trama solo all'ultimo anche nell'allenamento solo alla fine si sa se si è fatto un bell'allenamento. A volte lo si capisce solo dopo mesi e mesi e a volte è troppo tardi.
Il ragazzo si applica, sta lavorando sodo, sta capendo che la qualità nel lavoro paga e che solo arrivando Fino alla fine .. si possono raccogliere i risultati. In settimana abbiamo fatto le salite , 6x420 metri, tutte fatte allo stesso tempo, il recupero giusto, la fatica quella che serve e basta e il recupero dei giorni dopo è stato buono. Cinque allenamenti in questa settimana di pioggia e feste, forse qualche kilometro in meno rispetto alla tabella ma recuperemo.
Abbiamo già visto alcuni difetti sulla dinamica di corsa e stiamo valutando come correggerli, ma non sveliamo troppo sennò poi ci copiate, non dobbiamo darvi questo vantaggio.
Fino alla fine strillavo a d Ezio su per la salita e fino alla fine stiamo chiudendo l'anno 2008 che dal punto di vista sportivo è stato strepitoso, non in termini di risultati per me ma per cose fatte.
Ristoro Roma Ostia, due Maratone, Passatore e poi tutte le gare in giro e poi i Blogtrotters e la gar di Colonna con raduno annesso e poi gli incontri con Pizzolato.
Fino alla fine per strada come ieri alla Natalina degli amici di Monterotondo, quattro ore sotto l'acqua con la gamba zoppa ma felice di esserci..FINO ALLA FINE!!!

E anche sto Natale..

2008-12-27T10:51:00.002+01:00

Abbiamo scavalcato anche questo Natale, ormai resta solo come festa per i bambini, nessuno pensa più a santificare questa festa, i nostri problemi continuano ad essere i telefonini di ultima generazione, come crakkare la wii, quale gomme montare sulla macchina nuova ecc ecc. Siamo un pò allo sfascio, ma non importa a nessuno, figuratevi a me che ho tutt'altri problemi. Parlare dei propri sentimenti è bandito, guai a raccontare di proprie traversie, si è deboli, non ce lo si può permettere, continuiamo così. Ed invece in questi giorni ho avuto la fortuna di poter conoscere o risentire persone che hanno da raccontare, persone vive che sono nascoste negli angoli intorno a noi e che non vogliono disturbare il nostro mondo che rotola rotola e su più non torna.
C'è l'amico blogger che mi racconta delle sue vicissitudini sentimentali e si confida, ci conosciamo solo per commenti e chat, ed è ancora più bello sentirsi parte di uno sfogo, sapere che in quel momento aiuti una persona a ritrovarsi e a capire qualcosa in più. Poi c'è l'amica ritrovata, è cresciuta in tutti questi anni e ha qualche acciacco da superare, anche con lei si parla e ci si conforta, in questo Natale dove tutti viaggiano a mille fa piacere ritrovare la lentezza di chi può dedicare qualche secondo al cazzeggio e al relax. C'è un altro blogger che conosco anche di persona , anche lui ha sentimenti da recuperare, corre come il vento e vorrebbe correre più forte, ma appena la ex lei torna alla carica, lui viene da me a chiedere consiglio.
Insomma, c'è un mondo sotteraneo che vuole emergere, non lo facciamo emergere noi perchè pensiamo che mostrare debolezze sia un punto a sfavore. Invece a me piace pensare che siamo fondamentalmente deboli, che nella debolezza c'è la fortificazione, c'è la possibilità dell'analisi della propria capacità di crescere e c'è anche la soluzione per poter crescere.
Tanti non approfittano di questa meravigliosa macchina che è la mente dell'uomo, preferiscono obliarsi nel nulla per non dover fare i conti con se stessi.

Tranquilli, è solo una riflessione post feste, sono stato bene a casa con i miei e poi la presenza di mio fratello FRancesco mi ha reso felice. Non ne parlo mai in questo blog di lui, ma gli voglio un bene dell'anima e con lui ho un bellissimo rapporto, ci confidiamo e riusciamo a fare dei bei discorsi che tante volte tra fratelli non si riescono a fare. Peccato abiti troppo lontano, seicento km ci dividono, mi piacerebbe che stessimo più vicini ma la vita è anche questo.

Ieri ci siamo divertiti al 3000 di Santo Stefano organizzato dalla Running, eravamo una quarantina tra partecipanti alla gara e "organizzatori", ci siamo divertiti e se il tempo fosse stato migliore saremmo stati sicuramente di più.

Ho fatti i primi mezzi passi di corsetta e ho una carica in corpo che spaccherei il mondo!!!
Domani accompagno gli orange alla Natalina a Monterotondo, vedrò un pò di Blogtrotters, vediamo Ezio che combina , la sua preparazione va avanti e nel prossimo post racconterò un pò di cosette.

Infine ma non per ultimo ringrazio e contraccambio gli auguri di tutti, che bello sentire tanto affetto, in questi giorni non ho commentato su nessun blog e vi chiedo scusa, ma sappiate che vi voglio bene e che non vedo l'ora di ricominciare a scrivere di corsa e di nuove avventure insieme a voi!!!

Allenare Ezio...

2008-12-20T11:50:00.004+01:00

Non so manco come ci siamo arrivati a questa decisione, ma sta di fatto che sto allenando Ezio per la Maratona di Roma 2009. La mia esperienza per questa disciplina è un pò limitata , però in definitiva ne ho preparate cinque e quindi un infarinatuta generale ce l'ho.

Per programmare un periodo di allenamenti occorre decisamente fare un passo indietro e vedere il risultato precedente e come ci si è arrivati. Ezio ha chiuso la Maratona di Firenze in un buon 3h39 che lo ha portato a migliorarsi di oltre 4', non è arrivato distrutto e non ha patito di crampi o altri malesseri, ha comunque evidenziato un calo nel finale che comunque ha contenuto . A prima vista si osserva che il lavoro aerobico è stato svolto bene, d'altronde era la terza maratona che correva nel 2008 e quindi i lavori di corsa lenta sono stati fatti tutti e bene. Sono stati fatti pure dei collinari che hanno migliorato la forza resistente ma le lacune si evidenziano e stanno tutte nei lavori lattacidi intorno al valore di soglia. Ezio ha fatto le tre maratone senza fare un buon numero di ripetute o comunque di lavori che lo abbiano portato a lavorare intorno al valore di soglia allenandola ad andare un pò più in alto.

Partendo da questo presupposto ho preso le settimane che mancavano alla maratona di Roma e ho levato la prima che era quella successiva a Firenze e poi ho tolto quella precedente Roma che sarà di semplice scarico. Ho ottenuto così un periodo di 14 settimane che ho ulteriormente diviso in 7 periodi di due settimane in cui Ezio dovrà svolgere 10 allenamenti in considerazione del fatto che nella preparazione di Firenze gli era riuscito di correre 5 volte a settimana. In maniera graduale ho diviso il periodo in modo di avere un primo momento dedicato allo scarico e ad un iniziale carico di lavori di potenziamento , via via che passano le settimane si ha un aumento del carico aerobico e del potenziamento, fino a passare dai lavori di ripetute in salita a lavori di ripetute via via crescenti. Il carico di lavoro settimanale raggiunge un massimo di 70-80 km a settimana nei periodi centrali della programmazione, già lo aveva fatto per Firenze per poi decrescere verso Roma. L'elemento più importante per il ragazzo che alleno consiste nel riuscire a metabolizzare gli allenamenti di ripetute e sprint in salita, allenamenti che ha sempre evitato e che , invece , sono qualificanti per cambiare il passo, per non rimanere sempre legati a quel passo da corsa lenta. Per avvicinarsi alle 3h30 in maratona bisogna dare una svolta in termini qualitativi ai lavori e con questi allenamenti cercheremo di farlo. Sul suo blog troverete tutti gli allenamenti da lui svolti in questo periodo e potete farvi un'idea di cosa stiamo combinando, troppo non diciamo sennò ci copiate..ehehe!!! Scherzo ovviamente, comunque ci proviamo a dare una mano a questo ragazzo , se riusciremo nella impresa saremo felici, se non ci riuscirà pienamente ci saremo lo stesso divertiti e sicuramente avremo imparato qualcosa di nuovo.

Non vedo l'ora di poter correre al suo fianco e al fianco di tutti voi che in questi mesi mi siete stati così vicino.

Buon weekend prenatalizio!!!